答案是你并没有练对，在这里我说的不是动作，而是你练的肌群你的训练计划没有选对，我之前提到过当你一直练胸的时候很有可能会造成驼背。当你一直练肩的时候很有可能会造成肩膀上耸紧张。
当你一直练latpulldown而不练肩的时候就会造成溜肩。就算你每个动作都很标准训练计划次数组数休息时间搭配都得当你依然可能把自己练的很奇怪。
今天讲讲为什么以及如何避免这个问题。和如何让身体保持平衡
造成这些东西的原因非常简单，我们的肌肉是越锻炼越收缩越短越紧张的。
越紧张的肌肉越短就会往中间拉当你的胸肌前侧变短的时候就会造成一个含胸的姿态。
当你的斜方肌收缩会造成耸肩的姿态。而当你的lat收缩就会形成溜肩。
根本原因就是因为你的训练计划并没有考虑到平衡问题，并没有同时练到前后侧对应肌群。
这就跟我们要保持身体的左右平衡一样，身体的前后也应该保持平衡。 这就是为什么我经常让大家练腿练背练屁股而腿练的是后腿不是前腿。当然核心了，胸肩也是需要练的。
但为什么练那么多后侧肌群呢，是因为大部分客人都是前侧紧张所以刚开始我们会侧重弱侧肌群激活。平时生活中我们的坐姿，以及走路姿势，还有我们的行为习惯，比如玩手机打电脑写字导致我们的前侧肌群太紧张了，所以我们需要锻炼后侧来把我们的肌肉平衡起来。
在训练的过程中，如果我练了前侧，就一定会去练他的对应集群。比如胸对应的是背lat对应的是肩。
所以大家如果每天都练同一个部位而感觉自己的身材没有往希望的方向发展可以试试在训练中加入一些反侧肌群。练一些之前没有练到过的地方，而不要一直练同一个地方或同一个动作，从而让身体保持平衡哦
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