往往越到孕晚期，很多孕媽媽都憂心忡忡，只要有點動靜就以為是分娩前的徵兆，其實這個時候孕媽媽們還是需要放鬆的，宮縮並沒有

01 什麼是宮縮呢？

宮縮，顧名思義即子宮收縮，孕晚期時伴隨著腹痛而來的宮縮可作為判斷臨產的重要依據。它的反應是隨著孕期逐漸變化的，從不規律慢慢變得有規律起來，剛開始力度比較小，持續的時間也很短暫，臨近預產期後，不僅力度增強，而且時間間隔縮短，持續時間增長。

宮縮又分為了假宮縮和真宮縮

假宮縮

一般出現在臨產前1個月內，發作無規律性，力度小且持續時間短，疼痛位置只有子宮下部。這種宮縮每次發生的時間都不固定，不會使宮頸口打開，對胎兒也沒有影響，被稱為假性宮縮。這時如果經過醫生檢查發現宮頸口很厚並未擴張，準媽媽需要回家等待消息，隨時注意胎動以及陣痛情況，若是宮縮密集且有出血、破水情況，需要及時複診。

· 真宮縮

當分娩將到來時，真正的宮縮表現出的症狀很明顯。最初子宮每10分鐘內會收縮1次，準媽媽腰腹部就陣痛1次，而後每隔2、3分鐘就出現1次宮縮，疼痛的時間也慢慢加長，可達到40-60秒，用鎮靜劑後不能抑制，而且陣痛的力度也愈加劇烈，這時腹部會變得很硬。真宮縮的力度和時間一般無法依靠按摩、走動減輕，與此同時宮頸口會變薄並逐漸有效地擴張。

02 宮縮時到底會有什麼感覺？

那麼發生宮縮是什麼樣的感覺呢？一般在胎動的時候，如果把手放在腹部就能感覺腹部不時的變硬，但是這時候的宮縮還是沒什麼疼痛感的，也沒有規律。

但是到了預產期，宮縮就是伴隨疼痛的了，這是分娩的先兆，開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產女感覺在腰部，但是大家其實沒必要很緊張，因為只要是不強烈的宮縮，可能並沒什麼感覺，或者像是月經來的時候小腹疼痛一樣，但是這些疼痛的強弱是因人而異的。

宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備，大家遇到的時候放鬆一些，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。

03 宮縮對胎兒有什麼影響呢？

宮縮是胎兒出生的徵兆，是不會對TA有什麼不良影響的。但是如果宮縮過於頻繁或者有異常的話，應該及時就醫，看看醫生有什麼應對方法。

另外，假性宮縮也是孕期常見的症狀，一般來說對胎兒沒什麼傷害，但是如果假性宮縮過於頻繁的話，是可能造成胎兒缺氧或者早產的，這時候也要趕緊去醫院檢查，看看宮縮是否引起胎盤供血不足，以免對胎兒的發育和安全造成較大威脅。

宮縮是孕期的正常現象，一般不需要過於緊張，自己採取一些環節的方式可以避免不適，但是當不適發生得過於異常時，就一定要就醫治療了。

04 出現宮縮應該怎麼辦

出現宮縮時應該怎麼辦呢？準媽媽不需要緊張，第一步平臥，閉目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放鬆腹部，第三步以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣，這樣一個過程就能幫你緩解不少不適感了。

從孕中期開始，孕媽媽的肚子會越來越大，隨著預產期的臨近，胎兒的抬頭下降宮縮會頻繁出現，而且孕媽媽會覺得胎兒往下墜，行動很不方便，這個時候一定要多注意休息。

如果是頻繁的宮縮以及頻繁的胎動都是不正常的表現，準媽媽們一定要記住定期去醫院檢查，如果出現異常的話，醫生會建議準媽媽提前做剖腹產的手術，這時候是不需要緊張，放心，醫生會盡力確保大人和孩子的健康的。

05 關於宮縮的注意事項

· 孕期20～37周：預防早產

有時候宮縮的到來是悄無聲息的，並非每次都能被察覺到，所以孕媽媽需要學會如何計算宮縮，便於隨時清楚自己的身體情況。計算宮縮的方法很簡單，在預產期前4周左右，孕媽媽只需以一個小時的頻率來做判斷即可，若是在這時段內超過十次就可以算是宮縮頻繁，您需要立即就醫，在醫囑下服用抑制宮縮的藥物，以防寶寶早產。

如果你的宮縮沒有異常情況，也沒有陣痛症狀發生，你不必太過擔心，平時只需放鬆心情、多休息，一定不要自行用藥。如果宮縮的同時還有較強烈的疼痛感，或是有下體出血、出水的現象發生，請及時去醫院接受檢查。

· 孕期37周以後：注意臨產徵兆

若是宮縮伴有腹痛洶湧而來，這就是臨產的真實信號。頭胎的準媽媽如果10分鐘內出現3次以上陣痛，或懷二胎的準媽媽間隔10分鐘出現就1次陣痛，那麼需要立即前往醫院待產。

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