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天天便秘，怎麼樣才能不便秘？
便秘是指排便次數減少，排便困難，大便乾燥。
人正常情況下大概每天排便一兩次左右，便秘的人很可能一週只排便一兩次，甚至有些人大便帶血或者引起腸梗阻等併發症。
怎麼樣才能不便秘？
這就要看你什麼原因導致的便秘，具體情況具體分析，具體對待。
引起便秘的原因主要有以下幾點：
1，胃腸道腫瘤，老年人便秘並且帶血，體重突然減輕就要高度注意了。
2，飲食結構有問題，都是肉類或者粥類的東西，沒有纖維素，大便不成型，鎖不住水分，刺激不了腸粘膜，所以便秘。
3，運動太少，好吃懶做，大門不出二門不邁，天天不是躺就是睡，這樣的話腸子根本就沒有蠕動，沒蠕動哪裡有大便排啊。
4，喝水太少，沒有一定量的水分在胃腸道，大便很容易乾燥，引起排便困難。
5，排便習慣不好，沒有養成每天按時排便的習慣，經常因為工作或其他原因憋屎憋尿，時間長了會引起便秘。
6，情緒低落，焦慮，失眠。腸胃大部分是心身疾病，植物神經紊亂會引起腸道功能紊亂。
根據以上原因來查找自身原因到底是哪一個關節出了問題。
另外平時多喝水，多吃青菜水果，按時休息，多運動，放鬆心情，養成定時蹲廁所的習慣，只有從這些細節上做好了，便秘就自然解決了。
疼痛診療劉醫生
還記得曾經最嚴重的一次便秘，就是持續一個多星期沒拉出來，然後腹痛，最後在醫生的幫助下，在菊花噴了一種液體【忘記叫什麼名字咯，實在是太搓的經歷啊，捂臉】，然後在老媽的腿上趴了半小時，才把一坨屎拉出來。
這之後呢，我才開始注意起來，先說說我用的一些方法吧，給大家一些參考:平時注意:多吃一些涼性或者中性的水果，比如蘋果，梨，柚子，山竹，火龍果啊之類的。不要吃太多上火的水果，吃個5粒左右就好了。比如龍眼，葡萄，都是我愛吃的，憂桑，不能再吃了，一吃就停不下來啊！
1，喝過夜的涼白開，優點:剛開始效果還行，每天都能拉一次。缺點:來大姨媽推遲了腸胃也有點不舒服，， 大哭，所以果斷放棄，只會偶爾便秘太難受才會喝一喝。
2，吃香蕉，剛開始吃一根還是有用的，但是到後來吃兩根都沒有用，加上露珠不喜歡吃香蕉，於是果斷放棄了。
3，吃荸薺，這個是一種水果，我媽強烈推薦我吃，而且我自己也蠻喜歡吃的。所以我每次吃，都會吃上10個左右，然後當天或者是隔一天就會拉屎。優點:效果還行，可以拉出屎缺點:這個水果要削皮，吃的比削的快。只能偶爾用作調節，誒！
以上辦法都是暫時時的通便秘，而且效果也不是很好，不過後來在朋友介紹下飲用了一些茶倒是對便秘效果不錯，這個茶叫火麻茶，連續喝了3天，後面都是一天來一次大便，這也是困擾我久日的麻煩解決了，真的感謝他了。
剛開始的時候，我是早晚飲用一杯，經過第二2開始，我就每天只飲用一杯了，慢慢的就不再喝了，去掉對這個的依賴，沒想到效果還是這麼好，朋友們如果你們也是這樣的症狀，可以考慮喝一些哦。
快男鱉三
有一個朋友，經常便秘，早上起床空腹喝水，喝腸清茶，便秘不僅沒有好，反而覺得越來越沒力氣，只有對症改善，才會有效果
有朋友說，我今天吃了西瓜，哈密瓜就上火，嘴裡起泡，不拉臭臭。這是寒性便秘的可能性大，可以熱敷天樞穴試試
