春节长假已经过去，重返工作后的你是不是觉得浑身乏力，口干舌燥，情绪焦虑……
没错，你患上了“节后综合征”！
节后综合症是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
来看看下面这些主要症状是不是你：
1、睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。
这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2、恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，许多人的生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
3、神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4、退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
由于春节期间，饮食不规律，长假后要注意调整饮食结构，以免对肠胃造成更大的负担。
喝些菊花茶、多吃些新鲜水果，还可适当服用一些大山楂丸消去积食。不急不躁，让“内火”慢慢降下来。
对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动可以调节身心，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力的开展节后工作。慢跑、跳舞、太极拳等都是不错的选择。
睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
节后刚开始工作，不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，不要给自己太大压力，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
如果你那里不像湖南这边正处在阴雨绵绵，我建议你多去晒晒太阳，可以增加大脑血清素的分泌，让人活力充沛、心情开朗。十分有助于缓解节后的紧张情绪。
点击“了解更多”，速挂【皮肤科专家汤映平】专家号！
閱讀更多 皮膚科專家湯映平 的文章
