大家好，我是漫养生雯雯姐，今天漫养生（man-yang-sheng-001）跟大家分享一下关于将与大冬季补肾的养生方法。
既然要补肾，那就先来了解一下咱们的肾究竟如何？又是什么样的表现算是肾虚呢？
手脚冰凉，怕冷，尿频尿急，小腿浮肿，黑眼圈，腰酸腿无力，过早白发脱发，耳鸣，听力下降，气色灰暗，盗汗，手心脚心烦热，痛经。。。对照自己平日的表现，如果以上几点问题您占有三点以上，那绝有可能是肾虚了，这时候就真的需要着手准备好好护养肾气了。
很多人都认为，冬天易于养肾，为什么呢？其实对于养生来说，四季都有其不同的特色，冬天不像春夏那样生命力盎然，适合养肝和养心；不像秋天那样风干物燥，是调养肺气的最佳时期。在炎炎冬日里，肾气会封藏在肾里，肾气相对旺盛，便形成了保养肾气的最佳时期。不知道有没有人会感觉到每到下午便犯困，其实是气血开始灌输肾经，如果肾气不足的人就会觉得更乏力犯困了。往往在这种时候，我们才更需要抓住时机，喝点暖胃暖宫的汤水或者茶水，方便的话做一些轻柔的运动或者拉伸活动，帮助身体热起来，不方便的也可以通过摩搓耳朵，腰部等，都可以对于补足肾气有着很好的帮助。
像题目说的，那养肾要学会做守财奴，这又是怎么一回事呢？其实说的是在这段时间里，要以守为主，减少虚耗，注意保养，以此来补肾调养。具体可以从一下几个方面着手：
一：早睡晚起，守住这一天的睡眠时间。冬天尤其要早睡，十点前能入睡最好，但是现在年轻人一般习惯晚睡，做不到十点前就入睡，那最起码保证不要熬夜，尽量比平常时节要早睡。早晨也不用做到早起，天真正亮了，七点到九点之间起床就可以了，顺应这种生理规律，存存元气。
二：让自己平静下来，守住自己的情绪。不要大喜大悲，不要让情绪有太大的起伏，保持心情舒畅，又不表现出来太过喜乐，没事偷着乐，心里美滋滋的样儿，最为养人。
三：不过度排汗，守住自己的汗水。虽然主张一年四季都要保证一定的运动量，因为不运动，气血循环就会变弱，容易生病，但是冬天的运动不宜负荷过大，否则会损耗气血，运动需要把控好量和强度，只要徐徐出一点儿汗就可以，千万不能大汗淋漓。
除了这三招“守”肾方式，在饮食上，吃一些黑米，紫米，黑豆，黑芝麻，黑枣，黑木耳一类补肾的食物，控制咸的食物的摄入，想吃甜的可以吃一些甜食。需要有一点注意的是，冬天大部分都开始进补了，但是切忌虚不受补，在补之前先清除毒素瘀滞，做好排毒润燥的功课，之后再按照自己的体质进行进补。
好了，今天就与大家分享到这里。
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