我們常說腎臟和肝臟是人體毒素代謝和排洩的"關鍵部門",人體攝入營養物質、新陳代謝後產生的毒素和代謝廢物往往先在肝臟進行加工處理.能分解的分解，能利用的利用,需排出體外的毒素通過腎臟和腸道排出體外。一旦腎臟功能出現問題.有可能出現血尿、蛋白尿等情況，丟失蛋白，毒素排出不暢，都會影響身體健康，久而久之，發展成腎衰竭、尿毒症等。為了減輕這類患者的腎臟負擔.醫生往往會要求他們限制蛋白質的攝入，而蛋白攝入不足又會加重體質的下降，限制其活動能力。這也就是慢性腎病的患者往往顯得無精打采、萎靡不振的原因。
那麼運動真的能改善慢性腎病患者的健康狀態嗎？
堅持運動可以增強機體抵禦外界不良因素侵襲的能力，增強機體自身的生命力。正如俗話所說，“生命在下運動”，“流水不腐，戶樞不蠹”。無病的人通過運動能夠増進健康，有病的人通過運動能夠促進康復。對於腎病患者來說，只有積極地參加運動鍛鍊，才能有助於腎病的康復和治療。
走路是種簡便易行的鍛鍊方法。遠古時期，人類用自己的雙腳走出了大森林，告別了靈長類，一直走到今天，靠的是這雙腳，一個人從出生到老，出演人生大舞臺，靠的還是這雙腳。
全息論告訴我們：人體全身每一個部位在腳底都有相應的反射區。中醫學認為聯繫人體五臟的足六經脈都起源於腳底。堅持走路鍛鍊無異於進行持久的足底按摩，這種方法能夠激發五臟六腑的內在活力，使呼吸系統、消化系統、循環系統以及內分泌系統的功能得到加強，從而増強人體體質。
關於慢性腎病患者的走路鍛鍊強度，專家認為要量力而行，體質差的可緩行，時間短些，體質強的可疾走，時間長些。或漫步於公園，或疾行於林間等等。持之以恆，定能獲益。
慢性腎病患者的運動處方運動項目
低到中度有氧運動為主，如戶外健走、慢跑、騎自行車、保齡球、較輕鬆的舞蹈、太極拳等。抗阻力量運動可作為輔助方法夾雜在有氧運動間隙進行。
運動強度
有氧運動低到中度，抗阻運動從最大肌肉收縮的50%-60%起始。
1，用心率的方法進行控制。運動時60歲左右患者心率控制在110次左右，50歲左右患者控制在120次左右，同理再年輕10歲的患者心率可增加10次/分鐘左右。心功能不佳的患者適當減少，尤其慢性腎病水鈉瀦留也就是水腫的患者需注意，心臟的負荷較重，剛開始運動的時候心率比安靜時增加10-15次/分就可以了，不要負荷太大。
2，用代謝當量來進行控制。根據各種不同活動及運動的代謝當量表，中等偏下運動強度的活動可以選擇：步行，2，7公里/小時，水平地面上，閒庭信步，很慢；散步，4公里/小時；騎自行車，稍用力；交際舞，慢到中等速度；桌球；掃地、拖地等室內清潔活動；園藝活動；彈琴、拉手風琴等。
運動頻率及時間
每週4次,每次30分鐘，也可以在一天之內將運動的30分鐘分解成2-3次進行，早上慢跑或快走10-15分鐘，下午騎自行車或球類運動10-15分鐘。
注意事項
1. 運動前體檢。根據慢性腎臟病指南指出，無明顯症狀(水腫、高血壓,高鉀血癥、低鈣等)的慢性腎臟病患者,一年檢查一次,隨著腎功能減退出現相關症狀尤其是高血壓患者，半年左右檢查一次,腎功能重度衰竭進行透析的患者,3個月必須複檢一次。除了腎臟功能之外，還需檢查心功能和肝臟功能等,以降低運動時可能出現的風險。
2. 運動前及運動中可適當少量補充水分,避免血液過度濃縮。運動後短時間內尿蛋白可能會增加，這屬於正常情況,只要按時複查，控制好運動強度就可以。體質弱的患者運動時要注意防寒保暖,避免感冒。
3. 許多慢性腎臟病患者都伴有腎性高血壓，運動前須做好血壓的控制工作，一般收縮壓超過180毫米汞柱，舒張壓超過120毫米汞柱就不建議再做運動了，否則有可能引起心腦血管意外，另外服用降壓藥物半個小時後再開始運動為宜。同樣需注意的還有腎性貧血，這也是慢性腎臟病患者常出現的問題。依據慢性腎臟病指南，患者血紅蛋白應控制在110克/升左右,如果血紅蛋白太［蹴會引起缺氧的症狀，如頭暈、乏力、易疲勞等，會難以進行運動鍛鍊，所以運動前最好也進行相應的調整，如補充鐵劑或注射促紅細胞生成素(EPO)等。
4. 加強營養支持，運動會消耗更多的熱量，因此及時補充熱量就非常重要。以低鹽、低脂，優質蛋白的食物為宜，適當增加富含纖維素的食物，促進排便，也有助毒素的排出。
重在堅持，運動可能並不能逆轉腎功能的衰竭，但長期堅持運動鍛鍊的患者能獲得更高的生活質量，提高體質，增強生活工作的信心！我們常說習慣改變生活，形成良好的運動習慣將決定生活的質量和心情，而愉快的心情無疑是能促進健康的，只要長期堅持，就一定能看到運動的成效。
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