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都說“胃是喇叭,肝是啞巴”
胃痛你有感覺
但是很少有人會說肝痛
因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官
無論它累成什麼樣
從不呻吟叫苦,也不喊痛
這是人們經常忽略肝臟健康的根本原因
也是為什麼肝癌一發現,就是晚期
《黃帝內經》講:“肝者,將軍之官,謀慮出焉”。肝作為人體的將軍器官,一點也不為過,因為肝對於人體來說至關重要:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!
肝臟的三大功能
1.肝主疏洩
所謂疏洩,就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了,時間久了,肝氣鬱結,就影響脾胃的運化功能,也就是說消化功能變差,所以人生氣了,就不想吃飯。
2.肝主藏血
肝臟不只管藏血,還管著全身調節氣血運行,管血液分配。
比如說,人在運動的時候,肝臟就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血海,即衝脈,那個時候肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。
3.肝主排毒
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。
人體胃腸道所吸收的各種物質,包括營養物質和毒素等,經胃腸道的血管系統後,都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。因此,它也是最易汙染的部門。
肝受損,3處“變黑”,2處“變臭”
一旦肝臟出現了問題,人體的健康就會出現隱患。所以,及時發現肝臟病變的信號很重要!
1.臉色變黑
肝不好的人會臉面無血色、蠟黃暗沉。
中醫講肝主藏血。肝血不足,臉部沒有得到足夠的氣血滋養,就面無血色;而肝氣鬱滯,則會降低肝臟的排毒功能,導致毒素淤積,反應在臉上就是膚色暗沉、蠟黃,臉部長斑、長痘。
2.眼圈變黑
眼睛經常乾澀、瘙癢怕光,則說明是肝血不足,沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所致;如果肝火過旺,就會導致眼睛發紅,甚至發炎。
另外,肝不好也會影響睡眠,導致失眠多夢、容易驚醒;而睡眠不好,也會導致眼圈變黑。
3.指甲變黑
中醫認為,肝主筋,而指甲就是“筋”的一部分。肝臟是否出現問題,指甲上一般會有明顯的信號:
如果指甲表面光滑、顏色紅潤有光澤,說明肝臟是健康的;指甲上出現黑色豎線條紋,或者邊緣黑中間白、凹凸不平等情況,則說明肝臟可能存在問題。
4.身體變臭
肝臟是人體最大的解毒器官,它就像計算機一樣,超負荷運轉時就會“發熱”,導致運行遲緩。
由於人們飲食和生活方式的變化,肝臟的壓力也越來越大。當它超負荷工作不能將毒素進行分解時,身體的有害物質就會通過皮膚的毛孔進行外排,從而產生異味。
5.口臭加重
口臭不光是消化功能的問題,也可能是肝臟的問題。
在肝臟功能受損的情況下,身體的毒素無法排出,這時血液中的氨和尿素氮這兩個元素的含量便會增加,而氨氣是有強烈刺激性氣味的氣體,它們通過呼吸從人體口鼻處排出,所以就出現了口臭問題。
6.肝受損的其他症狀
此外,當肝臟出現問題時,人體還會出現以下一些症狀,如果你滿足了三項以上,就要開始注意調理肝膽功能了:
無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱。
眼睛乾澀或眼疲勞、視物模糊、口乾口苦、偏頭痛。
頭髮經常很油。
出現粘便、有體臭。
腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。
前胸後背有紅痣或蜘蛛痣。
乳腺增生和婦科問題。
要想肝好活百歲,生活就要有規律
身體健康說到底還是要靠自己,為了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。
遠離菸酒
吸菸會影響肝臟的脂質代謝,對肝癌的發生有某種惡劣影響。有調查顯示:肝癌病死者中,吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6~1.7倍。
飲酒傷肝,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血。如果是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。
早點睡覺少熬夜
每晚子時(23:00-1:00)是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。所以每晚23:00,請自覺放下手機,準備入睡。
一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來。
少吃藥物
從感冒藥到減肥藥,人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵。
藥物總是先傷肝、後傷腎,任何進入體內的物質,都要經過我們肝臟的檢閱,看看有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在是責任重大。
“青色入肝”,多吃青菜養肝
中醫講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。
血液需要氣的推動才能運行,如果血不夠氣有餘,肝氣就容易鬱結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養自己。
脾氣較大的人,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。
泡杯金桂菊茶,養肝降火
多喝水,喝茶水,可以幫助稀釋毒素,減輕肝臟負擔,加點降火的小植物,還可以幫助去肝火,減少失眠煩躁。
配方:蒲公英、金銀花、胎菊花、桂花
蒲公英是有名的“排毒草”,能幫助肝臟排毒解毒,其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
金銀花清熱解毒,有降肝火和抗病毒的作用,可以減緩肝臟的病理性傷害。
胎菊花不僅可以清熱解毒,還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。
桂花可以幫助養肝血,同時,也起到很好的調和作用。
注意:上方寒涼,若無實火之人,建議也不要貿然長期服用。
疏肝解鬱,開心最重要
中醫上講:肝主疏洩、調暢氣機,喜條達,惡抑鬱。而氣機、氣血的暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗,故肝與情志活動關係尤為密切。
因此,一定要學會適當的傾訴,多疏肝解鬱,抒發怒氣,保持開心愉悅的心情。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。
多敲肝膽經
自然站起,將一隻腿彎曲,緊接著用手敲打肝經,從大腿內側拍打至小腿內側面,再敲打膽經,從大腿外側,敲打至小腿外側。
一天拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。
這樣可以利於加速膽汁分泌,提高肝臟功能,還可緩解壓力、放鬆心情。
多運動,減重促循環
運動既可保持正常體重、防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
儘量在視野開闊、空氣清新的地方鍛鍊;慢跑、快速步行、羽毛球、瑜伽、游泳、太極拳等全身性低強度運動都是不錯的選擇。
“肝”苦與共,養肝就等於養命
如今,人們生活節奏快、工作壓力大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、缺乏運動等不良生活方式,使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等更是司空見慣。
中醫認為肝為風木,通於春氣,因而有“春主肝”的說法,春季養好肝,能更好的達到防病保健的目的。趁春光明媚,春意正盛,趕緊好好調養自己的肝臟吧!
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