孙玉涵316
1、肝肾的作用。黑芝麻味甜，黑芝麻富含酪氨酸，对肝肾有明显的滋补作用，还可补充气虚血瘀。因此，长期食用芝麻豆浆能有效补血，尤其是女性，应坚持服用。
2、芝麻豆浆具有润肠的作用。如果大便长时间干燥，可以经常服用芝麻豆浆。
3、乌发。不少人会有须发早白的情况。长时间饮用芝麻豆浆可以减轻须发早白，帮助黑发生长。
健康一线
“黑芝麻豆浆”包含了两样食物，一个是黑芝麻，一个是豆浆，豆浆一般是用大豆类食物磨成，黑芝麻和大豆类食物都是很好的食材，如果长期喝的话必定会对人体十分有利。
别看芝麻那么小一粒，这小小的黑芝麻功效可不差。黑芝麻中钾元素、磷元素十分丰富，最值得一提的是黑芝麻中的钙质含量，100g中含有780mg钙质，100g大豆，100g牛奶的含钙量都远远比不上黑芝麻，只不过黑芝麻热量脂肪含量较高，不适合多吃，但如果每天吃一勺黑芝麻的话能起到十分有效的钙质补充效果。黑芝麻中还含有多种微量元素，如镁、锌、锰、铜、铁、硒都能找到，而且含量都不低。黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E又被称为“生育酚”，能保护生殖系统，促进生育能力。如果日常吃点黑芝麻的话对身体十分有好处。黑芝麻中还带有花青素成分，是一种强抗氧化剂，可延缓衰老，增强抵抗力。
大豆类大家肯定都知道营养十分丰富，大豆类食物蛋白质丰富，钙质突出，可与牛奶鸡蛋媲美，只是大豆类食物蛋白质、钙质吸收效率比牛奶低，但总含量甚至超过牛奶。大豆类食物中矿物质种类丰富，氨基酸含量广泛，能补充人体所需的多种营养成分，并且含有部分脂肪，能提供能量和饱腹感，大豆类食物中膳食纤维还有不少，能润肠通便。大豆类食物中含有大豆异黄酮，能保护女性乳腺、卵巢健康，有抗氧化效果，能对抗自由基，延缓血管老化。
黑芝麻混合大豆做成豆浆的话营养丰富，包含了黑芝麻和大豆类食物中丰富的钙质、蛋白质丰富，氨基酸种类多样，其中还有丰富的不饱和脂肪酸，特别是多不饱和脂肪酸，亚油酸成分，能维护大脑正常发育，健脑益脑，还能保护心脏。其中的单不饱和脂肪酸还能调节血清胆固醇浓度，清洁血管，预防心脑血管疾病。黑芝麻、大豆中膳食纤维丰富，油脂丰富，能滑肠润肚，缓解便秘。两者中的矿物质取长补短，能补充大量人体所必须的矿物质和多种微量元素，两者维生素E含量丰富，能保护生殖系统。可以说是如虎添翼，营养富集，很适合长期饮用。
只有营养师知道
长期喝黑芝麻豆浆有什么营养价值和好处？
读者大大们好，我是营养师妖道，希望我从营养上的解答能帮您做出正确的选择。
从食材出发营养价值很高
先说黑芝麻，每一百克，黑芝麻当中含有膳食纤维14克，所以他是典型的高膳食纤维食材；钙780毫克，是牛奶的7倍，维生素e高达50.4毫克，这就使得，黑芝麻抗衰老，抗氧化的能力以及，。促进生育能力的能力，在天然食物当中是相对较强的。，但是黑芝麻当中的能量实在是太高了，所以不能多吃，但可以当做调剂品少来一点。
大豆是我们特别熟悉的优质食材，高蛋白，高钙是它的代名词，尤其，他还有特有的植物化学物质，如大豆异黄酮，大豆甾醇等。中国居民膳食指南更是建议我们每天都要吃50克大豆做成的大豆制品比如豆腐、豆浆等，可见大豆有多好。
实际作用有限
离开量来谈食物的营养价值，那就是耍流氓。正常一杯豆浆当中，含有的大豆和黑芝麻成分是很有限的。在实际营养当中，实际上发挥的作用相对还是很有限的，只能说用它做早餐比单纯的豆浆，大米粥这样相对要好很多。
操实际应用操作难度有点大
从现实角度出发，很少有家庭有精力经常能给自己做这种黑芝麻豆浆。
不过现在卖早餐当中确实有很多可以做这种五谷豆浆的，买这种我还是特别认可赞同的（批量做，时间成本还是可以的），需要注意的是我建议喝豆浆不要加糖，那东西太长肉了。
现在市面上有卖那种冲剂型的黑芝麻豆浆，口感好又方便，但就一条里面添加了太多的糖等物质，在我看来还不如大米粥呢。
营养海贼团
一、喝芝麻豆浆有哪些好处
1、肝肾的作用。黑芝麻味甜，黑芝麻富含酪氨酸，对肝肾有明显的滋补作用，还可补充气虚血瘀。因此，长期食用芝麻豆浆能有效补血，尤其是女性，应坚持服用。
2、芝麻豆浆具有润肠的作用。如果大便长时间干燥，可以经常服用芝麻豆浆。
3、乌发。不少人会有须发早白的情况。长时间饮用芝麻豆浆可以减轻须发早白，帮助黑发生长。
4、美容养颜。芝麻豆浆对美容养颜有很好的效果，芝麻豆浆含有丰富的大豆异黄酮，可以补充女性的雌激素。
5、对胎儿的发育有好处。芝麻豆浆含有不饱和脂肪酸，喝芝麻豆浆的孕妇有利于胎儿的发育。
二、喝豆浆的功效
降低胆固醇
坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇和降低胆固醇。这是因为豆浆含有大量的大豆蛋白和大豆卵磷脂。这两种物质可以促进体内的血液清澈，保持良好的体内新陈代谢。
防治癌症
豆浆富含蛋白质，硒和钼元素。这些物质可有效预防癌症和治疗癌症的作用，特别是对于肠胃癌症以及乳腺癌这些比较常见的癌症防治效果更好。
防治高血压以及糖尿病
豆浆含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素。这些物质都具有良好的抗盐纳功效。高血压和复发的主要原因是由于体内的钠元素，所以只需要严格控制日常生活中钠的含量，这样可以预防高血压。
豆浆含有丰富的维生素。这种物质可以有效减少人体对糖的过度吸收，从而降低体内的糖分含量，防止体内糖尿病的发生。
促进肠道健康
经常使用豆浆可以促进肠道健康，避免便秘或腹泻。这是因为豆浆中含有大豆配醣体，这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅，使肠壁更加光滑。此外，大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收，而是直接进入大肠，经常如此胃肠道也会越来越健康。
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平安健康科普
但是，在追求有针对性食疗养生的今天，我们应该针对不同的人群、不同的身体状况，研磨出具有强烈针对性的黑芝麻豆浆来，这样，才更符合养生之道。
下面，我选择四种不同的群体，来讲讲如果正确的食用黑芝麻豆浆。他们的群体是儿童、妇女、中青年男性以及老年人。
1、儿童、青少年群体：学龄儿童和青少年学习压力大，他们需要适当进行肝肾和大脑的补益，增加蛋白质，因此，可以在黑芝麻黄豆豆浆中，可添加核桃、淮山等，以达到最佳效果。以500克原料合计，儿童及青少年补脑益智的黑芝麻豆浆配方如下：
黑芝麻90克，黑米100克，胡萝卜20克，红枣30克，淮山50克，核桃仁30克，黄豆100克，玉米80克。
将上述食材中的黄豆、黑米、玉米渣浸泡以后，和其它食材混合放入豆浆机中打糊，煮熟即可食用，早晚饮用一次，并添加适量牛奶或蜂蜜，效果更佳。
2、女性防衰驻颜豆浆：现代女性，工作压力大，因此，如何养血补肾、改善肤质，美白养颜增强活力，成为众多女性的话题，黑芝麻豆浆能有效的缓解上述情况，为您增加魅力。
黑芝麻防衰驻颜豆浆配方如下（以500克原材料为单元）：
黑芝麻90克，黑豆80克，核桃20克，红枸杞30克，白茯苓60克，葡萄籽50克，百合干50克，薏米100克，银杏仁20克。
将上述食材打成豆浆，添加老冰糖饮用，一天一次，连续食用30天，效果明显，还一个容光焕发的自己。
3、男士乌发健肾豆浆：肾乃先天之本，现代人压力大 饮食不调，致使肾精不足而导致脱发、白发，头发干枯没有光泽等，黑芝麻2豆浆，能有效解决上述问题，具体配方如下（以500克原材料计）
黑芝麻100克，制首乌20克，黑豆100克，银杏仁20克，核桃30克，枸杞30克，芡实50克，小麦仁50克，黑米100克。
将以上食材混合打糊，添加老冰糖或原味食用，以早上或下午三四点饮用为宜，长期饮用，具有良好效果。
4、老年人益寿延年黑芝麻豆浆：黑芝麻100克，淮山60克，薏米70克，枸杞30克，葛根50克，核桃30克，黑豆90克，燕麦50克，银杏仁20克。
本配方以培补后天脾胃入手，通过以上食材，达到健脾养胃，活血益气的作用，从而使老人益寿延年。
以上四种黑芝麻豆浆，原材料容易购买，做法简单，适合普通家庭食用，黑芝麻的作用还有很多，今天我们只是介绍几款简易而有效的养生浆糊，以后如有机会我们会陆续介绍更多的养生豆浆配方。
我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服，您可以关注我们，了解更多的养生及农产品知识，也可以在下方评论区留言，说出您的个人见解，谢谢。
巴马半亩良田公司
黑芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，它不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更加有利于营养成分的吸收。
喝黑芝麻豆浆有什么好处？
黑芝麻豆浆的营养价值比较高，还有优质的蛋白，里面含有丰富的膳食纤维，这对于补充营养，预防便秘都能发挥很好的作用，有很好的调理身体的效果，平时在早餐的时候喝一杯黑芝麻豆浆。
