二指禅功
徐金胜
二指禅功属少林门功法。我练的二指禅功是由我家祖传的。
1953年,我从内蒙国术馆关德山习八卦掌;1979年,又从李云龙
习形意拳。在两位老师的帮助下,在原有家传功法基础上,加入
了一些新的练法,形成了现在这样较完整的练功法。
指禅功是以五行之气,聚五行之法的功夫。“金、木、水
火、土”,在人体来说,便是“心、肝、脾、肺、肾”。天分“日
月、风、水、土”,人分“精、气、神、血、意”。没有“日
月”,不分“阴、阳”;没有“风、水、土”,不生“万物”。人无
精”“神”不壮,无“气”力不强,无血不生,无意而乱。聚五
行之气沉入丹田,要气到、意到、力到;要精随意行,力随气到,
炼精化气,炼气化神。二指禅功法就是内功和外功结合的产物。
、桩功
桩功分坐桩、马桩、龙行虎桩三种。此功法要求内炼一口气,
外练千斤力。练功先练内,没有内气,谈不上练外
力。练内气要求“通、松、穿、合、透”。
1.坐桩
盘腿而坐,双手合十(图1)
图1
(1)心要静,意要集中,气沉丹田。
(2)要做到三顶三空。三顶指头、指、舌都
要顶;三空指胸、手心、脚心要空
(3)要沉肩坠肘,含胸拔背,全身放松。
2.马桩,又叫马步心桩
马步坐平;两臂前伸;头顶背直;气冲百图2
会;两掌五指弯曲成虎爪,向手心用力抓;脚趾
抓地。眼看双手(图2)。
要做到胸、手心、脚心三空;舌尖上顶;提肛
收腹;沉肩坠肘;气沉丹田;不松不僵,力达指尖
3.龙行虎步,又名龙虎桩
做骑龙步,前腿弓,后腿曲,脚趾抓地;两手
如虎爪,右手在前,左手护胸,手心要空;提肛收
腹;头要上顶;气沉丹田,气走大周天,意念要到
爪趾,力达十梢(图3)
(1)抓为合,开为放。抓如握铁蛋,气到指尖内收;开如皮
包,气到指尖为放。
(2)聚五行之气下行脚心的涌泉穴,上行至百会穴。
此桩功要求内外相合,内求意与气合,气与力合。无精便无
神,无神便无气,无气便无力,即要做到神、气、力相合;外见
胯与足合,足与身合,膝与手合,即气到力到,形成上火下水
上实下虚,上阳下阴,上虎下龙
这三种桩法是练二指禅功必经之路,此乃内功。以内养外,再
以外功补内气。以阳补阴,以血养气,以气行血;血生精,精生
力。如土养苗之功,即有土无水苗不长,无风苗不壮,无阳则苗损。
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