跳绳减肥效果比跑步好？记住这3点，拥有一个好身材不是问题

说到减肥我相信第一个想到的运动项目就是跑步，但会有很多人都没有坚持下来，导致减肥的效果并不好。今天给大家介绍一个比跑步减肥效果要好的一个有氧运动，就是跳绳。跳绳是一项可以充分燃烧脂肪的运动，可以促进身体的灵活性协调性、平衡能力等等。跳绳虽然很简单，也要掌握正确的方法，下面就一起来看看跳绳应该要注意什么。

1、热身工作

在跑步前我们都会做一些简单的热身动作，就是为了防止在跑步过程肌肉拉伤或者抽筋的状况，其实跳绳也是一样的，我们在跳绳前做好热身，压压腿抻抻筋，也是为了防止出现状况，同时还可以帮助我们充分的燃脂，让减肥效果达到最理想状态。但是在跳绳之后也要进行拉伸运动，主要目的是为了防止小腿变粗。

2、跳绳时间

跳绳的时间段最好是选择在下午的5-7点，但是要注意的是，吃完后不宜立即去跳绳，这样会造成身体不适，要过半个小时或者1个小时在进行运动。我们在跳绳的时候，要掌握好跳绳的时间，不能过短，这样是达不到想要的效果的，最好跳绳的时间不要低于30分钟，让脂肪得到充分的燃烧，这样了话就可以达到想要的效果，但要记住不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持才可以，因为减肥需要的就是毅力。

3、选择合适的跳绳

跳绳也是分很多种的，像小朋友用的跳绳就是属于娱乐用，如果自己想要减肥了话，选择跳绳不管是长度还是重量，我们都要考虑进去。为什么是现在技术越来越高了呢，现在跳绳都是电子计数计时的，还有负重跳绳，如果想要快速的瘦下来，就可以选择负重跳绳，这样可以提高减肥的效率。

如果刚开始跳绳的人可以选择竹节绳，到了一定水平之后可以换成钢丝绳，这样了话就可以练习速度，就可以到达到更好的效果。

提醒要减肥的朋友们，不管你想选择哪项运动减肥，都一定要坚持下去才可以，半途而废了话是达不到效果，而且运动减肥就是一个漫长的过程不能急于求成。