孩子补钙多吃这种鱼，肉多刺少，味道鲜美，关键是便宜！
孩子补钙一直是宝妈们关心的问题，我相信很多宝妈都已经知道了吃钙片是没效果的，补钙只有食补才是最正确的。那么吃什么食物补钙呢？我们都知道牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉都是补钙的食物，其实鱼肉是这些食物中最好的补钙食物了。鱼肉营养丰富，蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸含量都十分丰富，而且鱼肉容易消化，营养容易被吸收。
不管什么鱼营养都是比较丰富的，我家经常买这种鱼，它叫黄骨鱼。黄骨鱼的营养也十分丰富，补钙就吃它，肉多刺少，味道鲜美，关键是便宜！黄骨鱼的价格和鲫鱼差不多，十几块钱1斤，适合搭配豆腐炖着吃，非常美味。
【黄骨鱼炖豆腐】
食材：黄骨鱼2条、豆腐1块、盐适量、食用油适量、姜1块、葱2根。步骤如下：
1、将黄骨鱼处理干净，因为没有鱼鳞处理也很方便。
2、将豆腐切块，葱切葱花，姜切成姜丝备用。
3、锅中烧热油，下入姜丝爆香，再下入黄骨鱼煎片刻。
4、然后倒入适量清水，盖上盖子大火烧开，转小火煮20分钟即可。
5、鱼汤煮成白色，再加入豆腐继续煮5分钟左右，加点盐调味，出锅撒点葱花即可。
小贴士：
1、黄骨鱼搭配豆腐煮汤，汤中营养丰富，富含钙质，常喝补钙补脑。
2、黄骨鱼是高蛋白的食材，食用之后在体内转化为氨基酸，可以增强免疫力。
3、黄骨鱼还含有维生素E，可以参与精子的合成，还对女性的排卵有促进作用，适合备孕的男女食用。
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