黑芝麻的营养价值
芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，仅仅次于虾壳，尤其孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。同时，芝麻含有大量的油脂，因此，对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。虽然芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处，但也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，应控制在每日9—15克之间，秋冬季最多不超过20g。同时，如果孕妇正在腹泻，建议不要再食用芝麻。
吃芝麻的注意事项
芝麻的乌发功效很多人都知道，但是你知道吃芝麻也有一些事项需要注意哦。
1、芝麻连皮一起吃不容易消化，建议压碎后再食用。压碎后的芝麻不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。
2、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。
3、芝麻不适宜和鸡肉同食，否则会引起中毒，严重的还会导致中毒。
4、吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。
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用户105584874509
黑芝麻除了拥有黑发的功能之外，其实还有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等，经常服用还能够补血通便，绝对是日常必备的保健养颜食品。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的人群食用。
现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
小牛影音
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。黑芝麻和豆浆都是营养丰富的食物，通过搭配再一起食用，便会有以下一些好处。
营养会更加全面
平衡膳食模式里要求每天坚果类及大豆类需要25-35g，但在日常生活中这些小零食往往被忽视，要是每天能保持喝一杯黑芝麻豆浆，则就优先完成小零食的摄入，身体也会优先获得更丰富的营养。
头发会变的更好
首先这个豆浆就含有丰富的大豆蛋白，而黑芝麻除了含有蛋白质以外，还含有一些促进黑色素形成的物质，不管是对于蛋白质还是这些物质，头发组织都是缺乏不可的，若长期保持足够的这些物质，则头发的质量会变得更好，如更黑，更有弹性等。
补钙
100g黑芝麻含有钙量是780mg， 100g黄豆含钙量191mg，要是长期吃两者，那每天的钙量补充就会得到保证，预防骨骼出现异常或者骨质疏松等症状。
营养师May姐
如果家里有孩子和老人，建议平时多喝黑芝麻糊或者黑芝麻豆浆，多吃芝麻比吃各种补钙产品更安全，更省钱！黑芝麻打豆浆或者打米糊也很简单！泡好的豆子直接加入一些芝麻，加入清水用豆浆机或者破壁机打熟就行了。吃剩的米饭加入一些黑芝麻和冰糖就可以打成黑芝麻糊了！
若愚妈妈在厨房
但是，在追求有针对性食疗养生的今天，我们应该针对不同的人群、不同的身体状况，研磨出具有强烈针对性的黑芝麻豆浆来，这样，才更符合养生之道。
下面，我选择四种不同的群体，来讲讲如果正确的食用黑芝麻豆浆。他们的群体是儿童、妇女、中青年男性以及老年人。
1、儿童、青少年群体：学龄儿童和青少年学习压力大，他们需要适当进行肝肾和大脑的补益，增加蛋白质，因此，可以在黑芝麻黄豆豆浆中，可添加核桃、淮山等，以达到最佳效果。以500克原料合计，儿童及青少年补脑益智的黑芝麻豆浆配方如下：
黑芝麻90克，黑米100克，胡萝卜20克，红枣30克，淮山50克，核桃仁30克，黄豆100克，玉米80克。
将上述食材中的黄豆、黑米、玉米渣浸泡以后，和其它食材混合放入豆浆机中打糊，煮熟即可食用，早晚饮用一次，并添加适量牛奶或蜂蜜，效果更佳。
2、女性防衰驻颜豆浆：现代女性，工作压力大，因此，如何养血补肾、改善肤质，美白养颜增强活力，成为众多女性的话题，黑芝麻豆浆能有效的缓解上述情况，为您增加魅力。
