导语：早上怎么吃？这些东西再喜欢也不要碰，看完或许你就明白了
现在的上班族越来越多，没有时间自己做早餐吃，基本上都是在外面吃的，这样对身体健康是非常不好的，因为有的时候因为上班比较着急，基本上都是在小摊上随便买点东西吃就去上班了，但是这些食物热量都是比较高的，这对于身体的均衡饮食很不利，因为早餐是一天中最重要的一餐，很容易被人忽略，因为早餐和午餐的距离比较近，这可能也是经常被忽略的原因，但是早上是身体最需要能量的时候。
但是很多人在选择早餐的时候都没有很正确的方式对待早餐的营养成分，有些早餐是不能长期早上吃的。
不能早上吃茶叶蛋，现在很多早餐店很多都是茶叶蛋，因为水煮鸡蛋没有什么味道，所以很多人都会选择有点味道的茶叶蛋，因为鸡蛋比较有营养，蛋白质也比较丰富，但早上吃茶叶蛋是一个误区，因为茶叶蛋熬煮时间比较长，导致其他物质的进入，对身体没有那么有好处，不建议长期食用，想吃鸡蛋就吃水煮蛋。
鸡蛋灌饼算是现在很多人早餐的选择，因为价格比较实惠，制作材料有鸡蛋青菜等营养物质，加上味道比较美味，给很多人一种很有营养的错觉，因为饼需要在反复使用的油上经过高温加热，会有大量的油进入肠胃，容易引起肠胃消化不良，长期这样容易导致肥胖、肠胃不适等症状。
豆浆油条算是比较有名的搭配了，因为是非常具有特色的早餐搭配，很多人认为好吃不贵健康实惠，但是其中的热量物质和脂肪摄入过高，加上有些商家使用的油是经过多次，营养也比较少，不建议经常食用。
还有的人是经常在家里吃早餐的，因为早餐和午餐比较近，很多人早餐都是有不在意的成分在里面，所以经常早餐喝稀饭吃咸菜，这种搭配的人还不少呢，因为咸菜是腌制品，会给身体造成一定的伤害，不适合长期食用，经常食用会造成营养不良。
还有的人早餐比较喜欢吃零食，这种情况经常发生在学生身上，有的人是感觉食堂的饭不好吃，还有的人不想吃，但是到饭点有点饿就会选择上超市买点零食吃，但是零食中含有很多热量和糖分，长期拿零食当主食吃容易造成肠胃炎，血糖也会因为没有达到身体需要的营养产生影响。
对于早餐呢，需要经常吃一点营养元素比较高的食物，要合理的搭配早餐时间，不宜过早也不宜过晚，过早是早上起床之后不要马上吃早餐，过晚就比较过分了，早餐吃的晚会影响中午用餐时间。因为早上的第一顿饭比较重要，所以优质的早餐是很重要的选择，但是早餐不是全部用来吃的，还有补充人体需要的营养，也不能每天都吃一样的，因为营养需要全面均衡。
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