4月20日是穀雨節氣，穀雨過後，春天將去。隨著氣溫升高，人體內熱和溼氣結合在一起，易形成溼熱。為此，養生應遵循此時的節氣變化，針對氣候特點進行調養，瞭解溼氣過重對身體健康的影響，並及時作出相應調整。
中醫上所講的溼氣分為兩種
中醫講的溼氣主要分為兩種，一種是感受外感六淫之邪，也就是風、寒、暑、溼、燥、火當中的溼邪而引起；另一種是由於內生五邪，也就是風、寒、溼、燥、火當中的溼，它主要是由於肺、脾、腎氣的不足，特別是脾氣的不足，使脾的運化功能失常進而出現水溼。
石家莊市第五醫院中西醫結合科主任劉洪德表示，日常生活中，一些不良的生活習慣容易讓人產生溼氣，如愛吃生冷食物、愛飲酒、愛吃甜膩食物、運動少、睡眠不足等。同時，長期游泳的人也容易被溼氣困擾。
■提醒：溼氣太重的話，常常會出現神疲乏力、無精打采、四肢困重、食慾不振、頭髮油膩等各種不適，嚴重者會出現各種疾病，如肥胖、脂肪肝、哮喘、高血壓病、心功能下降、心腦血管病甚至惡性腫瘤等。
兩方面可判斷體內有無溼氣
溼氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭。石家莊市第五醫院中西醫結合科主治醫生張克表示，大家可從以下兩方面來判斷身體內是否有溼氣。
一看舌苔。正常的舌應淡紅而潤澤，舌面有一層薄薄的舌苔，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒而且有溼氣；如果舌苔粗糙或發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質鮮紅無苔，則說明體內的溼氣比較嚴重了。
二看大便。正常的大便應該是“金黃色的，圓柱體，香蕉型，很通暢”。如果有下列情形之一，就說明體內有溼氣：一是大便不成形，長期便溏；二是大便不成形，結束之後總有一些粘在馬桶上，很難衝下去。
■提醒：有部分人總感覺睡意不斷，或感覺頭上有種東西裹著，或感覺小腿肚子發酸、發沉等等，也可能與體內的溼氣重有關。
用紅豆、薏米祛溼因人而異
生活中，紅豆薏米湯是人人皆知的祛溼食物。對此，石家莊市中醫院製劑室副主任彭安堂表示，赤小豆，色紅入心，有補氣養血的功效。經常吃赤小豆有減肥作用，也就是說有利水、消腫、健脾之功效。薏米在中藥中稱為薏苡仁，可以消水腫，健脾胃。薏米赤小豆是食補的首選，不但有祛溼消腫的作用，同時可減輕脾胃的負擔。
作為養生湯，紅豆薏米湯基本上沒有副作用，但也不是所有人都適合食用。因為薏米紅豆都屬偏寒性食物，寒性體質的人儘量少用；薏米有粘性且含有較多的糖類，吃多了不容易消化，加重胃的負擔，因此消化不良的病人不宜吃；薏米本就難以消化，紅豆蛋白質含量高，吃多了也不容易消化，便秘的人也不建議食用。
■提醒：紅豆薏米湯中的紅豆特指的是赤小豆，是豆科植物赤豆的種子，豆呈細長形，祛溼功效強，供藥用。薏米則儘量選擇小薏米，呈青白色，白中帶青，大薏米則呈黃白色，白中帶黃。大薏米沒有藥用功效，小薏米才適合藥食同用。
做到這些可以遠離溼氣困擾
臨床病例顯示，只要體內溼氣少了，就能遠離很多疾病的困擾。彭安堂建議，大家日常生活中要積極預防溼氣的產生。
■提醒：加強鍛鍊，適當出汗：堅持加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的溼熱之氣，以與外界達到平衡。
預防外溼侵入身體：洗浴、洗衣服時最好用熱水，儘量避免淋雨。洗澡後要儘快擦乾，特別是頭髮、胳肢窩、腳等處一定要擦乾。
多吃健脾祛溼之物：薏米、白扁豆、冬瓜、綠豆、西瓜翠衣等，都有健脾益氣、利水消腫的功效。
少吃甜蜜生冷之物：中醫認為“甜膩生溼”，所以喜歡甜食的人需要忌口。同時生冷食物、冰品或涼性果蔬，也會影響脾胃的運化功能，進而產生溼氣，因此要適量食用。
保持室內空氣流通：房間裡溼氣如果很重，建議多保持空氣流通；地板溼了要立即拖幹，免得溼氣滯留；如果室外溼氣也很重，可以打開風扇保持空氣對流。
要保持衣物的乾爽：潮溼、下雨天減少外出，夏天不要貪涼、睡地板等，都能有效減少體內溼氣的產生。
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