不善言辭4444
取決於你跑步前還有多少時間。
（1）跑步時，最好的狀態是，消化的差不多了，但是也不餓。這時候體能能量充足，腸胃也沒有負擔，跑起來輕鬆。
（2）如果還有2個小時以上，那麼請正常進食，平時吃啥還吃啥。有2個小時用來消化夠了。
（3）如果還有1個小時，那麼少吃點飯也是可以的，吃的少自然消化快。
（4）如果還有半個小時，可以少吃點容易消化的，比如稀飯，芝麻糊等流質食品
（5）如果馬上就要跑了，關鍵肚子還餓，可以喝點果汁，吃根香蕉，吃點能量棒/膠。
（6）跑步中途補給也是可以的，比如馬拉松中，沒有補給是跑不完的，邊跑邊吃的東西都是便於快速消化吸收的食物。
跑者阿飛
你好
首先要看你跑多遠的距離。是早晨跑，還是下午跑？
一，早晨如果跑3公里以內，那麼喝一杯熱牛奶，吃一個蘋果，慢走十分鐘就可以開始跑步了。
二，早上如果跑5到10公里的中長距離，那就要多吃點，一杯熱牛奶，一個饅頭，一個蘋果，兩個雞蛋。然後慢走半小時，接著做伸展運動，活動四肢，做預熱準備。
三，如果是下午跑步，跑前一小時，不妨吃點牛肉或者雞胸肉，吃一個番茄，一根紅蘿蔔，補充體能。
以上是我個人的觀點，跑前吃什麼好，每個人的體質體能不同，還可以再做一些調整。
但請記住，高能量，低脂肪，輕質量，就是跑步前的最好食品。
橄欖樹123加油
作為一名健身教練，我就言簡意賅的做以回答。
健身中呢，人體會消耗大量的能量，這時如果體內糖原儲存不足的話，就會容易引發低血糖，這也是為什麼在健身房中會有人突然暈倒的原因了，就是因為運動機會將體內的糖原消耗殆盡，所以才會出現暈倒的情況。基於這種情況建議正餐兩小時左右去鍛鍊，不宜過飽，碳水的量控制一下，多吃蔬菜，蛋白質等。如果你想鍛鍊中有更好的運動表現可以帶上幾片全麥麵包，在鍛鍊前食用可以讓運動中的自己更持久哦。
至於吃什麼最好，那就因人而異了，只要自己吃著可口的那就是最好的，其實普通人健身沒有那麼多的高要求，那麼多的束縛。我覺得最重要的你要付出行動去健身。
流浪貓BOB
沒有最好的一說
如果你平常跑步的話 不吃東西 跑完也沒啥事 那就不吃
如果說有時候頭暈之類的 之前吃點全麥麵包 喝點牛奶 不宜過多 稍作休息 再跑
跑之前 先做做熱身運動 跑完後 做做拉伸
最後跑步是為了身體健康 感到身體不適 就休息 還有就是如果你跑的時間長了（實踐）加 上學習相關知識（理論） 你自然而然就會懂得
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跑步之前要吃肉和青菜蘿蔔湯。再來一杯牛奶
柳州音樂工作室藍哥哥
跑步之前不要吃太多東西，吃點水果，比如香蕉，對身體有用的
