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【文章内容来源微信公众号：香港肝视界】

许多人确诊自己患有肝病之后，习惯上网搜索相关病情，看到和自己病症相似的疾病就往自己身上想，有的人甚至一边看一边臆想自己的人生结局会如何，以至于身心状态越来越糟糕。

消除心理障碍，必须正确认识并了解自己的病情

大多数患者对自身病情并不是特别了解，而是处在一知半解的状态，常常会有很多疑问：病情发展到哪种程度？服药能不能控制病情？会不会有相关的并发症？治愈率有多高？还能活多久？

这些都是很现实很普遍的问题，诸如此类的问题还有很多，但这些问题的答案却是因人而异，因为每个肝病患者的情况都不一样。举个例子，即使同是乙肝患者，有些人会恶心干呕、疲倦乏力，有些人则是面色发黄、肝部疼痛。所以医生会根据每个人的病情给出不同的答案。

了解病情后，需要改善生活方式和饮食习惯

肝病患者并不是每个人都会发病，有些患者直到年老都安然无恙。各项研究也都证明了：肝病发病率与患者的生活方式、饮食习惯有着密切关系。

一、吃对肝脏有益的食物

1、避免高脂肪、辛辣、油炸、煎炸、烧烤类等食物，如炸鸡、炸虾、炸鱼、烤串等；

2、多吃谷物、水果、蔬菜等食物，如杂粮、粗粮、燕麦、糙米、花椰菜、芥蓝、凉瓜、胡萝卜、莲藕、香菇、红枣、香蕉、柠檬、葡萄、草莓、橙子以及猕猴桃等；

3、奶类饮品适当喝，尽量选择豆奶或脱脂牛奶，如无糖脱脂牛奶、脱脂牛奶、豆浆以及酸奶等。

二、保持良好的生活方式

1、戒酒戒烟

即使是每天一小杯酒也会对肝脏造成负担，抽烟更是有害身体健康。

2、避免乱用药物或补品

目前已知多种药物会对肝脏造成损伤，肝病患者服用药物时更是要万分小心，最好是在医生或专业药师的嘱咐下进行服用；也不要相信任何补肝益肝的补品，进补过量反而会造成反效果，如果有需要就询问专业医生。

3、适当运动

适当运动有助提高身体免疫力，但前提是不要过量也不要勉强，需要根据自己的身体状况来进行运动。如：普拉提、瑜伽、散步、跳舞、骑自行车、游泳、慢跑等有氧运动。

三、避免接触有毒化学物质

说到这个大家可能会有疑问：我平时没有接触过什么有毒化学物质啊？错了，像杀虫剂、清洁喷雾剂、气溶胶喷雾剂这些都属于有毒化学物质，即使部分产品有说明不会对人体造成伤害，但是吸入还是会造成不适，所以平时应避免接触。

疾病不是精彩人生的绊脚石，即使不够幸运患上疾病，也可以通过自身努力逆转病情并把人生过得多姿多彩。希望大家能够正视疾病，调整心态过好每一天。

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首先我们要了解肝病分很多种，如脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎，其中病毒性肝炎有分甲乙丙型等肝炎。轻度肝病如不注意会致肝硬化、肝癌等，如等到肝硬化及肝癌在去保健及护理，想要健康优质的生活就比较困难，跟别说健康长寿了。

如当身体刚发生一些症状时我们要到医院进行详细检查找到病因，切断病因或控制其肝病发展。然后在根据情况进行保健及护理，是完全可以健康长寿的。

身体出现下列四个症状考虑肝脏可能受损：一、脸色暗沉、鼻子变红。二、酒量变差。三、易疲劳、乏力。四、易发怒。五、伤口易感染。

得了肝病要注意哪些事项：

1、尽量少饮酒，特别是过度饮酒，会降低肝脏净化血液的能力，发生酒精肝、肝硬化。2、不要暴饮暴食，少食爱油炸食物，少吸烟或戒烟，不要乱吃药，这些都会影响肝脏代谢。

3、尽量控制情绪，少发怒，保持健康心态。保证充足睡眠。

4、注重饮食：少量多餐，优质蛋白饮食，多食膳食纤维类及丰富的维生素类食物，如海鲜鱼类、禽蛋瘦肉、牛奶、豆制品，新鲜蔬菜和水果等。

5、加强锻炼，在身体允许的情况下，可散步、快走、太极、广场舞等均可以。长期锻炼不仅可以增强肝脏抵抗力，还能延年益寿。

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