愛黔遊
瑜伽是一種現代化的活動方式他可以起到愉悅身心消除疲勞的效果。通過練習瑜伽可以發現瑜伽給我們身體帶來種種好處，但也存在一定的危險性，比如膝蓋剛開始練習的一兩個月可能動作做得不夠標準 或者是太過了，會對我們的膝蓋不好。
全蓮花——蓮花坐是常見的坐姿。初學者應該先嚐試習慣半蓮花坐，全蓮花坐算是比較難的坐姿，要有一定習練基礎才可以完成。建議先一定程度的打開髖關節，之後再進行全蓮花盤坐。勉強的話會對膝蓋和內部的韌帶造成損傷。請一定慢慢來。，如果髖關節沒打開，不建議強行盤全蓮花，
還有鳥王式，鳥王式四個極其優美的姿勢。但是如圖所示的動作，使支撐腿彎曲，雙手胡亂纏繞，都令練習者不僅體會不到各個部位的拉伸，而且令其失去身體平衡。錯誤的姿勢在擾亂呼吸的同時，還有可能給身體帶來運動傷害。
幻椅式——這個動作如果做的好的話，你的下背部應該有一個天然的下降幅度。不然的話你胸部的空間會消失，你的骨盆不會承受到這個動作，你也無法通過腹部呼吸了。這就意味著在你開始訓練你的下背部之前，你的下背部需要一個正確的體位瑜伽雙盤
瑜伽天鵝式——為了保護前腿膝蓋，在向前移動時保持腳的彎曲，在上身降低時保持身體的重量壓在髖部上雙臂伸展保持，或手肘撐起上身。在上身下方墊抱枕支撐。
除此之外還有像：戰士二式，三角伸展式……
這樣的瑜伽動作大家在練習的時候一定要按照標準的動作去做，否則的話就有可能造成對膝蓋的損害，你想一想，你練習瑜伽是為了鍛鍊身體，舒展身心，但因為你的不注意造成身體的損害，這不是得不償失嗎。
愉悅讀歷史
1.動作不規範的深蹲會導致膝蓋損傷。深蹲時膝蓋不能超出腳尖，兩腳尖不能內扣。
2.跪姿會磨損膝蓋的關節。採用跪姿是身體重量由膝蓋承受，久跪會損傷膝蓋的關節。
3.不規範的低弓箭步會損傷膝蓋。弓箭步時用的壓力太大，前腳膝蓋超前過腳尖，大角度的過度伸展，骨盆放鬆把壓力全部放到髖關節和膝關節，很容易損傷關節韌帶。
4.全蓮花造成膝蓋受傷。把膝蓋任意彎曲，忍把痛雙腿彎曲相疊，這樣強行運動會導致膝蓋受傷。
5.用力過猛，持續時間較長都會造成膝蓋損傷。
6.練習瑜伽時要做好熱身，規範姿勢，掌握好力度和時間，這樣才能達到瑜伽的效果。
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膝關節不好不建議做瑜伽，因為練習者對身體結構和運動嘗試不瞭解，又或者一些急功近利的練習，很容易留下“瑜伽傷”。而據美國密歇根大學的一項研究表明，膝關節在瑜伽傷中佔到百分之五十以上。比如：三角伸展式和戰士三式等等，稍有不慎就會對膝關節造成損傷！
丿君丶臨天下丨
雙膝蓋不好脾胃腸功能變衰所致；單膝蓋有肝功能不好，或肺功能不好所致！所以，護肝健脾胃是養生之根本。
吖錦魅女神
膝蓋不好不建議做瑜伽，可以適當散步慢跑
辣家軍115
朋友如果你膝蓋不好我建議你先治療，否則會越練越遭。能告訴我膝蓋是咋回事嗎？當然了我可以通過你的描述告訴你治療方法。信我你則受益匪淺，不信我我不會有任何損失。
生命力提升
膝蓋不好的人最好不要做蹲啊跪啊之類的瑜伽動作
Monika Xu
大量運動，或者長時間坐著，適當運動吧
御馳物流章金明
雙膝蓋不好脾胃腸功能變衰所致；單膝蓋有肝功能不好，或肺功能不好所致！所以，護肝健脾胃是養生之根本。
wps5031
膝蓋不好的人做瑜伽要注意彎曲的時候膝關節不要超過腳尖，這樣減少膝關節的壓力，小腿向左向右用力時要特別注意，儘量少做這樣的體式。不要髕骨著地，要髕骨上方著地。做體位前充分熱身，練習過程中不要勉強。
