今天，門診體檢班，在給一個寶寶體檢完後，按照流程問了媽媽一句：
有沒有給寶寶補充維生素D或維生素AD啊？
補了，補了，當然補了，我們每天都給孩子吃“魚肝油”呢！
說著，媽媽還從包裡，摸出一瓶“魚肝油”給小果看。
小果一看，咦，這哪是“魚肝油”，明明是魚油啊！
媽媽聽完，一臉疑惑：
這兩個有什麼不一樣嗎？
別看魚油、魚肝油僅一字之差，可裡面的成分卻是天差地別哦。
魚油、魚肝油、維生素D、維生素AD，很多媽媽都搞不清楚，到底哪個最重要，到底要買哪一種給寶寶補充？
今天，小果就給大家羅列一下，爸爸媽媽一定要搞清楚了再給寶寶補哦，否則不僅花了冤枉錢，還有可能對寶寶的健康有影響呢。
魚油與魚肝油有什麼區別
魚油
魚油裡面的主要成分是DHA，除了DHA，還含有EPA。
DHA全名叫不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸，屬於脂肪的一種。
魚肝油
魚肝油又分為藥用型魚肝油與保健品魚肝油。
保健品魚肝油裡的維生素A和D的配比較亂，常見的比例為10:1。
藥用型魚肝油是指維生素AD合劑，是人工合成的複方製劑，一般維生素A和D的比例為
3:1。 魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D到底哪個重要呢
在回答這個問題前，先來分別認識一下DHA、維生素A、維生素D各自的作用。
DHA
DHA又稱為“腦黃金”，能促進神經系統發育，構建出更加完善的大腦和神經系統，同時還是視力形成不可少的重要組成部分。
維生素A
維生素A在維持正常視力的發育、促進生長髮育和骨骼生長、提高免疫功能、改善貧血等方面均具有重要作用。
維生素D
維生素D的作用是促進鈣的吸收，而鈣有什麼作用，相信大家已經非常清楚了。
可見，DHA、維生素AD、維生素D對於寶寶的健康，都是非常重要的。
DHA、維生素A、維生素D可以食補嗎
藥補不如食補，如果能從食物中獲得，那是最好不過了。
DHA可以從食物中直接攝取，比如海藻，魚類（尤其是海魚，比如三文魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚），這兩種含量最多，其餘食物還包括雞蛋，但含量較低。
維生素A的來源比較豐富，比如奶、雞蛋、動物肝臟、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬，都含有豐富的VA。
維生素D從食物中攝入保證人體所需的可能性非常小，倒是可以通過曬太陽來補充，但是具有非常不確定性，不穩定，也就不靠譜。
經過上面的分析，我們可以看出，維生素D非常重要，但是通過食物、曬太陽補充不靠譜，需要通過藥物來補充。
維生素A、DHA也非常重要，但是如果能從食物中得到了，就不需要額外補充了。
如何補充DHA
懷孕3個月之後，一直到孩子3歲，都是大腦快速發育且不可逆的黃金階段，這個時候一定要補充足夠的DHA。
目前推薦，嬰幼兒每日需要攝入100mg的DHA，能滿足其身體的需要量。
這100mg從哪裡來？
如果是母乳餵養的寶寶，只要母乳媽媽每週吃2-3餐魚（至少1餐是深海魚），每天一個雞蛋，基本就能滿足人體對DHA的需求了。
媽媽滿足了，那麼吃母乳的寶寶也就滿足了。
但是，如果媽媽是不吃魚類，那麼寶寶的DHA含量就不夠了，就需要另外補充了。
如果寶寶奶粉餵養，那麼就看看奶粉的DHA含量，在通過寶寶每天喝多少奶粉來計算就行了。
如何補充維生素D
目前，國際上很多指南都推薦寶寶在出生後不久，就可以補充維生素D了，需要每天補充400-600 U，一直可以補充到18歲。
雖然指南推薦能補充到18歲，但在國內，很少有人做到，但是不管怎麼樣，至少得先補充到3週歲以後。
對於純母乳餵養的寶寶來說，因為母乳中不含有維生素D，大所以得每天額外補充維生素D。
如果寶寶是奶粉餵養或者混合餵養，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足的部分再進行額外補充。
各位寶爸寶媽們，關於補充維生素D、維生素AD，還有DHA，如果還有疑惑，歡迎大家在評論區留言交流。
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