來源：艾灸5555
小 寒
2019年1月5日
農曆11月30 星期六
還有一個月，2月4號就立春了，時間過得真快！
人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。
中醫養生的核心點：順天時！
進入小寒，馬上也就要進入三九（1月9號）隆冬了。寒是冬季的特徵，屬極陰之氣，主收藏凝滯。
這也就決定了，小寒的養生特點是：斂精藏氣，扶元固本，滋陰潤燥。
斂 精 藏 氣
寒氣通於腎，三九隆冬寒氣最重，而腎為水髒，其性為寒；此時天時的寒氣和人體之腎，兩寒相逢，雪上加霜，腎陽易受傷損。
腎陽受損，不僅各種虛寒之證接踵而來；更為重要的是還造成春天肝木生髮無力，影響全年！
因此，冬天我們一定要“避寒就溫”保護好我們的頭、脖子、後腰、腹部和雙腳免受風寒的侵襲。特別是雙腳和後腰，一受寒，腎陽直接受虧。
頭，為諸陽之會，頭受寒影響陽氣生髮；老年人或者其他身體虛弱者出門務必戴帽子，護住後腦勺和耳朵。
脖子，風從項後入，脖子皮薄肉少很容易受風寒侵襲。脖子受寒直接影響督脈的氣血運行，這時出門戴上圍巾最好，特別是本來肩頸疼痛的艾友。
腰為腎之府，後腰受寒，腎臟的住的宮殿都是寒涼的，腎會有生氣？強腰就是強腎，腰要暖，為補腎第一要務！
腳，寒從腳底生；腳上的腎經和膀胱經受寒，腎陽必萎。
因此，冬天泡泡腳、搓搓腳、搓搓後腰，是非常好的護陽養陽的養生方法。
滋 陰 潤 燥
冬天毛孔閉合，陽氣內斂，容易瘀而化火，因此，要滋陰、養陰，以防虛火傷陰，因此推腹是很好的方法，可以讓身體整個氣機順暢。
做艾灸的朋友 ，特別的是本來就陰虛的艾友們！
1，艾灸人自己的飲料：一杯溫熱的蜂蜜水；
2，艾灸人必備的動作：泡腳、搓腳（身體發熱就好，忌出汗）
3，我們也可以通過飲食來調整：蜂蜜、柚子、銀耳、木耳、芝麻、蓮子、百合都是滋陰的。
最近要很多內熱大的艾友每天一小碗銀耳羹，不用加其它材料，一直吃到立春；開水蛋也是極好的。
4，如果你是艾灸達人，早上給自己煮一碗“小米山藥粥”，即滋陰又健脾胃！
5，滋陰的穴位：三陰交、太溪、湧泉穴、復溜穴、照海穴.....或灸或按揉，只要天天做也是滋陰。
艾灸人必備的動作：泡腳、搓腳、艾灸湧泉、太溪穴，不僅滋陰；還防足下之寒，因此大家天天做一做，是應該的。
防 病
一月又稱“奪命月”，因為三九，小寒，大寒都在這個月。
中醫講：寒性凝滯，則使經脈氣血阻滯不通，最容易誘發心腦血管問題，突發猝死。
因此氣血虧虛的老年人一定要注意防寒！
30多年前我婆婆就差點在一月凍死了，我父母趕到我小叔家裡，我母親就用幾個輸液瓶罐上熱水，放在我婆婆身邊，就慢慢活過來了，連夜又換了新的被褥，又活了幾年。那一代人是活到老，做到老，少有心腦血管問題，凍得半死了，還有可能救過來。
湖北是不供暖的，我父母都87歲，晚上睡覺之前，把電熱毯開到最大，把房間的空調打開，同時把一個“油汀電暖氣”（無聲，無光）打到最大，上床後，關掉電熱毯和空調，保證房間溫度15度，晚上起夜不會感冒。
所以老年人睡前和起床之後一杯溫開水一定要喝，人經過一晚的消耗，血液濃度增加，心臟負擔也加大，這時的一杯溫開水猶如“心動力，保命水”。心動力就是血動力，心臟就是給血提供動力的。心率低的老年人一定要注意防腦梗！
晚上睡覺之前或者早上起床之前，揉一揉手腕，這裡有心臟的救命穴“內關穴、陰郄穴、魚際穴” 起到調理心氣、活血通絡的作用。
最為關鍵的是：你自己的救命藥要隨手可得！老年人最好不出門，一定要出門，等中午以後在出門，出門時戴好帽子圍巾就大有必要了。
老年人每天灸灸：足三里、懸鐘穴各20分鐘，預防中風等腦血管疾病。
如果心臟供血不好的，每天灸灸內關穴、公孫穴各20分鐘，增加心臟供血，預防胸悶氣短和腦梗。
寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。這時不做好避寒就溫，“頸肩腰腿關節痛”的老毛病、新問題都會出現。
不過，這些“頸肩腰腿關節痛”的問題處理起來也簡單，艾條直接灸疼痛點，不方便艾灸肩頸後背的，就灸後溪穴左右各20分鐘。
三七粉對上面的問題都很好！
小寒節氣灸
冬季的寒冷又最易傷腎，還影響關節筋脈的屈伸及心腦問題，還有情志方面的問題，比如抑鬱。所以，小寒節氣灸很關鍵。
艾灸取穴：
大椎、中脘、關元、膻中 、太溪穴
艾灸時間：
每天一次，每次每穴20分鐘，艾灸2天休息1天。
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