孩子補鈣多吃這種魚，肉多刺少，味道鮮美，關鍵是便宜！
孩子補鈣一直是寶媽們關心的問題，我相信很多寶媽都已經知道了吃鈣片是沒效果的，補鈣只有食補才是最正確的。那麼吃什麼食物補鈣呢？我們都知道牛奶、雞蛋、牛肉、魚肉都是補鈣的食物，其實魚肉是這些食物中最好的補鈣食物了。魚肉營養豐富，蛋白質、維生素、礦物質、氨基酸含量都十分豐富，而且魚肉容易消化，營養容易被吸收。
不管什麼魚營養都是比較豐富的，我家經常買這種魚，它叫黃骨魚。黃骨魚的營養也十分豐富，補鈣就吃它，肉多刺少，味道鮮美，關鍵是便宜！黃骨魚的價格和鯽魚差不多，十幾塊錢1斤，適合搭配豆腐燉著吃，非常美味。
【黃骨魚燉豆腐】
食材：黃骨魚2條、豆腐1塊、鹽適量、食用油適量、姜1塊、蔥2根。步驟如下：
1、將黃骨魚處理乾淨，因為沒有魚鱗處理也很方便。
2、將豆腐切塊，蔥切蔥花，姜切成薑絲備用。
3、鍋中燒熱油，下入薑絲爆香，再下入黃骨魚煎片刻。
4、然後倒入適量清水，蓋上蓋子大火燒開，轉小火煮20分鐘即可。
5、魚湯煮成白色，再加入豆腐繼續煮5分鐘左右，加點鹽調味，出鍋撒點蔥花即可。
小貼士：
1、黃骨魚搭配豆腐煮湯，湯中營養豐富，富含鈣質，常喝補鈣補腦。
2、黃骨魚是高蛋白的食材，食用之後在體內轉化為氨基酸，可以增強免疫力。
3、黃骨魚還含有維生素E，可以參與精子的合成，還對女性的排卵有促進作用，適合備孕的男女食用。
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