我國傳統保健養生方法當中，有許多適合老年人保養身體與延年益壽的方法。古代養生家曾提出老年人“十樂”養生之法，將養生之道寓樂於日常生活之中，至今仍然值得人們學習和借鑑。
1 讀義理書
用現代的說法就是讀書看報。老人經常讀書看報，不僅能增長知識，提高修養，還可以使思維敏捷，防止和延遲大腦衰老，祛病延年。宋代壽星詩人陸游認為文字有祛病健身之功，曾作詩云：“不用更求芎芷藥，吾詩讀罷自醒然。”俗話說“勤用腦，防衰老”就是這個意思。
2 學法帖字
就是練習書法。不僅可以提高藝術素養，還是一種鍛鍊身體的好方法。人在寫字時全神貫注，身體正直，雖然主要用的是手，但是包括肩膀在內的整個上肢，甚至腰腿都會自動配合協調用力。這樣才能使氣與神貫注到手上，力量運用到筆尖上，如同氣功導引一樣，使身體氣血流通順暢。如果站著寫字，腕部離開紙面，鍛鍊效果會更好。
3 澄心靜坐
就是定下心來，排除各種雜念，靜坐養神。如果每天有一兩次澄心靜坐，每次半小時左右，對老人健康十分有益。這是我國傳統的調息養神方法，腦子裡什麼都不想，靜下心來，輕鬆自然地端坐，思想、呼吸和血液循環會達到和諧統一。
心靜則神安，氣調則血液周流，這樣不僅使頭腦清醒、精神旺盛，還可以使全身氣血通暢，得到充分休息。俗話說“閉目養神”，和尚道士打坐用的就是這個法子。
4 益友清談
經常找幾位知己朋友一起促膝談心，海闊天空，談天說地，可以舒展情懷，克服孤陋寡聞，增廣見識，交流情感。遇到煩心事，與友人傾訴暢談，可減輕憂愁和煩惱，得到心理平衡。不過要注意談話時間不可過長，次數不要過多，要適可而止。
5 小酌半醺
就是適當喝點酒。按中醫理論，稍微喝點酒對身體有益。老人每天喝一兩杯酒，分量不超過一兩，可舒筋活血、通絡防病。如果在醫生指導下，針對身體狀況適量喝點藥酒，對身體會更有好處。
6 澆花種竹
老年人經常做些力所能及的事情，對身體大有好處。澆花種竹，適度的體力勞動，既可活動筋骨，促進血液循環，使五臟功能得到鍛鍊，延緩衰老，又可聞聞花香，賞賞竹姿，陶冶性情，延年益壽。
7 聽琴玩鶴
老人要有高雅志趣。養仙鶴在今日不易辦到，但養鳥餵魚卻不難。一首動聽的樂曲或歌曲能使人沉浸於優美的旋律之中，音樂對老人身心健康很有好處，從中可獲得無窮的樂趣和享受。
8 焚香煎茶
焚香多用檀香，有理氣和胃、解鬱止痛之效，並能起到很好的助眠作用。寧神靜氣焚檀香，使人心平氣和。煎茶品茗益養生，唐代詩人盧仝的《七碗茶》詩總結出茶的七大作用：潤咽喉、消愁悶、益智激文思、解鬱除忿、通利筋骨、健腦益壽、輕身延年等。邀三五好友，煎茶品茗，既愉悅身心，又有益健康，真乃人生一大享受。
9 登城觀山
老人每隔一段時間爬爬山，登高遠望，可以活動筋骨，開闊胸懷，既能領略大自然風光，愉悅心志，又鍛鍊了身體，實在是一舉兩得的健身養生之道。
10 寓意弈棋
老人常下棋，可加強思維反應能力，延緩大腦老化。這也是一種排遣寂寥、消磨時間的最好且經濟實惠的腦力運動方式，所謂“娛樂動腦休閒
事，弈棋散心身健康”。
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