薇健康
黑芝麻是我们生活中较为常见的食品，因为其具备了保健功效，所以，人们就把它作为养生产品进行食用。
黑芝麻具有乌发、美容、润燥、养血等功效，其富含维生素E，能够促进细胞分裂，从而起到延缓衰老的作用，此外，黑芝麻还具有降脂的作用，常食对身体有效。
黑芝麻作为保健食品，一般可以煲粥、打粉、打浆食用，当然，部分美食也会用到黑芝麻作为调料或点缀，这个不在本问答的范畴内。
单纯的食用黑芝麻，是不能有效的发挥其各种功效的，而只有和一些相匹配的食材混搭食用，才能相辅相成，发挥更好的养生效果。
下面，我就以黑芝麻的一些最为常见的功效，为大家介绍几款黑芝麻养生的食用方法。
1、黑芝麻枸杞粉：调理亚健康
随着生活质量的提高，人们的健康水准反而下降，较多的人因面临工作、生活压力等因素，出现失眠、精神紧张、肥胖等情况，这就是亚健康的体现。
针对上述的情形，我们配置了一款以黑芝麻为主料的粉糊，结合其它药食同源食品和日常食品，可有效的调整亚健康的状况（配料以500克为计量单位）
黑芝麻80克，核桃仁20克，枸杞30克，红枣干20克，淮山片80克，黄豆120克，珍珠黄玉米渣150克
将上述食材粉碎，打成干粉，用容器保存。每次取40克，用温水冲搅，再配以蜂蜜或牛奶即可食用，每天两次，早上一次，下午三四点一次，坚持食用，效果极佳。
2、黑芝麻红豆浆：美容养颜首选
女人最大的敌人，不是第三者，而是岁月。
当容颜逝去再去补救，已经晚咦，所以，应该抓住日常进行持续性的食补，让时光走的慢一些，我们配置的黑芝麻红豆豆浆原料，就是针对美容养颜而设定的（以500克为一个计量单位）
黑芝麻100克，红豆50克，红枣60克，白茯苓90克，南杏仁20克，核桃仁30克，银杏仁20克，薏米130克
将上述食材配齐，然后根据自己的食量，放入豆浆机中打成浆，加热后，添加老冰糖即可食用。按照单人的食量，一般一个人一次打50克食材，就已经足够，一天一次，早上或下午食用为佳。
3、黑芝麻黑豆粥：乌发养发
现代人压力过大，饮食不调，导致白发、脱发现象极为严重，要调理这点，先从补肾开始，肾乃先天之本，养肾就是养发，所以，我们根据黑芝麻以及部分药食同源食品的属性，配置了乌发养发八宝粥（以500克为计量单位）
黑芝麻100克，芡实米50克，小麦仁50克，黑米100克，枸杞30克，核桃仁30克，银杏仁20克，黑豆100克，首乌20克
将上述食材中的黑豆，小麦仁，黑米等浸泡一个小时，如果煲煮，大火烧开后，再加其余食材，文火煮45分钟，即可。
次配方可原味食用，也可以添加蜂蜜或老冰糖食用。
单人食用一次，约60克食材即可。
以上是关于黑芝麻养生食用的一些配方，关于黑芝麻在各个养生领域的食疗配方，因篇幅有限，我们就不一一阐述了，以上是相对经典的食疗养生方法，希望对您有所帮助。
我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服，谢谢您阅读本文，也欢迎您在下方评论区留言，谢谢大家。
巴马半亩良田特色馆
黑芝麻可以，补钙，降低胆固醇，养颜美容，甚至提高生育能力。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，黑芝麻具有补肾的作用，可以黑发补充蛋白质，不饱和脂肪酸。可以做成黑芝麻糊，黑芝麻核桃养生粥，黑芝麻枣粥，芝麻杏仁蜜等等，都有很好的养生效果和食疗。黑芝麻功效很多，但也存在一些副作用，黑芝麻食用过多，容易造成内分泌紊乱，头皮出油，毛皮枯萎、脱落；有食欲不好、大便糖稀人群，不可多吃食用黑芝麻。黑芝麻可与鸡肉同食，黑芝麻炖乌鸡营养丰富，对女生痛经也有很好的食疗作用。准备适量的大米和黑芝麻，将它们淘洗干净，芝麻晾干;后将晾干的芝麻放入热锅中干炒，炒出香味后盛出;然后将芝麻碾碎，收集一处，留有备用;继而在锅中添加适量清水，倒入大米，开火煮开;等水开之后，将碾碎的黑芝麻倒入，搅拌均匀，转小火继续焖煮也可加些大枣。等粥变粘稠后，即可关火食用。熟的直接吃就可以，每天10到15克一小勺左右。不要吃多，每天坚持吃一点。就ok！
蕭骆驼
黑芝麻有润肠，乌发，补肾作用。
黑芝麻比较不容易消化吸收，蒸熟，晾干，打成粉末，少量多次服用。
阳阳168185055
补肾，美容美发，补血，增加记忆力，补钙，提高免疫力。黑芝麻，黑豆，黑米，红糖，枸杞在一起打米糊喝
岁月流逝
好像黑色的可以养头发吧
