提到清明，大家絕對會想到這是一大傳統節日——清明節。
“清明節”的名稱源自黃曆24節氣中的清明節氣。
根據古籍記載，冬至後第105天就是節氣清明，而此一節氣共有15天。
清明節又稱為踏青節，它是中國的5大傳統節日之一，是多數人要前往墓地掃墓與祭拜祖先的日子。
中國人自古以來是個“敬天敬祖”的民族，非常重視傳統掃墓祭祖。
據說，清明節的起源，始於古代帝王將相的“墓祭”禮儀，後來傳播至民間，萬民爭相效仿，因而歷代沿襲，使之固定成為中華民族的知名風俗。
每年的4月4日到6日之間，是24節氣之一的清明來臨之日。
古人把清明分成三候：
一候桐始華，二候田鼠化為鵪，三候虹始見。
意思就是說，
在這個時節中白桐花會先綻放，隨後喜陰的田鼠就開始不見蹤跡了，因為它們通通返回地下的洞穴中，而我們還可以在雨後的天空中欣賞到彩虹。
《淮南子･天文訓》雲：
明庶風至四十五日，清明風至……清明風至，則出幣帛，使諸侯。
清明祭祖應選擇穿著舒適的防滑鞋、運動鞋，不要穿涼鞋、拖鞋、新鞋、高跟鞋或抓地力不好的鞋子，小心行走，避免不慎摔傷的意外，或平日缺乏運動者肌腱拉傷、關節韌帶損傷等情況。
老年人掃墓時，最好帶上枴杖，適度休息，勿太勞累，家人應特別留意照護老人家的行動，隨行的兒童也要看顧好，不可嬉戲奔跑，以防意外。
體質較弱或過敏體質、患有急性病的人應儘量減少郊外踏青的機會。花粉過敏者更要注意防護，戴上口罩、手套等，並攜帶抗過敏的藥物。
掃墓時不要配戴隱形眼鏡，因焚燒紙錢產生的菸灰入眼，可能會引起眼部過敏、角膜炎等症狀，要及時用清水洗眼，並至眼科就診；
也提醒您，注意燃燒爆竹的聲響和火光菸灰，遠離為宜，避免灼傷和造成小子驚嚇！
清明節氣的來臨，正好代表大地是一片明媚春光、綠意盎然、生機勃勃，從古至今它都是人們外出春遊的好時機。
插柳戴柳，古人認為柳枝有神性，可以辟邪，所以在清明節時就有插柳戶上辟邪的習俗。
古人以往就有清明踏青之說，而在《荊楚歲時記･第一部寶顏堂秘籍本》中則記載：“清明是三月之初。然則禁火”等習俗。
所以，清明還具有禁火、忌諱洗衣與用針等的習俗，另外還會進行一系列豐富又有趣的民俗活動與鍛鍊體魄的體育活動，例如蕩鞦韆、踢蹴鞠、插柳等。
古人認為放風箏可以放走穢氣，風箏放上天后，剪斷風箏線，就可以祛除疾病和災難。
由於有這一個清明節，因此，使得清明與其他純粹的節氣又有差異，在24節氣中，只有清明與冬至是節氣與民俗節日兼具的。
農諺說：“植樹造林，莫過清明”。民國年間，曾經將清明節定為植樹節。清明時節，樹木煥發新綠，種下一棵樹寄寓著人們對於生命的美好希望。
畢竟，節氣是代表中國物候變化與時令順序的標誌，可是清明節卻已是包含了既定的風俗活動，還象徵著某種紀念意義。
因為，這個時節有祭掃墳墓的悲酸，同時，又可以具備踏青嬉鬧的歡樂，因此，它是一個非常有特色的節日。
在24節氣中，只有清明與冬至是節氣與民俗節日兼具的。
唐代時鞦韆固定成為寒食清明時節女子的娛樂項目。唐代鄭谷有詩云：“村落清明近，鞦韆稚女誇。”
對中醫養生而言，清明是相當重要的節氣。
因為，中醫認為人應四時，春季萬物生長，也是人體生長的重要時期，此時若注重吐納調息法，將有益於人體的陽氣。
因此，清明節是一年中養生保健的重要時期。
