蛇入洞盘曲，鸟出笼飞腾。人有人性，拳有拳性。同一套拳，看似一样，由于个人秉性不同，其实千差万别。心浮之人，劲滑。心窄之人，劲瘪。心粗之人，劲破。练好一门东西，从心灭掉坏习性。太极拳首要静功，中正安舒，沉淀功劲，积淀功力。松静乃太极拳魂，意识集中，轻触游走，绵绵韧韧，此起彼伏。拳频出于一心，从心运出一种波力。慢辗转，缓扩散。松身聚意，螺旋塌缩。大门关得紧，冷风吹不进。收视返听，专一心志。不为外物所扰，凝神于动静中，一劲运使。静心沉淀，理解频率，以心运法，用身养拳。能快，一闪即逝。能慢，似云变幻。能整，如如不动。能松，身似雾化。太极混成，本具两仪。负阴抱阳，外静内振。外松静，内振奋，方为修养。反差无处不在，刚柔无处不驻。圆力行驶，开发内空间，里外摘开，形成一种反差劲。表越松，里越沉。开合含着拧，松里透着沉，找这么个状态。外越疾，内越整。刚时势若雷轰，柔时大气盘旋。雪大不压山，再沉的劲，也挂在轴上。中劲弱，人不立，挂不住东西。立起脊，松开膀，运开髋，旋起腰，稳住裆。肘臂是挂钩。秤砣是内压。骨盆调平衡。脊柱管传导。身是通道，劲是流体。
一拳一世界，一式一太极。能量守恒，告诉我们，外在形式可换，能量不增不减，不来不去，就在哪里。所有功法，都在做一件事儿，开发潜能。潜能，潜在之能。体有潜能，心亦有潜能。人本具潜能，用功法开发激活。篱笆不隔音，烈马不毁鞍。多年前，我住天通苑，有天晚上练完拳，看不远处，有个人也练拳，定睛一看，这路子挺熟。他过来和我聊，我说你这路子眼熟，他说不是我的，是你的。我说怎么是我的，他说你一练拳，我就远处跟你笔划，小半年了，想学，又不好意思。我居然没发现。看他年轻，人腼腆，有股执着劲。心想别耽误了，后来引荐到师父处，他练得不错。是拳就要钻，是掌就要翻。尺桡是小臂骨，一共两根，可以拧转。不着急攥拳头，先松膀，拧小臂，临到一两寸，后背一撑，聚指一捏，瞬间整上去，减少路途消耗。旧时，刚劲也叫宗劲。宗，弹性的刚劲。主导权在阳刚，所用之法归柔。柔与刚，一个东西，刚就是活化的柔。练拳四个字，刚整柔活。
拳松肘得力，髋活脚下灵。肘是沉的，髋是活的。步子大，髋不开不行。有个经验，但凡转腰，抄上髋，让胯骨轴儿运动起来，骨盆就用上了。骨盆自重很沉。能撑大转子，纵力就强，能活动髋臼关节，重心速变又好了。整不难，整透着活，不易。我有位朋友，善举石锁，五六十斤，抛起来，接住放下，玩儿似的。他问我，这个力量大不大。我说大，但大是大，整是整呀。一个方向也许大，若同一时间，多个方向都有，身子必须膨胀。整还不够，要想用，腰还必须练活。我说你别老一个劲的拔腰，换换腰劲，左右拧拧，持住合一会儿，再拔一拔，就更好了。拳是怎么回事，整在内功，活在腰腹，膨胀运化在背，沉肘牵挂在臂。身劲不离胯劲，什么是胯法。打个比方，跑着跑着，身势一沉，拧腰拧胯，突然变线。活髋可卸力，还能换劲，进而助力腰脊。下头换胯，手上不耽误，依旧沉肘，小臂触须般的。来个力，手上挂沉吃住，换胯消其力，不用躲。沉肘，小臂挂人，别压锁骨，要抻斜方肌。沉肘松肩，随时秃噜膀子，肘要沉，肩轴要活，后面肩胛放劲。你看八卦掌，走转为能。一圈圈儿的，上身沉肘持桩，踏斗布罡，步步滑行，暗暗调胯走弧。学会用腰胯带拳劲，这是好的。太极浮屠。沉劲给对方，活劲是自己。人感觉压力，你感觉松活，这就对了。
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