相信多數人都有同感，“落枕”的滋味並不好受。如果症狀不嚴重的話，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個很不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適感。
事實上，“落枕”多由人的躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當或是一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致的。此外，在睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，也是誘發“落枕”的一個重要原因。所以，為了預防“落枕”，不僅要注意躺臥姿勢，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時請不要讓風直吹頸部。
使用步驟
取米醋300~500毫升，準備一塊棉紗布浸泡在米醋中，然後將浸溼的紗布敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70~80攝氏度的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20~30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙即可，必要時可及時更換熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1~2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有紗布，可用純棉毛巾代替。
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