女性在懷孕期間應該要重視身體補鈣,補鈣在懷孕期是非常重要的事,懷孕期間多吃含鈣的食物,能促進寶寶健康發育,也可以改善孕婦身體狀況,芝麻醬中含有豐富的鈣質,蝦皮中含有豐富的鈣質,孕期吃哪些食物可以補鈣?
1、芝麻醬:芝麻醬中的含鈣量是相當高的,甚至要高於牛奶。而且芝麻醬中還含有豐富的蛋白質,卵磷脂,多種礦物質,維生素及微量元素等。能夠有效地促進寶寶的大腦和身體發育。所以在懷孕期間,孕媽媽每一天食用一點芝麻醬,能夠有效的補充體內的鈣質,這樣才能夠促進寶寶的健康成長和發育。
2、蝦皮:蝦皮的含鈣量也是非常高的,僅次於芝麻醬。不要小看小小的蝦皮,它不僅含鈣量高,而且蛋白質的含量也是蛋、奶、魚的好幾倍。除此之外,還含有豐富各種維生素及微量元素,孕媽媽在懷孕中期,每天吃一點蝦皮,對於寶寶的健康成長非常有作用。
3、牛奶:在我們日常生活中,大部分都選擇喝牛奶來補充體內的鈣質。相對來說牛奶中的鈣非常有利於人的消化和吸收,除此之外牛奶中還含有豐富的各種營養元素,如蛋白質、脂肪、磷脂和各種微量元素等,營養價值非常高。
以上這三種食物經常吃具有非常好的補鈣作用,牛奶中含有豐富的鈣質,懷孕期間要經常喝牛奶,牛奶對人體來說有諸多好處,芝麻醬和蝦皮對人體有諸多好處,其中含有豐富的鈣質,所以懷孕期間要經常吃蝦皮和芝麻醬。
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