也有朋友說，停了早空腹喝水有效，改善了大便不成型，現在成型了，而且正常了，也不怎麼便秘，以前是不成型還容易便秘，吃早餐過後再喝水，不渴不喝水，不過夏天出汗多，容易缺水，注意一點就是，去掉早空腹那杯，其他小口小口喝... 便秘且大便不成形的人，尤其是注意這個生活習慣。
人怕熱愛喝水，半夜被渴醒，或早起渴的要命，且容易便秘大便偏幹，這樣的體質適合用早起空腹喝水的方法來通便。但是人怕冷，平時不愛喝水，大便先幹後軟，甚至不成形，這樣的體質完全不適合早起空腹喝水，即使是溫水也不適合。
“喝了薑茶就連著拉肚子，能成形但是軟，是正常的嘛？” 裡熱體質的人喝了薑茶後便秘會加劇，喝了薑茶後大便次數變多，說明是裡寒體質，喝了熱性的薑茶後，有能量排體內的宿便。
寒性便秘的人，用了熱藥或偏溫性的滋補品，甚至吃了辣的火鍋，初期反而會腹瀉，是因為寒飲被溫化開了，開始往外排寒氣的反應。人會感覺逐漸全身溫暖，肚子裡面發熱，很舒適。
鼻尖紅腫，如果容易便秘、易煩躁、易口渴、喜歡喝涼水，跟胃陰虛胃火旺有關。忌辛辣，少大魚大肉，忌熬夜。
養生零距離
便秘了，大家都知道要增加膳食纖維的攝入，多吃香蕉等水果，多喝水，多運動，養成良好的大便習慣。所謂的良好大便習慣是定時定點大便，形成一個條件反射，一到這個時間點就想大便，然後每次不要超過10分鐘，不要蹲太久，蹲的時候不要三心兩意，不要玩手機看報紙，一心一意幹大事。
如果通過上述處理，仍便秘，那我介紹2種治療便秘的藥物。
1、乳果糖：這是一個滲透性瀉藥，口服後在腸道內形成高滲狀態，保持甚至增加腸道水分，使得糞便體積增加，同時刺激腸道蠕動，促進排便，適用於輕中度便秘。這個藥一般可以長期使用，當然，關鍵是否必要長期使用。
2、聚乙二醇：這也是一個滲透性瀉藥，作用機制跟乳果糖差不多，也是比較安全的瀉藥，可以長期使用。但要判斷需不需要長期使用。
但是要記住哦，很多疾病會導致便秘的，比如結腸癌、結腸憩室、腸扭轉、直腸脫垂、痔、肛裂、糖尿病、甲亢、甲減、甲旁亢、低鉀血癥、重金屬中毒、尿毒症等等，很多藥物也會導致便秘，比如抗抑鬱藥、抗癲癇藥、抗過敏藥物、利尿劑、阿片類藥物...還有，止瀉藥，呵呵。
李鴻政醫生
由於工作、飲食、生活習慣等原因，造成不少人都出現有便秘的情況，便秘不利於身體健康，我們可以通過以下一些方法來緩解便秘。
1、便秘的人，不要經常服用瀉藥，這樣形成依賴，會導致便秘更嚴重。便秘的人要注意不要食用辛辣、刺激等食物，菸酒忌。
2、要多喝水，養成喝水的習慣，早上可以衝杯蜂蜜水、淡鹽水等來飲用，能夠起到洗腸，潤便作用，有利於排便，緩解便秘症狀。
2、養成定時排便習慣很重要，在有便意時，一定要及時去排便，不要憋著，要形成有規律的排便習慣很重要。
3、飲食上要攝取充足纖維素，比如可多食用：豆類、穀類、新鮮水果、胡蘿蔔、蘆筍等食物。
5、喝些胖大海，有助排便，胖大海五枚，沸水沖泡15分鐘後，慢慢飲用，一般飲用一天變可起到作用。
6、車前子也有治療便秘功效，每天，車前子三十克，用水煎至一百五十毫升左右後，每天三次，飯前喝，大約1一到四療程，便秘症狀可痊癒。不要和其它藥物同時服用。
7、平時吃些黑木耳，它具有纖維素，可以加促胃腸蠕動，有助將體內有毒、害排出，可有利於防癌，排便。
