導語：早上怎麼吃？這些東西再喜歡也不要碰，看完或許你就明白了
現在的上班族越來越多，沒有時間自己做早餐吃，基本上都是在外面吃的，這樣對身體健康是非常不好的，因為有的時候因為上班比較著急，基本上都是在小攤上隨便買點東西吃就去上班了，但是這些食物熱量都是比較高的，這對於身體的均衡飲食很不利，因為早餐是一天中最重要的一餐，很容易被人忽略，因為早餐和午餐的距離比較近，這可能也是經常被忽略的原因，但是早上是身體最需要能量的時候。
但是很多人在選擇早餐的時候都沒有很正確的方式對待早餐的營養成分，有些早餐是不能長期早上吃的。
不能早上吃茶葉蛋，現在很多早餐店很多都是茶葉蛋，因為水煮雞蛋沒有什麼味道，所以很多人都會選擇有點味道的茶葉蛋，因為雞蛋比較有營養，蛋白質也比較豐富，但早上吃茶葉蛋是一個誤區，因為茶葉蛋熬煮時間比較長，導致其他物質的進入，對身體沒有那麼有好處，不建議長期食用，想吃雞蛋就吃水煮蛋。
雞蛋灌餅算是現在很多人早餐的選擇，因為價格比較實惠，製作材料有雞蛋青菜等營養物質，加上味道比較美味，給很多人一種很有營養的錯覺，因為餅需要在反覆使用的油上經過高溫加熱，會有大量的油進入腸胃，容易引起腸胃消化不良，長期這樣容易導致肥胖、腸胃不適等症狀。
豆漿油條算是比較有名的搭配了，因為是非常具有特色的早餐搭配，很多人認為好吃不貴健康實惠，但是其中的熱量物質和脂肪攝入過高，加上有些商家使用的油是經過多次，營養也比較少，不建議經常食用。
還有的人是經常在家裡吃早餐的，因為早餐和午餐比較近，很多人早餐都是有不在意的成分在裡面，所以經常早餐喝稀飯吃鹹菜，這種搭配的人還不少呢，因為鹹菜是醃製品，會給身體造成一定的傷害，不適合長期食用，經常食用會造成營養不良。
還有的人早餐比較喜歡吃零食，這種情況經常發生在學生身上，有的人是感覺食堂的飯不好吃，還有的人不想吃，但是到飯點有點餓就會選擇上超市買點零食吃，但是零食中含有很多熱量和糖分，長期拿零食當主食吃容易造成腸胃炎，血糖也會因為沒有達到身體需要的營養產生影響。
對於早餐呢，需要經常吃一點營養元素比較高的食物，要合理的搭配早餐時間，不宜過早也不宜過晚，過早是早上起床之後不要馬上吃早餐，過晚就比較過分了，早餐吃的晚會影響中午用餐時間。因為早上的第一頓飯比較重要，所以優質的早餐是很重要的選擇，但是早餐不是全部用來吃的，還有補充人體需要的營養，也不能每天都吃一樣的，因為營養需要全面均衡。
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