中醫將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處於所謂亞健康狀態的體質類型，即：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰溼體質、溼熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣鬱體質八類。
//【今天講兩個】//
陽虛體質
總體特徵：陽氣不足、畏寒怕冷等虛寒表現。
形體特徵：肌肉不健壯
心理特徵：性格多沉靜、內向
常見表現：總是手腳發涼，胃脘不總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受溼邪。
陽虛體質的調養
環境起居調攝：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏天避免吹空調電扇。
體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操。按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。
飲食調理：可多吃容易發（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥薑蒜花椒鱔魚、韭菜、胡椒等少時生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
陰虛體質
總體特徵：陰液虧少，口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現。
形體特徵：體型偏瘦。
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。
常見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等症；感邪易從熱化。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛體質的調養
環境起居調攝：夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。
體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。
全面性
太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有中華民族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。屬於氣功。
精神調適：養成冷靜沉著的習慣。對非原則性問題，少於人爭，少參加爭勝敗的文娛活動。
飲食調理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等乾涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥。少吃蔥薑蒜椒等辛辣燥烈品。
規範健康生活，從每時每刻開始
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