養娃視頻
出現了排便量少、排便困難或者時排便不盡感等症狀時，都是預示著便秘的發生。天天都便秘的患者，證明其便秘的程度是比較嚴重的，那麼，究竟要怎麼做才能不便秘呢？以下是幾種有效緩解便秘的方法：
第一，調整飲食結構。首先，患有便秘的人，在日常生活中，應該要攝入大量的纖維素，可選擇多吃水果，比如香蕉、蘋果等等，還應該多吃蔬菜，尤其是一些屬於菌菇類的食物。其次，便秘患者可以適量地多吃一些堅果，比如杏仁、核桃仁、瓜子仁和松子仁等等，這些食物含有豐富的油脂，能起到潤滑腸道、促進排便的作用。
第二，養成良好的排便習慣。在起床或者是吃完飯的兩小時內可以嘗試排便，需要注意的是，在排便時，要保持注意力的集中，不要受到外界因素的打擾。
第三，多喝水。多補充水分不僅僅能夠促進腸道的蠕動，還可以促進便意的產生，有助於養成有規律的排便習慣。
第四，按摩、推拿或者是針灸治療。這三種治療都能有助於改善便秘的症狀，比較適用於患有頑固性便秘的患者。
對於天天都便秘的患者來說，日常生活中的調理是至關重要的。當便秘患者將以上的幾種方法都嘗試過了之後仍沒有起到良好的效果的話，那麼還是建議便秘患者及時到醫院就醫，在醫生的指導下進行針對性的治療，千萬不要私自盲目服用瀉藥。
擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。
醫聯媒體
什麼是便秘？
便秘表現為持續排便困難、排便不盡感或排便次數減少。排便困難包括排便量少、乾結、排便費時和費力、排便不盡感，甚至需要用手法幫助排便。排便次數減少指每週排便次數少於3次或長期無便意。慢性便秘的病程至少為6個月。
中國醫師協會肛腸分會建議，便秘的治療治療應該根據便秘輕、中、重程度、病因和類型，採用個體化綜合治療。
1．運動：增加體力活動可部分改善便秘患者的症狀。
2．飲食：便秘患者增加更多的水和食物中纖維素的攝入，是最基礎治療。
增加飲食中高纖維食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇類，適當多吃些堅果。\n如果原來的飲食中膳食纖維含量較少，突然開始高纖維飲食可能會有腹脹等不適，可以逐漸提高膳食纖維含量。
多喝水可以促進腸道蠕動，有助於保持規律的排便習慣。同時喝水也能促進便意的產生，比如習慣早上排便的人，如果某天晨起沒有便意，可以喝一杯水，讓腸道開始運動，會快速產生便意，幫助保持規律的排便習慣。
3．建立良好的排便習慣：患者在晨起或餐後2 h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
4．心理治療：功能性便秘與抑鬱型和焦慮型心理障礙有密切關係，應強調精神心理治療的重要性，包括健康教育、心理治療、認知行為治療、藥物治療等。對於伴有明顯抑鬱、焦慮和睡眠障礙的患者，需要選擇抗焦慮抑鬱藥物治療。
5．針灸、按摩推拿治療：均有助於改善便秘症狀。有報道採用骶神經刺激可治療經內科綜合治療無效、無肛門括約肌解剖改變的頑固性便秘患者。
中國醫師協會肛腸分會.2017 版 便秘外科診療指南.中華胃腸外科雜誌.2017,20(3):241-246.