清明時節適時鍛鍊，有助於陽氣生髮，能強健筋骨。
蹴鞠，在唐代成為寒食清明時節與盪鞦韆一樣流行的風俗活動。詩人曹松就說“雲間影過鞦韆女，地上聲喧蹴鞠兒。”“鞦韆女”與“蹴鞠兒”相提並論。讓我們得以想象唐代女兒盪鞦韆，男子玩蹴鞠的情景。
因此，在清明時節，大家儘量穿著寬鬆的衣服到公園、草地、杉林等空氣清新之處，散步、打拳、做操、練氣功，適時鍛鍊，有助陽氣生髮，能強健筋骨，改善新陳代謝、血液循環，調節中樞神經系統，預防春季疾病。
鬥雞也是個很歡樂的清明娛樂活動。鬥雞之所以選在春季，大概因為按照雞的生活規律，四月初左右是野雞從樹上群居到公雞母雞開始交尾的時候，此時雞性好鬥。
清明之際，人們體內的肝氣會隨著春日而逐漸旺盛，此時體內肝氣最旺，不利脾胃，不僅會使食物無法正常消化吸收，還會造成情緒失調、氣血運行不暢，甚至引起各種疾病，這段期間正是高血壓和呼吸系統疾病的高發時期。
清明節時節田野中大地回春的景象更具吸引力，野外踏青賞春，進行各種娛樂遊戲活動，是節日活動非常重要的一部分。
當到清明之際達到最旺盛的時候，我們為了避免肝氣過旺對脾胃造成壞影響，或導致情緒失調或氣血運行不暢，理應避免一些會耗損或阻礙陽氣的情況發生。
關於吃食方面，我們應該多吃蔬菜水果，特別是時令蔬菜，例如韭菜、白菜與蘿蔔等。
當然，還可以多吃一些維護、保養肝肺的食物，例如菠菜、山藥等。
青團：這一食品流行於江南一帶。是用嫩艾草或者醬麥草等職務做成草汁，揉入糯米粉，做成糰子。糰子中有餡料，有豆沙、花生、芝麻等甜餡，也有香菇、筍絲、醃菜等鹹餡。其外表因為草汁的緣故，顏色碧綠可愛，所以叫做青團。
此時的飲食重點在“養肝”，飲食要清淡，定時定量，低鹽多蔬果，宜吃些利於肝臟生髮、疏洩、養陰的食材。
“省酸增甘”，適當吃些酸性食物養護肝臟，多吃甘類食物以健脾。
例如：家畜、家禽、鴨蛋、動物內臟等，都含有較高的膽固醇享，糖尿病患、高脂血症、心血管疾病患者不宜多吃。
諺語中說“清明螺螄端午蝦，重陽時節吃爬爬。”清明時節的螺螄是肉肥味美，所以還有“清明螺，抵只鵝”的說法。而螺螄的做法，既可以烹也可以炒。
春天應時的蔬菜一一菠菜能利五臟、舒肝養血、滋陰潤燥，適合補益春季因肝陰不足導致的頭暈、貧血、高血壓、糖尿病等患者。
菊花能疏風清熱，有平肝、降低血壓、預防感冒等作用，亦適合於清明前後適量飲用，但不宜過量，喝多也會傷肝。
清明時節也是多種慢性疾病容易復發，例如：哮喘、精神病、關節炎等，故慢性疾病患者忌食“發物”。
中醫認為的“發物”是指動風生痰、發毒助火助邪之品，例如：竹筍、毛筍、雞肉、羊肉、鹹菜和海蝦、海蟹等，可適當吃些涼性食物。
民間習俗認為，清明節吃個雞蛋，一整年都有好身體。清明節這天雞蛋除了吃，還可以玩，畫的五顏六色雞蛋好吃好玩；而“雕蛋”則僅供玩賞。
清明節又稱“寒食節”，自古有禁火吃冷食的習慣，但寒食冷餐易傷身，有些人並不適合吃冷食造成陽氣的耗損或阻礙，故吃冷食要因人而異，也不要過量。
清明前後氣候多變，早晚溫差大，易使人受涼感冒，又是各種呼吸道傳染病等的高發季節。
因此，要意天氣變化，適時增減衣物，注意防寒保暖，並減少出入公共場所的機會，謹防“病從口入”。
