煙雨江南131085891
減肥期間，餓的感覺是肯定的了，而且是必須的。
只是說程度有多強……
很多人說【減肥需要強大的意志力】
主要是難在飲食控制上面
而且他們都進了一個相同的誤區——【一刀切】
具體表現在：說減就減...
毫無計劃與準備，當然這也是執行力強的表現
打個比方：
昨天還在任意吃吃喝喝，今天就突然變得吃的很少，而且即將持續進行...
這是叫飲食習慣，突然改變叫顛覆習慣...
身體因為突然而來的狀況，攝入量比平時少了那麼多，肯定也難受，所以一直髮出餓的信號..
這個信號是大腦發出的...
要麼意志力強大熬過去...
要麼放棄抵抗吃一頓飽的
減肥名言【吃完這頓再減】
————————
那麼我的建議：
循序漸進是主要旋律..
當然你需要制定一個計劃...
例如：早餐該吃什麼【比平時少一點】
中餐該吃什麼【也比平時少一點】
晚餐吃什麼最合適【能堅持3個小時左右】
然後早早睡..
這樣維持一週，你身體基本會適應，少量控制熱量攝入的飲食...
然後在下一週，再減少一點點...
這樣以周為單位進行調節，你適應起來會順利很多
—————————
然後進行了2-3周之後，你所吃的東西已經對比減肥前要少了不少,應該也會清淡很多
當然你也會瘦下來一點...
這個時候可以加入運動..幫助增加消耗
最好是飯前運動...因為反正你都要吃...
練完也要補充，吃雞蛋白呀雞胸肉比較合適..
減肥期間一定要多喝水..
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
再堅持期間是需要做控制飲食的，這個時候如果出現肚子飢餓，那麼屬於正常現象。
肚子出現飢餓那麼說明身體攝入的食物被消耗得差不多的了，同時這個時候不要因為飢餓吃很多熱量比較高的食物，那麼這樣的話對控制飲食減肥是沒有任何用用。
我們在肚子飢餓的時候可以吃以下幾種食物，會相對比較好一點
第一個我們可以吃水煮的綠色青菜
第二個我們可以吃一定量的雞蛋蛋白，可以多吃幾個都沒問題
第三個我們也可以吃一些泡的燕麥，但是量也是一樣，需要控制的
第四個可以吃黃瓜或者西紅柿來代替
第五個的話就是喝一定量的水來或者喝蛋白粉
第六個 玉米紫薯或者其他粗糧
我們在控制飲食的時候，肚子出現飢餓感是比較難受的，所以我們在吃東西的時候可以將我們的三餐分成五餐來吃，這樣的話會相對好一點隨時讓我們感覺到肚子裡面有東西。
我們控制飲食的時候是需要將飲食搭配比較好的，我們只要記住少吃高碳水，多吃高蛋白和蔬菜，如果比例合適的話，是減肥非常簡單的，如果你將碳水攝入特別多，或者油脂比較高的食物收入比較多的話，那麼減肥效果就相對比較慢一點
希望你能早日減肥成功
胖胖君減肥記
減肥期間能夠降低空腹飢餓感的方法，
第一，早晚倒立，用兩隻手，一個頭
做三足鼎立形式，在床上靠牆做，
每次三十秒到三分鐘，間隔一分鐘，
每天早晩各做五組，
第二，適當的吃點葷菜，增加油脂
第三，祛溼氣，體內溼氣重，易餓，
第四，適當的控制每餐僅吃八分飽，
第五，飢餓感強的時候，吃兩粒原味花生米
第六，切勿用不吃飯，或只吃一二餐飯，
來做損害健康式減肥！
第七，規律運動，規律生活，規律用餐。
第八，早餐儘量吃素補營養，
如，紅棗六粒，桂圓六顆，枸杞十二粒
冰糖若干，與銀耳煮成湯。
早餐吃一碗。記住，之後勿吃任何食物了
第九，早晚適當的運動一下，
激活體內基礎代謝功能，確保以後不反彈
第十，躺在沙發或床上，
抬高雙腳靠牆十五分鐘，即可緩解疲勞
又是可以降低食慾的！
希望能夠幫助到您，祝您減肥成功，劉志強
步步贏勝全程
其實我不建議節食飢餓療法來減肥，這樣有傷脾胃有傷身體，還容易復彈，一一旦正常飲食就會馬上恢復體重，如果是傷了脾胃可能會更容易胖，因為脾虛就易胖。一意想節食減肥的可以選一些糖分少的水果或玉米，細嚼慢嚥吃來充飢。
我是一名醫生，想了解更多健康養生知識可以關注我。
有不同意見歡迎在評論處留言！！
琴姐聊健康
我也在減肥 刻意提醒自己不要多吃，儘量少吃或不吃 馬上夏天到了要有體型穿衣服好看。我做到了 做蔬菜少吃 不愛吃的菜不吃 可是啊 可是 看見肉和海鮮一切全忘了，往死了造 吃撐了才想起我在減肥 於是乎發誓這頓吃完一定漲記性。這是一個循環 一直這麼減 一直減不下來 減肥真是件很難的事情！
梅子果乾
最近正好在減肥。說說心得吧。
早上雞蛋或無糖酸奶。
中午雞腿或牛肉
晚上青菜。
堅持了一個月，剛開始餓得清口水直流，然後就塞四分之一顆薄荷糖含在嘴裡，或者是自己做的榨菜吃一絲，或者麻辣牛肉絲一小口。慢慢的就習慣了。
Kongwenxin
作為減肥人群來說，如果條件允許，可以採取少吃多餐原則，把每天的總進食量分成六頓，隨時餓了隨時吃，但是量一定要控制好，這樣可以緩解因為兩餐之間間隔時間過長而導致的飢餓。還有就是減肥期間，多攝入蛋白質，蔬菜等，控制每天的碳水化合物總量，這樣通過一個有效的飲食階段，你的體重就會穩步下降。當然對於油鹽糖的控制也是必要的。如果有什麼沒有說明白的地方可以聯繫我啊。
體適能楊老師
飯還是要吃的，減肥是長期持之於恆，才能減肥，，餓了，還得吃飯，誰說減肥不吃飯，，餓了不吃飯會死人嘞，人活在世上，是生重要，還是減肥重要，自己惦量吧，減肥是以多勞動，多運動，多鍛鍊，多出汗方能減肥，，靠節食減肥不可取！
馮濤4960
捱餓喊肥有害健康不可取，可能會引發低血糖症，也會引發腸胃功能紊亂，影響腸道的食物分解，益生菌的不平衡影響菌群合成，氨基酸明顯減少，人的免疫功能降低，久而久之抵抗力是下降。
巨今58133129
吃低卡食物，吃到飽，只要計算一下每天攝入的食物的熱量差不多跟基礎代謝持平就可以呀。會慢慢瘦下來。還不會餓得受不了。