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作者：阮光鋒，食品與營養信息交流中心科學傳播部主任，中國食品闢謠聯盟專家團成員，果殼網吃貨研究所副所長，頭條號簽約作者，專欄作者。
微博：@阮光鋒
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阮光鋒
“是藥，三分害；是藥，三分毒”。如果你患了便秘，有人給你推廣治療便秘的藥物，建議你千萬不要輕信其謠言。因為藥物是根本不能治療的，只有緩解便秘症狀的作用，在體內還會有藥物殘留，產生毒副作用。同時，如果你患有其它疾病，也會產生相應的副作用。因此對患有便秘的人，儘量減少藥物的治療作用，改善飲食結構，多吃蔬菜，多吃纖維含量豐富的食物，注意增加自己的飲水，增加活動量，加強體育鍛煉，養成合理的作息規律，也是治療幻滅的有效途徑；還有多吃水果，注意調整自己的情緒，儘量減少抑鬱等負面情緒，保持健康快樂的心情，也是調整治療便秘的有效辦法。
是藥三分毒，是藥三分害。非到萬不得已之際，儘量減少藥物治療。儘量依靠自身功能的調節，改善合理的飲食結構，是治療便秘的最佳途徑和有效方法。
金牌高考志願填報專家
題主所說的天天便秘，是過很多天才會有排便的感覺呢，還是每天或隔一兩天會排便，但排便比較困難？如果長期都有便秘的問題，建議先去醫院檢查一下，避免因為器質性病變造成，發現不及時耽誤病情。
一般出現便秘和我們的飲食習慣、生活習慣和心情都有關。對經常節食減肥的女孩來說，便秘是非常常見的，因為節食食物攝入的少，腸道的確沒什麼好排的，膳食纖維攝入的也少，所以也不容產生便幹。這種情況一般在恢復正常飲食後都能有緩解。
平時飲食習慣不好，不愛喝水，不愛吃水果蔬菜，都會引起大便乾燥、排便困難，後面還會出現痔瘡等等問題，想要不便秘，只有從改變生活習慣做起，但這可能不是立竿見影的效果，得是一個過程。同時還要加強運動，多走路，讓身體活動起來增加肌肉力量，也有利於排便。
儘量不要使用瀉藥，因為瀉藥會破壞腸道菌群平衡，產生依賴性，一旦不吃，就完全麼有排便的意願了，反而不利於便秘的恢復。
另外，心情也是很大的因素，心情緊張，過於關注排便這件事情，便秘反而更嚴重，儘量讓自己放鬆下來，加上健康的飲食習慣，便秘會得到改善的。
便秘嚴重想要立刻排除毒素一身輕鬆，有兩個有效的辦法。
一是補充腸道里的益生菌，益生菌會加速腸道工作，讓腸道環境更健康，從而有利於排便。喝酸奶是一個辦法，一定是冷藏櫃裡的酸奶，才有活的益生菌，但一瓶酸奶裡的益生菌含量可能達不到讓腸道立刻有反應的程度，可以堅持喝一段時間，讓腸道里的益生菌會慢慢增殖。或者可以直接吃一些益生菌製劑，這樣一次攝入的益生菌含量很多，一般人喝完會很快有排便的感覺。可以在藥店或網上購買，關鍵詞是腸道益生菌。
現在流行的酵素產品的確有排便的效果，但是要說明的是，讓人排便的並不是所謂的酵素，而是裡面添加的益生元成分，這些成分會刺激腸道蠕動而實現排便。在購買酵素的時候，要看配料表，如果配料表裡用了山梨糖醇，不建議購買，山梨糖醇會有非常強烈的效果，但過於刺激不利於健康。
以上希望能幫助到你。
對腸道益生菌感興趣的可以私信我，因為我之前做過相關產品的研發，有一些質量有保證的產品可以推薦。
營養知識小課堂
(治療原則與方案)針對便秘不同的原因給予不同的處理，一般應綜合治療。(治療方法與用藥)1，指導患者建立良好的排便習慣:單純性便秘通常不宜使用瀉劑，而應以建立良好的排便習慣為重點。2，鼓勵患者多進食或調整飲食種類:多進食可以使腸腔內有足夠的刺激物，多食蔬菜，水果和纖維素多的食物，有利於引起排便反射。3，鼓勵患者多運動:多運動可以增強體質，增加膈肌，腹肌和提肛肌的力量，有利於排便。4，選擇性應用瀉劑:應針對不同原因的便秘選擇應用。
