孕晚期很多孕妇都会想该选择顺产还是选择剖腹产，这时候顺产就成了很多孕妇的首要选择，而在这个阶段应该怎么做才能够帮助更好的进行顺产呢？下面我就给大家说一说这些小运动，它是可以帮助孕妈妈顺产分娩更顺利的！
在这之前我们先来了解一下什么是顺产，顺产就是所谓的自然分娩方式！顺产有许多的好处，比如产后一般恢复比较迅速快，生产之后的就可以下床进行走动，一般五天左右就可以出院，花费很少，其次，产后可以立即进食。附带影响也比较少。对婴儿来说也有好处，比如可以锻炼他的肺部，以及促进他的神经系统的发展，对未来的发展也有好处！也不会因为麻醉去而伤害到孩子的神经。
下面我来给大家说一说孕晚期怎么做才能够帮助顺产呢？第一种就是盘腿练习，坐位时保持背部的挺直，两只腿弯曲，脚掌相对着，最好让自己的身体靠的很近，其次，用手抓住脚踝，这种姿势每次保持20秒，重复几次就好了。你觉得这种方式比较困难，你可以在大腿的两侧分别放一个垫子，或者靠着墙坐。最重要的一点就是要保持背部挺直。
你可以保持两腿交叉，这种姿势可能会觉得更舒服一点，但是这种姿势需要定时的更换腿的上下位置，不然久了之后两只脚会麻。这个姿势可以增加背部的肌肉，让大腿及骨盆更加的灵活！并且还能够促进身体下肢的血液循环。这样在分娩的时候两腿就更加轻松。
第二种是下蹲运动，这种姿势可以坐在椅子上面进行练习，两脚稍微的分开，面对着一把椅子扶好，保持背部的挺直两腿自然向外分开，并且蹲下，用两只手扶着椅子。怎么舒服怎么来，这种姿势尽量保持时间长一点。如果感到两脚完全放平非常困难的话，可以在脚下面垫一些比较软和的物品，起来的动作应该慢慢的，千万不要太快，不然会让自己感到不舒服。
最后一种就是散步运动，孕妈妈在临产之前就应该每天坚持散步，时间在半个小时到一个小时左右，散步时一定要保持有节奏，并且慢慢的进行。这样能够锻炼孕妇的体力，促进骨盆的运动，有助于产妇在分娩的时候减少痛苦！毋庸置疑，散步是最好的运动方式，也是最简便的运动方式！
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