為何經常“落枕”？提醒：問題或出在頸椎上,注意3點一般可緩解
落枕，也叫“失枕”，是頸部軟組織受損的一種表現。當我們夜晚睡覺的時候，如果睡姿或者臥具不合適時，常常會使頸部肌肉過度疲勞，再加上外感風寒，就容易出現落枕的情況。出現落枕的時候，一般表現為頸項部位的劇烈疼痛，使正常活動受到極大限制，情況嚴重時可能會持續數天才能好轉。
為何青少年更容易出現落枕的現象？原因有三點
出現落枕時，頸部僵硬，活動很不方便，很多人都不知道怎麼做，無奈之下只能硬挺堅持著，靠自身的恢復能力去慢慢疏通頸部的氣血。然而奇怪的是，調節功能非常強大的青少年，卻更容易出現落枕的現象，這讓很多人都感覺到疑惑。其實這不是沒有原因的，而究其根本還是頸椎大問題。
原因一、不良的睡覺姿勢
對於青少年來說，大多數的沒有養成良好的睡眠習慣，加上青少年睡眠質量較好，一般都是一覺到天亮，在夜晚長時間的保持某一個不良姿勢睡覺過程中，容易導致肌肉拉傷，因此，當早晨醒來的時候就發現頸部出現疼痛的現象。
原因二、比較貪玩
尤其是對電子產品的依賴非常嚴重，不少青少年包括一些剛步入社會的年輕人，大多有抱著手機睡覺，在不知不覺間就睡著了等現象，因此，難免會使得頸部長期的扭曲而導致肌肉勞損。如果不小心受到風寒，便會加重落枕現象。
原因三、骨骼發育中
對於青少年而言，骨骼還處於發育的高峰期，這個時期的頸椎還發育不夠成熟，頸部肌肉對於頸椎的保護還未到達到理想的程度，因此，稍有不當，便很容易就發生落枕現象，等到發育成熟之後，一般會有所好轉。
如果出現落枕至少說明兩個問題：一是在預示你的頸椎自我保護的能力可能正在減弱，需要多加重視；二是證明你在日常生活中會經常忽視對頸椎的保護。因此，在生活中要注意以下幾點，或可減少落枕的煩惱。
首先，在睡覺的時候，要注意調整枕頭的軟硬和高度，不選擇過高、過低和過硬的枕頭，頭部枕的位置要略低於頸部枕的位置，使枕頭呈現一個斜切面。
其次，晚上睡覺的時候還要多注意脖頸部位的保暖，尤其是不要對著風口，冬天睡前要及時關窗，夏天不要對著風扇和空調直吹。
最後是，出現落枕狀況後，可以用熱毛巾或者熱水袋熱敷脖子和後腦勺的部位，早晚各敷兩次，每次半小時左右，敷完後會感覺到脖頸痠痛僵硬的狀況得到明顯改善。還可以做一些頸部的恢復性鍛鍊動作，幅度不要過大，幫助頸椎慢慢恢復活力。
需要注意的是，出現落枕也可能是身體在警示頸椎已經受到了明顯損傷，有些還會伴有頸椎半脫位的情況出現，此時一定要禁止按摩。如果本身就有頸部疾病，最好尋求醫生的幫助，落枕的病程較短，一般一週內不治便可痊癒。如果反覆落枕，可導致頸部肌肉勞損或頸椎產生退行性病變，逐漸演變為真正的頸部疾病，所以日常中要注意對頸椎的保養，才可以為頸椎提供更為舒適且健康的生存環境。
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