據相關研究報道[1]，癌症患者疲乏發生率約為60%，而腫瘤患者在接受化療或者放療治療期間癌因性疲乏發生率高達99%。
緩解癌症患者的癌因性疲乏對提高癌症患者的生活功能、預後生活質量有重要意義。
小貼士：
癌性疲乏指的是由於癌症及治療導致患者主觀的疲乏感、興趣缺乏、痛苦等感覺，貫穿於癌症的發生、治療及預後全過程。
研究表明, 有氧運動能在一定程度上緩解癌因性疲乏的發生。它不僅可以幫忙清除人體堆積的新陳代謝產物，促進血液循環。相關研究還證實，有氧運動還會刺激癌症患者腦垂體分泌β-內啡肽，有助於提高中樞神經的反應能力，達到緩解疲乏的效果。[2]
八段錦整套功法動作精煉，運動強度適中，運動量適度，屬中小強度的有氧運動。對於卵巢癌患者來說，八段錦就是一種很好的有氧運動。
何為八段錦？
八段錦是我國廣泛流傳的健身氣功，強調“意”“氣”“形”的全面鍛鍊，具有疏通經絡、暢通氣血之功效。何桂娟等學者在八段錦對乳腺癌患者術後患者康復中應用研究發現，八段錦運動可以改善患者疲乏狀況，提高腫瘤患者生活質量。[3-4]
八段錦怎麼練？
顧名思議，八段錦由八個動作組成，其動作要領彙編為八句口訣：“兩手託天理三焦，左右開弓射大雕；調理脾胃單舉手，五癆七傷往後瞧；搖頭擺尾去心火，腹背伸屈同腎腰；握拳怒目爭力氣，背部七顛百病消。”具體動作請各位覓友跟著小編往下看。
第一式：兩手託天理三焦
提示：三焦分別指的是上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎；兩手掌心向上託的時候，小指和無名指會有麻的感覺。且上託時注意深吸氣，復原時呼氣；具有調理氣血作用，有益於長期臥床的患者。
第二式：左右開弓似射鵰
提示：覓友們注意往前推出時候，食指應該向上，拇指為斜向上，做法正確時會有脹麻之感。具疏通經絡功效，對肝癌患者有梳理肝氣，緩解肋痛之效。
第三式：調理脾胃須單舉
提示： 覓友在向上舉時，應五指併攏，掌心向上。兩手交替反覆進行時應配合呼吸，即上舉下按時吸氣，動作復原呼氣。具有調理脾胃，改善手腳冰冷或四肢痠痛之效。
第四式：五勞七傷往後瞧
提示：覓友應手掌心緊貼腿旁，頭部慢慢向後觀望，在這個過程同樣也要注意控制好呼吸。（向後瞧時吸氣，動作復原時呼氣）
具有緩解肩頸痠痛、落枕等狀，有增強人體免疫力之效。第五式：搖頭擺尾去心火
提示：覓友站姿應屈膝半蹲為騎馬勢，轉腰的時候，可適當擺動臀部。同樣要注意配合呼吸，轉腰時吸氣，復原時則呼氣。具有健腎，去心火，改善暴躁情緒，改善便秘等情況。
第六式：兩手攀足固腎腰
提示：兩手如果攀握不到足趾時，則不必勉強，應當量力而行。具有健腎之效。
第七式：攢拳怒目增氣力
提示：覓友在收拳時應收於腰旁，拳心向上。打拳出去時，拳心應該向下，兩眼睜大。左右交替進行。配合呼吸時，應打拳出去時候呼氣，收拳吸氣。具有排濁氣，增加氣力之效。
第八式：背後七顛百病消
提示：覓友應呈兩膝伸直，兩掌應緊貼腿側，足跟併攏提起時頭部應連同向上提起。期間，足跟提起時吸氣，復原時呼氣。具有暢通血脈，提神醒腦之效。在一定程度上還有緩解膀胱無力、痔瘡等狀。
練八段錦時應該注意的事項
1.環境適宜：八段錦練習時強調呼吸吐納、心形結合。故練習的環境儘量選擇有新鮮空氣的地方，如公園、湖邊等。
2.適宜時間：最好練習時間應該是早上，這時候陽氣升騰，容易扶助，空氣也最為清新。
3.穿衣寬鬆：練習八段錦時應注意不要穿過緊的衣服，宜寬鬆，利於四肢氣血的流通。
4.堅持練習：八段錦屬於健康養生氣功法，長期練習的話有疏肝理氣、生髮陽氣、強健脾胃等效，可以的話覓友儘量進行不間斷的練習。
八段錦具有柔和緩慢，圓活連貫；鬆緊結合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中的特點，其動作不僵不拘，既如行雲流水般流暢，又如春蠶吐絲不間斷，使人神清氣爽，從而達到暢通氣血、疏通經絡及強身健體之效。[5]
八段錦僅八個招式，簡單易學，且強度適中，不受年齡、天氣和運動場所限制；且每一個招式動作都針對一定臟腑、病症起反應。不需要練習整套，覓友們可以結合自己實際情況選擇對應的招式進行練習。但要注意的是體質過虛、氣力不足（如多走幾步路、搬點東西有頭暈、體力不支的感覺）的覓友們不適宜猛然練習的。
參考文獻：
1.Radbruch L,Strasser F,Elsner F,et al.Fatigue in palliative care patients--an EAPC approach[J]. Palliative Medicine,2008,22(1):13-32.
2. 彭偉萍. 有氧運動干預對卵巢癌患者化療間歇期癌因性疲乏的影響[J]. 齊魯護理雜誌, 2016, 22(12):44.
3. 修閩寧, XiuMinning. 八段錦對腫瘤化療病人癌因性疲乏的影響[J]. 全科護理, 2015, 13(30):3012-3014.
4.何桂娟,金瑛,章國英,等.文武八段錦鍛鍊法在乳腺癌患者術後康復中的應用效果[J].中華現代護理雜誌,2016,22(28): 4047-4050.
5. 邱紅海.八段錦對婦科腫瘤術後快速康復的應用研究[J].中國繼續醫學教育,2018, 10(19):179-181.
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