中醫認為，“積”為百病之源。任何事物都可能會因為量變的積累而產生質變，疾病也不例外。
如果體內“垃圾”長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。
小棠就常常覺得自己體內的“氣”不怎麼對勁，很容易處於煩躁、生氣的狀態。
那麼在身體中，有哪些會積起來的垃圾呢？它們對身體又有什麼樣的危害呢？
氣積——傷肝
中醫裡認為，氣貴於流通。氣機若順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，就會影響健康。
人情緒的失常最容易引起“氣”的運行失常，從而導致氣機鬱滯不暢，形成“氣積”。
中醫裡說“怒為肝之志”，也就是說容易發怒、脾氣暴躁會導致肝氣持續處於上升狀態，造成肝鬱不疏。在日常生活中，唉聲嘆氣、煩躁、抑鬱、焦慮等都是“氣積”的警告信號。
有心腦血管疾病的人尤其要注意，肝氣上亢還可能造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。
對策：
運動，適當正確地運動是疏肝降火、調整氣機的好方法，建議多進行一些戶外活動，打太極、爬山、慢跑等都是不錯的選擇。
日常也可以跑一些玫瑰花茶喝，有助於疏肝理氣。此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。
血積——傷血管
血積，指的是瘀血凝結成積。人體內的血液不斷流動循環著,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多時，甘油三酯等脂類物質便會大量積聚在血管內，甚至形成“脂潮”。
此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。高油、高脂飲食，抽菸喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。
血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。
對策：
日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、洋蔥、金桔、茄子、桃仁、西柚等；忌冷飲或寒涼的食物。
血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛鍊不宜過猛過多，可選擇散步、瑜伽、舞蹈等方式。
水積——傷腎
水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。
人體對水的吸收、轉換、運輸和排洩，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留，這就是“水積”，中醫稱之為“水腫”。
腎主水，主管水液的疏洩，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發生水腫。生活中，熬夜後晨起的眼袋、面部浮腫、四肢沉重等表現都是典型病症。
對策：
日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、桑葚、芹菜、薏仁、鯉魚等。
此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。
需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。
食積——傷脾胃
食積，即積食。
現在是美食氾濫的時代，人們有條件去品嚐不同風格的美食，加上網絡購物快速發展，想吃什麼，直接在家下單等著就好了。
選擇多了，條件好了，不少人就控制不住自己的嘴了，在家吃，在外吃，工作時來點下午茶，學習時叼根棒棒糖也是極好的。
於是一些腸胃功能稍弱的人就出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。
“食積”指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。
除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等症狀。
對策：
發現積食後，首先應迅速減少飲食量，比如平時每頓飯吃兩個包子，此時可減為每餐吃一個。
同時可以適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
另外，積食是“標”，不是“本”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人相較更容易積食。
因此，平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。
痰積——生大病
中醫將“痰”分有形與無形兩種。
有形的痰，一般是指呼吸系統的分泌物，貯於肺，咳之能出，可以看得見；
而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼是無法看見的。“
相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。”
這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫才有“百病皆由痰作祟”的說法。
對策：
首先要遠離潮溼的環境裡。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮溼也會引起溼邪內侵。
其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。或直接服用中成藥二陳丸，具有同樣的效果。另外，平時還可多吃一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。
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