春節長假已經過去，重返工作後的你是不是覺得渾身乏力，口乾舌燥，情緒焦慮……
沒錯，你患上了“節後綜合徵”！
節後綜合症是人們在大假之後出現的的各種生理或心理的表現。
如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
來看看下面這些主要症狀是不是你：
1、睡眠紊亂
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。
這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
2、恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂，許多人的生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。
3、神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
4、退潮憂鬱症
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
由於春節期間，飲食不規律，長假後要注意調整飲食結構，以免對腸胃造成更大的負擔。
喝些菊花茶、多吃些新鮮水果，還可適當服用一些大山楂丸消去積食。不急不躁，讓“內火”慢慢降下來。
對於久坐不動的“上班黨”、“學生黨”而言，適度的運動可以調節身心，不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力的開展節後工作。慢跑、跳舞、太極拳等都是不錯的選擇。
睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
節後剛開始工作，不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，不要給自己太大壓力，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。
如果你那裡不像湖南這邊正處在陰雨綿綿，我建議你多去曬曬太陽，可以增加大腦血清素的分泌，讓人活力充沛、心情開朗。十分有助於緩解節後的緊張情緒。
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