大家好，我是漫養生雯雯姐，今天漫養生（man-yang-sheng-001）跟大家分享一下關於將與大冬季補腎的養生方法。
既然要補腎，那就先來了解一下咱們的腎究竟如何？又是什麼樣的表現算是腎虛呢？
手腳冰涼，怕冷，尿頻尿急，小腿浮腫，黑眼圈，腰痠腿無力，過早白髮脫髮，耳鳴，聽力下降，氣色灰暗，盜汗，手心腳心煩熱，痛經。。。對照自己平日的表現，如果以上幾點問題您佔有三點以上，那絕有可能是腎虛了，這時候就真的需要著手準備好好護養腎氣了。
很多人都認為，冬天易於養腎，為什麼呢？其實對於養生來說，四季都有其不同的特色，冬天不像春夏那樣生命力盎然，適合養肝和養心；不像秋天那樣風乾物燥，是調養肺氣的最佳時期。在炎炎冬日裡，腎氣會封藏在腎裡，腎氣相對旺盛，便形成了保養腎氣的最佳時期。不知道有沒有人會感覺到每到下午便犯困，其實是氣血開始灌輸腎經，如果腎氣不足的人就會覺得更乏力犯困了。往往在這種時候，我們才更需要抓住時機，喝點暖胃暖宮的湯水或者茶水，方便的話做一些輕柔的運動或者拉伸活動，幫助身體熱起來，不方便的也可以通過摩搓耳朵，腰部等，都可以對於補足腎氣有著很好的幫助。
像題目說的，那養腎要學會做守財奴，這又是怎麼一回事呢？其實說的是在這段時間裡，要以守為主，減少虛耗，注意保養，以此來補腎調養。具體可以從一下幾個方面著手：
一：早睡晚起，守住這一天的睡眠時間。冬天尤其要早睡，十點前能入睡最好，但是現在年輕人一般習慣晚睡，做不到十點前就入睡，那最起碼保證不要熬夜，儘量比平常時節要早睡。早晨也不用做到早起，天真正亮了，七點到九點之間起床就可以了，順應這種生理規律，存存元氣。
二：讓自己平靜下來，守住自己的情緒。不要大喜大悲，不要讓情緒有太大的起伏，保持心情舒暢，又不表現出來太過喜樂，沒事偷著樂，心裡美滋滋的樣兒，最為養人。
三：不過度排汗，守住自己的汗水。雖然主張一年四季都要保證一定的運動量，因為不運動，氣血循環就會變弱，容易生病，但是冬天的運動不宜負荷過大，否則會損耗氣血，運動需要把控好量和強度，只要徐徐出一點兒汗就可以，千萬不能大汗淋漓。
除了這三招“守”腎方式，在飲食上，吃一些黑米，紫米，黑豆，黑芝麻，黑棗，黑木耳一類補腎的食物，控制鹹的食物的攝入，想吃甜的可以吃一些甜食。需要有一點注意的是，冬天大部分都開始進補了，但是切忌虛不受補，在補之前先清除毒素瘀滯，做好排毒潤燥的功課，之後再按照自己的體質進行進補。
好了，今天就與大家分享到這裡。
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