“笑一笑，十年少”這是流傳在我國民間的一句有關精神衛生的諺語。
它是精神情緒與健康長壽二者關係的最生動、最精闢的總結，也是古今中外的一條被驗證的“長壽秘方”。
近年來，我們對廣西巴馬和廣州市長壽老人的調查也說明：性格從容溫和，樂觀開朗是他們共同的養生大法。
臺灣也有一位91歲高齡的長壽老人，名叫鄭其青。
他在16歲時就立下志願，要找出一個易學易行的方法，讓全世界的人都能活得健康、活得長壽。
為了實現這個願望，他曾經試過游泳、賽跑等各種運動的方法，他發覺這些運動只能強健體魄，不能開啟社會大眾的心扉，不能消融彼此的隔閡，不能縮短人際的距離，不能綻開友情的花朵，不能安慰苦難的心靈，不能增進社會的和諧。
他足足孤軍奮鬥了60年，才在76歲那年，創造出一種“久笑養生法”。
他在創造這種“久笑養生法”時，可謂是千轉百回。
首先，他每天對著鏡子研究怎樣笑才最快樂，笑多久才有效果，並把各種笑的經驗記錄下來，做比較研究。
他終於發現，當一個人兩邊的嘴角向上翹，心情就會愉快；嘴角向下垂時，心情就會變壞。於是他每天像是進行宗教儀式般的用手拉嘴的兩邊角度，用意識牽動嘴角的弧度。
功夫不負有心人。
經過一個多月的鍛鍊，他的嘴角竟神奇地拉長了一倍，嘴角也自然的向上、向兩邊翹起來，臉型也變得笑容可掬，心情也覺得愈來愈愉快。
發現這個秘密之後，他每天早上就到處奔走相告，向人們宣揚他的“久笑養生法”。
因為剛開始人們不相信這種方法，他又自己出錢印製傳單，沿路散發，並抓著路人學“久笑養生法”。有些路人還以為他是精神失常的瘋子，使得他遭遇到很大的挫折。
鄭老先生毅力驚人，發現沿路傳授效果不佳，他改良一天24小時保持笑容的“久笑養生法”，簡化為一天練5回，一回笑8次的“笑的方法”，並免費開班傳授。
改良後的“久笑養生法”比較簡單：即是配合呼吸把笑容自然地顯露出來。
- 做時先慢慢呼氣，併發出氣長而小聲的“呵”，等呼氣完了才把嘴閉起來，然後由鼻孔慢慢吸氣，並把嘴角拉長，此時，不想笑都會笑出來。
最後，鄭老先生的“久笑養生法”逐漸受到社會的重視，許多學校、機關和社團，還主動請他去講演，傳授“久笑養生法”。
鄭老先生的“久笑養生法”雖未形成風氣或運動，但笑的功能，可增進健康長壽，以笑作為養生保健的增補劑，仍然值得重視與運用。
如今，笑已成為衡量身體健康的另一種有效的指示器。長壽學家胡夫蘭說：“在所有使身體和精神激動的因素中，笑是最健康的，它有利於消化、循環和新陳代謝，因而激活了所有器官的生命力。”
從科學上看，笑還是一種有益的健身鍛鍊，重要的是笑能夠幫助我們樂觀地對待現實。
文章內容選自《笑口常開，健康常在》 作者： 高紅敏。友情分享，侵刪。
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