早上出門時，不妨準備一件方便穿脫的背心、外套或多穿一件風衣、多帶一條圍巾，感覺氣溫升高時脫掉，晚上下班時天氣涼了再穿上，能有效預防感冒。
清明祭祖緬懷先人，容易使人情緒低落，產生抑鬱、悲傷等波動的情緒，影響身體健康，尤其是老入、血壓偏高、心腦血管疾病患者等更要注意自我控制，維持情緒的穩定，身旁最好有親友陪伴。
高血壓患者除了保持心情舒暢之外，可以多練動作柔和、動中有靜的氣功或太極拳等運動，讓自己靜心，並避免從事負重活動，因為屏氣可能會導致血壓升高，帶有競賽性質的活動容易造成情緒起伏，也不要參加。
清明掃墓與踏青，本來是兩個不同的文化主題，宋代以後慢慢融為一體，並不斷地被賦予深層的文化意義。
民主制度確立後，人們開始反思，感恩於印第安人的善待和對自己的罪惡的懺悔，正式設立感恩節。
期盼萬世清明
人們把祭祀先人與中國傳統重視孝道、慎終追遠的民族性格直接聯繫起來，認為清明節習俗體現了中國人感恩、不忘本的道德意識；落實了中國聖人孔子與佛教始創者釋迦牟尼佛，於公元前6世紀所提倡的孝道。
孔子與佛陀雖分別住在中國和印度，但兩者卻生存於同一時代；孝道是兩者為促進人間和諧，共同提倡的教義。
孔子所提倡的孝道已根深蒂固地融入中國人的社會體系，以致每個人都明白到自己在清明節對祖先所應盡的義務；
其文化意義正是中國社會數千年來得以和諧穩定發展的支柱，有助於在古人與今人、前人與後人之間建立和諧的代際關係，進而促進人與人、人與自然乃至萬物之間的和諧關係，這是清明節具有強大生命力的人文內涵所在。
在佛教的《善生經》中提到，為人子女的義務就是時常做功德迴向給已故的父母。
因此，身為佛弟子者應在清明節追思懷念已故的祖先，並以亡者的名字做供養來幫助他們解脫。
是故清明之際，佛教各大道場都會舉行清明思親法會，超度十方六道亡靈。
因此，在清明節的時候，除了掃墓及祭祖以外，應遵循祖先的教誨、發揚祖先的美德，並且將一切善行功德迴向給他們，令他們早生淨域，離苦得樂，這才是實踐孝道最具體的表現。
人們會在當天前往祖先或亡者的墳墓、骨灰塔祭拜打掃，並以亡者的名字做功德。
很多人都知道美國有個“感恩節”，很多學者也建議中國設立“感恩節”，其實，清明節祭祖感恩不忘本，不就是中國的“感恩節”嗎？！
美加人民最初設立感恩節的目的，是這些歐洲流亡者的後代對北美大陸最初的主人——印第安人表示感恩。
1620年來自英國的“五月花號”載著不堪忍受國內宗教迫害的清教徒，抵達了北美大陸，受到了當地土著居民的盛情款待和慷慨援助。
後來隨著殖民主義的發展，這些原來的客人開始驅逐和殺害友好的主人，使得這塊大地上充滿了邪惡和仇恨。
美國民主制度和人權確立後，人們開始反思，感恩於印第安人的善待和對自己的罪惡的懺悔，正式設立感恩節。
我們這片土地的主人就是我們的先祖，如同美洲大陸的主人印第安人一樣，我們這片土地也經過多少殺戮和流血，才保住這片生我長我的土地！
今天，我們祭祖，也不是要感念祖宗經過多少殺戮和流血才保住這片土地，才有了我們生存的根本，難道我們過這個節日不也是感恩先祖，反思過去，減少殺戮，期盼萬世清明嗎？
而且，我們的清明節，遠比美國感恩節內涵豐富的多！所以，根本沒有必要單獨再設一個“感恩節”了！
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