姿姿927
不運動減肥也可以，這就需要做好心理準備，打持久戰。
不運動減肥主要靠管住嘴，邁開腿，運動沒了最重要的要是管住嘴。
第一，食物調整。調整飲食結構，飲食要規律，食物要少油、少鹽、少肉，杜絕飲料和零食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃米麵多吃粗糧。
第二，技巧輔助。餐前喝杯水，餐後喝杯水，一杯大概300ml就可以，每天要喝足夠的水，純淨水或者茶水都可以，奶茶、咖啡、可樂什麼的就先遠離，讓水把胃佔住，能增加飽腹感而且不增胖。
第三，毅力護航。不捱餓是不可能減肥的，捱餓的過程是脂肪開始分解的時候，餓了就吃東西，從食物中得到能量了怎麼可能分解脂肪，除了用餐時間外不能吃任何東西，包括水果。因為水果中含糖分，不利於脂肪分解。最重要的是堅持。
減肥方法千千萬，總有一款適合你，只要能堅持下去都會有成效。當看到減肥有效，體重下降的時候，整個世界都明亮好多，自己年輕好多，心情愉悅好多。
M小漁兒
減肥是一個經久不衰的話題，特別是對於注重外形的朋友來說，減肥更是一件從未停歇的事情。說到減肥，很多人第一個想到的就是運動健身，但是，一定要運動才能夠減肥嗎？其實減肥的方法除了運動還有很多種！那麼，今天我們就來聊聊這個話題：不運動怎麼樣才能減肥呢？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
不運動怎麼樣才能減肥呢？
1、少吃多餐
每餐少吃一點，多吃幾餐。如果你想控制自己的食慾但又不想吃的太多，那麼少食多餐是最佳的選擇。每餐吃的分量適中，吃個半分飽就行，一天三餐改為一天五餐，給自己加兩餐以免過分餓肚子後開始暴飲暴食。
2、喝水減肥
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的嬰兒肥，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
3、變換吃法
含糖多的和高脂肪的食物儘量避免，就算你再喜歡，可是它們是毀壞你身形的罪魁禍首，用低熱量有利於健康的食物代替這些高熱量的，減弱食慾。剛開始一兩個星期你可能會很不習慣，但隨著時間的推移，你會發現身體的變化，健康的食物也會改變人的心態，帶給你積極的生活態度。
4、改變生活習慣
你要是實在沒時間運動減肥，那麼改變自己的生活習慣和行為習慣，能走路不坐車，上爬樓梯不坐電梯，並且早睡早起，這樣也能夠讓自己的體型更優雅哦。
以上各項，志在堅持，如果你在日常生活中都能堅持做到了，那麼苗條身材也就離你不遠了~
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