患者問邱醫生：昨晚睡得太沉，今早起來脖子歪了，一動就疼，怎麼回事？”
這就是落枕，我今天來給大家提供些應對方法
你有沒有這樣經歷美美地睡了一覺之後，一早醒來脖子卻是又僵又硬又痛的經歷呢？生活中我們經常把這種現象稱之為“落枕”或“失枕”。那麼，“落枕”究竟是怎麼一回事呢？接下來，就讓我們一起來聊聊吧。
“落枕”就是一覺醒來，外傷後感頸部肌肉疼痛，發生頸部疼痛和活動受限。輕者起床做適當的頸部活動後，症狀就會消失，無法轉動頭部，頭頸部轉動時疼痛加劇，重者頸痛越來越嚴重，出現頭暈、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸悶等不適症狀。
引起落枕的原因：
①睡眠時頭頸姿勢不當，例如太過疲勞，睡得太死，沒有翻身轉動頭部，整晚同一個姿勢頭部扭曲沒有改變姿勢；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼，特別是酒後或者特別疲勞後睡著但脖子沒有休息保暖；
⑤如為頸椎病，頸椎鬆弛，不穩引起，頸椎小關節容易發生脫位半脫位，可經常發生“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解：
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：操作者現在落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可能可以迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）頸託固定，白天活動時，可以佩戴頸託，保護起來，防止活動的時候引起的劇痛。
（7）口服去痛片1片，減輕疼痛，不過這種疼痛不適一般也就兩三天就可以緩解，口服消炎止疼藥和肌松藥還是有很大的作用的，也可以讓患者睡覺時舒服一些，改善睡眠質量，加快恢復速度。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在骨科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴重者，局部封閉，止痛效果明顯。
希望大家都可以好好的睡個美好的覺
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