中醫認為“腎為先天之本”。
腎是人體重要的排毒器官。體內代謝的大部分廢物，是經腎臟過濾，隨腎臟生成的尿液排出體外的。而且腎臟還能維持體液及酸鹼平衡，把體內多餘的水分排出體外，維護體內酸鹼平衡度，來保護機體的內環境。另外腎臟還具有一定的分泌功能，如分泌腎素、促紅細胞生成素、羥化酶等，來調節人體血壓，生成紅細胞，調節人體的鈣磷平衡。
如果當腎功能發生損傷，就很容易導致體液及體內酸鹼失衡、毒素堆積、內分泌失調，從而容易造成營養流失、肢體浮腫、中毒、血壓不穩等現象的發生。同時腎功能受損，也容易導致鈣磷平衡失調，發生一系列的疾病，如低鈣血癥、骨軟化症、血管硬化等疾病。
生活中6種不良習慣，易引起腎損傷，你若沒有，為你點贊
1.不渴不喝水
有些人有不渴不喝水的壞習慣，這個習慣是不利於腎臟排毒的。
腎臟是機體的排毒器官，就好像身體內的一個“過濾器”，它可以把一些身體內的毒素及藥物經過過濾，通過尿液排出體外。而不渴不喝水的習慣，就會導致尿量減少，尿液的毒素也會相應的增高，溶解度降低，時間長了，這些毒物會越聚越多，而形成結石，從而可引起尿路的感染或阻塞，有甚者還會對腎功能造成損害。
建議：平時飲水要保持在正常水杯8-10杯左右，大約1200-2000毫升左右，能夠更好的稀釋尿液，有利排出廢物和毒素，保護腎臟。
2.無酒無肉不歡的飲食
生活中有很多人有大魚大肉、經常酗酒的壞習慣，這種習慣是很容易使體內代謝毒素的增多，增加腎臟負擔的。
因為無論是白酒還是啤酒，如果經常過量飲用都會造成血液中的乳酸濃度的增高。而血乳酸的增高會直接影響腎臟對毒物代謝率降低，使毒素在體內堆積，加重腎臟的負擔。
經常“大魚大肉”的飲食，也會使人體對蛋白質及脂肪攝入過多，從而產生更多的尿素氮等廢物，而這些廢物都是在通過腎臟排出的，會給腎臟帶來一定的負擔。
同時經常無酒無肉不歡的飲食習慣，也會形成一些高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的主要誘因，而這些慢病是很容易併發 一些慢性腎臟疾病的。
建議：平日要適量飲酒，均衡飲食，更有利於腎臟的健康。
3.經常憋尿
生活中有很多人由於工作、愛面子、懶惰等原因，養成了愛憋尿的壞習慣，這種習慣是對腎臟健康很不利的。正常的排尿有利於尿道中一些細菌排出，減少尿道的感染機會。而長期的憋尿易使一些細菌長時間在尿路中停留、繁殖，並且一些細菌還會經輸尿管逆行到腎中，不僅易造成尿路感染，甚至還會導致腎盂腎炎，時間久了還可能造成腎臟的功能損傷，更有甚者會導致腎衰。
建議：偶爾憋尿雖無大礙，但切莫養成長期憋尿的習慣，以免傷害腎臟。
4.重口味的飲食
眾所周知，高鹽飲食是導致高血壓的重要因素之一。殊不知長期高鹽飲食也會導致腎臟功能的減退。
長期的高鹽飲食，是很容易導致高血壓這種疾病的。而長期的高血壓，易導致蛋白、血紅細胞等露出血管至尿液中，會對腎臟過濾系統產生破壞，時間久了，就會對腎功能產生一定的損害。
同時食鹽中的主要成分是鈉，是由腎臟來代謝的，長期的高鹽飲食，會給腎臟的負擔加重，從而導致腎臟的功能減退。
建議：平日要清淡飲食，每天攝鹽量要控制在5-6克（20毫升醬油相當於3克食鹽、10克黃醬相當於1.5克食鹽）
5.吸菸
生活中有很多人有吸菸的習慣，不僅傷肺、傷血管、也會對腎臟造成一定的傷害。
煙中的有害物質很多，尤其是菸鹼、煙焦油、一氧化碳、丙烯醛等有害物質，不僅會對血管的內膜造成損傷，而且還會增加血液粘度，造成動脈硬化、高血壓等慢性疾病。同時也會使得腎小動脈痙攣、腎血管缺氧、缺血，使腎小球細胞受損，從而導致腎臟功能下降。
建議：為了身體健康還是儘早戒菸吧！
6.濫用抗生素
“大病、小病”都喜歡吃抗生素治療，是一些人已經養成的習慣。但經常服用抗生素，對腎功能是有一定的傷害的。
抗生素雖說能抑制或殺死某些病原體，使得一些疾病儘快康復起來。但這些藥物大部分是通過腎臟來代謝的，長期大量服用不僅會給腎臟帶來負擔，而且還會給腎臟產生一些毒素，從而給腎臟的功能造成一些損傷。
建議：沒有必要時，儘量少吃抗生素治療，長期服用抗生素的患者應定期做腎功能檢查。
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