面對屏幕可縱橫天下，手握鼠標能指點江山。
得空再玩幾把吃雞，刷刷抖音，逛逛淘寶，擼個日韓美英各種劇，生活簡直美滋滋。
等等！你是美了，可你的手指卻遭了殃。
我們來做個測試，伸出你的手，跟我一起👇
對不起，放錯了圖，這才是👇
圖片來源：“深圳市第三人民醫院”微信公眾號
這個動作你能做到嗎？
看似簡單，但很多人都做不到。
家住深圳龍崗的林女士也有這樣的煩惱。
宅家3個月一直做家務最近卻手麻到東西都拿不穩
林女士（化名）結婚多年，有兩個兒子，一家四口幸福美滿。全家宅在家的近3個月時間裡，林女士每天又是買菜做飯、又是洗碗拖地、收拾屋子……包攬所有家務活的她，雙手幾乎沒有停下來過。
圖片來源：soogif.com
前不久，正在做家務的林女士突然感覺右手發麻，但她並沒有在意，稍微緩解後又繼續做家務活。
其實林女士
一直都有手麻的情況，她也曾經到家附近的醫院看過，吃了藥也不見好，但也沒太放在心上，這一拖就是一年。但宅家期間，家務活的量比平常多了很多，林女士右手手麻的症狀越來越嚴重：
- 半夜會被嚴重的麻木感給“麻”醒；
- 吃飯抓不住手裡的筷子；
- 還伴有手指疼痛……
這些都嚴重影響到了她的生活。
圖片來源：soogif.com
到醫院一查這位家庭主婦得了“鼠標手”！
4月5日，林女士來到深圳市第三人民醫院就診，醫生看診後，結合肌電圖檢查結果，診斷林女士為“右側腕管綜合徵”。
啥是“腕管綜合徵”？大家可能一臉懵，就是我們常說的“鼠標手”。
▽
家庭主婦也會得“鼠標手”？
會！由於林女士長期做家務，過度使用腕部，手腕處的神經和血管長期受到壓迫，使手部的正中神經受損，而產生手指僵、麻木，痠痛無力的現象。
要不是醫生指出來，林女士自己都沒發現，她的右手掌本該“肉嘟嘟”的
大魚際肌整塊“癟”了。
術前：林女士右手大魚際肌萎縮
手部的正中神經支配著大魚際肌，若正中神經受損，大魚際肌就會出現萎縮、無力等症狀。如果肌肉失去神經的支配超過了18個月，那麼恢復的幾率就會變得很小。
這也就意味著林女士必須要儘快做手術！
4月8號，林女士進行了內窺鏡下的微創手術。
內窺鏡下為林女士做手術
手術只用了30分鐘，林女士很快就恢復了，3天后便出院了。
蒼天饒過誰！姿勢不對，老中青都會中招！
除了林女士之外，深圳市第三人民醫院近期收到不少因長期過度用手，導致腕管、肘管綜合徵的患者：
- 長期過度打遊戲
- 長期過度刷抖音
- 長期過度使用鍵盤、鼠標辦公
上班族、電競選手、家庭主婦、技術工人 等長期使用手腕的，經常要使用手腕的人都容易中招！
深圳市第三人民醫院骨科副主任醫師姜浩力說，“得這個病的年輕人不少，中老年也多。”
當手腕長期用力，腕管中的肌腱就會腫脹，與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓，就會出現這些症狀：
- 手指手腕無力
- 拇、食、中指和半個無名指的手掌側皮膚感覺僵硬麻木
- 痠痛
- 夜間麻木感加重
圖片來源：soogif.com
怎麼自測是不是得了“鼠標手”？2個動作學起來！
1
屈肘、前臂上舉，雙腕同時屈曲90°。當拇指、食指、中指和無名指外側，持續出現疼痛、麻木、灼燒等感覺時，可能就是腕管綜合徵。
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圖片來源：“深圳市第三人民醫院”微信公眾號
2
使用叩診錘或手指，在腕韌帶近側緣處輕叩正中神經部位。當拇指、食指、中指及環指橈側一半的掌側有放射性疼痛時，可能就是腕管綜合徵。
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圖片來源：“深圳市第三人民醫院”微信公眾號
拯救“鼠標手”，牢記這7點
01. 手腕運動
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做，重複多次。
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圖片來源：“丁香醫生”微信公眾號
02. 手指運動
一鬆一緊——手指自然展開，在慢慢的握緊，變成拳頭，動作不要過快，重複多次。
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圖片來源：“丁香醫生”微信公眾號
03. 1小時休息1次
建議大家連續用鍵盤1小時左右，最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
04. 選弧度大的鼠標
最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散在鼠標上。
05. 墊高手腕
鼠標使手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量使用臂力，避免使用腕力。
06. 鍵盤放正
鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉。
07. 坐姿要對
使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾；並且儘量不要讓自己手臂懸空。
坐在電腦椅上，做好靠著背墊，雙腳應放在地面上，切記不要蹺二郎腿。
▽
“鼠標手”常見的3個誤區
01. 鼠標手就是小毛病而已？
對於“鼠標手”患者來說，如果處理不當或不及時，病情可能會演變加重，有的還可能變成交感神經營養不良綜合徵等，所以不要忽視鼠標手，以免出現大麻煩。
02. 只有經常使用電腦的人才容易患“鼠標手”？
辦公室文員長期使用鼠標，使腕管處受到壓迫，從而容易患上“鼠標手”。此外還有教師、記者、收銀員、裝配工等，患上腕管綜合徵的幾率都很高。因此，平時需頻繁使用雙手的人應注意休息，預防鼠標手。
03. 手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠標手”？
出現手部麻木、疼痛等不適時，不一定就是患上了“鼠標手”，還有可能是頸椎以及其他神經的問題。
整理｜三文魚
來源｜深圳衛健委、廣州日報
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