夏季已經到了，挺著大肚子的孕媽們，除了要應對身體變化帶來的不適，又新增了一個煩惱，那就是汗特別多！平時稍微活動一下，身上就不停的冒汗，出汗厲害的時候，甚至能把汗巾都溼透。
因此，有孕媽會擔心：出汗厲害是不是因為體虛呢?出汗又會不會導致營養流失，影響胎寶寶呢？
孕期經常容易出汗的原因有哪些？
1. 妊娠期體內雌激素增加，血清中皮質醇增加，於是孕期腎上腺皮質功能處於亢進狀態；加之孕期母體基礎代謝增高，植物神經系統功能改變，引起血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，導致出汗增多。
2. 妊娠期間由於小汗腺的分泌增加，加之母體代謝增強，以前有手汗、腳汗症的人會感覺更加不舒服，甚至引發皮炎；即便以前不愛出汗的準媽媽也會變得動不動就出汗，由於皮脂腺的分泌增加，準媽媽會覺得臉部、頭皮及後背出油變多，特別是鼻翼兩側。
3. 到妊娠末期甚至可發生多汗性溼疹，軀幹汗腺雖然少，但分泌力最強，如遇氣溫升高，軀幹發汗量會更增多，就成“渾身冒汗”了，這種現象一直延續到產後數天，而且產後自汗、盜汗的現象更為普遍。
4. 妊娠期夜間出汗多，除與睡眠環境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關外，有些疾病如結核病，體質虛弱等，都可能出現夜間盜汗的情況，此外內分泌失調，如有糖尿病的患者，以及有情緒障礙、自律神經失調的人，也都可能在夜間大量流汗。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
孕期多汗是正常的生理現象，因此也不需要太擔心。出汗多的時候，一些小方法可以舒緩出汗的不適，孕媽們可以學上幾招：
1. 選擇舒適的衣服
如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。面料建議採用純棉、麻等天然織物，透氣性好，而且吸水性強，能快速吸收身體的汗液，降低皮膚的的溫度，提升身體的舒適性。
2. 巧用空調降溫
天熱的時候，大家都愛開著空調享受涼爽。但是作為特殊群體的孕媽，一定要巧用空調。使用時，最好將溫度控制在25℃左右，與外氣溫相差5℃，不宜開得太低，以免著涼。
在空調房裡呆上幾個小時候，室內要開窗通一通風，孕媽也趁機到室外走走，活動一下，吸收自然的空氣。
3. 保持皮膚清潔
孕媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗也比較多，因此應該要勤換衣物。方便的時候多用溫水擦洗出汗的身體，將汗液擦拭乾淨，可以維持身體的舒適，同時也能預防痱子、溼疹等皮膚問題。
4. 及時補水
孕媽出汗多，身體的水分也流失快，因此一定要多喝水。出門時可以在包包裡放一瓶白開水，不時補充。也可以帶一個噴霧器，覺得熱的時候，可以用細細的水霧噴灑，幫助皮膚降溫。
5. 清淡飲食
孕媽們要戒掉“重口味”的飲食習慣，減少辛辣的調料，如茴香、大蒜、蔥、姜等辛香料的攝入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的豬肉以及羊肉等。
平時可以多吃蔬菜水果，不僅能補充維生素、還能補充汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內的電解質平衡。
6. 保證充足的睡眠
孕婦出汗多時，身體水分流失加快，孕媽會更加容易感到疲倦。因此保證充足的睡眠能讓體力更好的恢復。孕媽應該儘量在10點之前入睡，每天儘量保持有9-10個小時的睡眠時間。
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