柒柒223490092
我也有30年煙齡。說戒就戒掉了，一根也不吸了。那時候在廠離休辦上班，辦公室訂了許多報紙和雜誌，老年報，健康時報，家庭醫生，老幹金秋等等。看到醫生講吸菸的危害，和戒菸的好處，就下決心戒菸。有句話，戒菸越早越好。這對於煙齡不長的人說的。還有句話，什麼時候戒菸都不晚，這是對我們老菸民說的。可是戒菸說難也難，有位同學說她老公寧肯戒飯也不戒菸。有句話，‘寧舍老婆娃，不捨紙菸巴’可見煙之難戒！但是說容易也很容易，單位有位認為‘不吸菸不喝酒，白在世上走’的老菸民卻一下子就把煙戒掉了，可惜是檢查出肺癌晚期。不到三個月就走了。我給辦公室的同事宣佈，從即日起戒菸，都有點懷疑，於是有遞煙的，送喜煙的，可我一根不吸。一個禮拜後開始討厭煙味，這期間不用糖果零食代替吸菸，也不去棋牌室吸二手菸，家人的鼓勵，同事的佩服讓我戒菸成功。我不吸菸，兩個女婿和外孫們都不吸菸。我如今七十有七，戒菸二十多年了。身體狀況良好，不咳不喘，視力聽力很好還能開車。這和戒菸大有關係。
手機用戶64314909245
我有朋友是另類。說起很可笑。我這個朋友每天都騰出固定時間鍛鍊身體。鍛鍊的膀大腰圓，面色紅潤。但他有個嗜好，愛好吸香菸。高檔煙，菸嘴，各種高級打火機，有的打火機價格上萬一個。一邊抽菸一邊喝茶，一邊抽雪茄一邊喝咖啡。我不解的問他，你是鍛鍊達人，怎麼能抽菸吶？我那朋友慢悠悠的說，我鍛鍊身體為嘛？就是為了更好的吸菸享受香菸的滋味和芳香。唉，這個世界上什麼人都有啊。回去靜靜的想想，不就是有廣大煙民撐起的香菸產業，其利稅足夠造10航空母艦。親愛的煙友們，注意身體，什麼時候不想抽菸了，就禁口吧。謝謝。
雲山飛鳥1
30年煙齡，還能保持住一天僅抽十支菸，挺不容易的，這證明你是個很有自制力的人，同時你的煙癮也不大，只要你認清菸害，下定決心戒菸，你會比較容易就戒掉菸害的。若對一個一天抽兩盒左右的老煙友來說，已經到了戒菸的邊緣，可以燒高香了。象你這樣一天才10支菸的，不需要再減量和緩衝的過程，直接選一個‘’戒菸日‘’，‘’戒菸日‘’這天你還可以抽菸，但你在這天就要進一步堅定自己的戒菸的決心，作好自己在明天一支菸不抽的思想準備。而這個明天就是‘’無煙日‘’的頭一天，你要採取各種辦法挺過這一天。比如去登山、游泳、逛街等等，別讓自己閒著。也可以幹些家務活和自己感興趣的事。可以兜裡帶點口香糖、奶片、花生等小零食，想抽菸了就吃點或含點，就挺過去了。煙癮上來時，喝口水或喝茶也有同樣的作用。熬過這‘’無煙日‘’的頭一天是非常關鍵的，一定要管住自己，就是不碰煙。‘’無煙日‘’的第二天醒來時，你就會信心滿滿，多少年了，這是自己想不抽菸就不抽菸的頭一天，回想一下，這也沒有啥嘛，自己也做到了嘛。如此做法，堅持五、六天，你會感到一天比一天信心大，一天比一天更好熬，一天比一天煙癮小，一天比一天更不想煙了。這不是錯覺，是生理上戒菸後的煙癮的高波峰期已經過去了。戒菸後一小時，人體血液中的尼古丁降低了80%；戒菸後24小時，血液中的尼古丁含量已經降為零。你挺過了五、六個‘’無煙日‘’，身體已經適應了沒有尼古丁刺激的無煙環境，但是心癮和多年的習慣勢力還在，你還要再努一把力。
之後，就是靜守，嚴防復吸。到了15——20個‘’無煙日‘’時，你可以向周圍的朋友們講，‘’我戒菸了！‘’。
再往後，靜守、嚴守、嚴防復吸。戒菸後，你會感到自己的身體向好，也會感到零花錢比過去寬裕了，……，等等好處。你會更有自信心，你會生活得更輕鬆，更快活。這是我的一點小體會，僅供參考。祝願大家康遠！快樂！
海闊天空hdj549
你每天抽十支菸，說明你很有節制，只是煙齡三十年抽菸的時間不短了。你有戒菸的想法這很好，結合我的戒菸經驗和實踐，為你支招，希望你能儘快戒菸，愉快戒菸。
抽菸的過程，實際上是認知的錯覺，不是所有的人先天都有抽菸的慾望，都有一個認知的判斷和推崇的目標，都是由感觀的吸引和味覺的剌激模仿而就的，看到周圍的人抽菸，心生好奇，開始悄悄地抽幾口，感覺很過癮，好奇妙，有時吸幾口就扔掉，過一會又想嘗一嘗，就是在這個過程中你喜歡上了香菸，焦油和尼古丁開始注意上你的行動，心中竊喜慢慢浸透你的心肺，使你日久生情，順手牽羊，不能自抜，和香菸相以為命，使你的身心受到了傷害，有時候你還會倍感興奮。
其實，抽菸也是一種病，它麻醉你的神經，浪費你的錢財，有的人因為抽菸患上了疾病，延誤了終生。你現在的情況不是煙癮很大，就是我們平常說的“響響煙”，想起來抽一支，有時也可能是累了困了來一支，你想戒菸應該沒問題，教你三招，立竿見影。
一、想戒菸，先立志。
想戒菸，先立志。從即日始，把香菸和打火機全扔掉，煙要揉斷，以免復吸。此時，你對香菸還會依依不捨，心煩意亂，急燥氣旺，兩眼迷茫，堅持二三個小時沒有指望，喝些水，散散步，分散注意力，不再感到難受，不再搜尋放香的角落，這一點很重要。
二、兜裡不能有錢。
戒菸就是要和自已過不去才會不感到空虛。記住，兜裡不要裝錢，不能有錢，人的惰性有時就在無意間的反覆。有時候煙癮來襲，習慣性地掏煙動作會有，還會有掏錢的手法，兜裡無煙無錢，希望破滅了，戒菸成功了！能做到這一點，非常人能比。這是信心和力量的較量，這是成功戒菸的法寶。
三、堅持一個月。
戒菸的過程是痛苦的，你也會有反常的舉動。此時，你的脾氣會大，家人要多理解關愛。有時會發呆，這是戒菸間斷的反應。還有時會找理由向家人要些錢，這時防止復吸很關鍵，千萬不能給予同情，那樣有時會前功盡棄的。只要能在戒菸的過程中，積極地參加文體話動，有規律的生活，保持愉快的心情，不要到有吸菸人群的場所，三至五天聞到煙味有想吐想躲的感覺，有一股難聞嗆人的味道，恭喜你戒菸成功了！
正常情況下，堅持二十一天到一個月，煙癮沒有了，你的精神更好了，心情愉悅了，幹事創業的勁頭更足了。
萬壽無疆2018
臺灣盛世大華
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烤煙型 蔣介石最愛！大華 ，這一代人的經典，中國元素很濃郁，口感不輸軟中華。還能掃碼抽獎[機智]
用戶私信minik9988
不需要問別人，就看自己能不能戒，因為我也是這樣過來的，就是考慮到自己的健康，家人的期望。因為都知道吸菸不好，百害而無一利，那為什麼要把戒菸成功寄託在別人的經驗上呢？戒，從當下開始，熬過那前幾天，注意點別復吸就行了！做到自律，從當下開始！
高山流水131318456
我每天抽菸三十隻，十五年，戒掉了，很簡單的，
真真假假vm
每天十跟？對我來說這簡直就叫沒煙癮。不用戒啦，抽這麼少對身體應該是沒什麼大害處的。每天沒一包以上的都不算煙癮大的
右攬美女左拿錢
難，我和你差不多煙齡了，幾個小時都戒不了。
華山230392241
本人49歲，煙齡三十五年，每天15支左右，目前，戒菸第38天。身體感覺非常好。只有你想，一切皆有可能。
