寒
2019年小寒時間
1月5日
農曆十一月三十 星期六
“小寒大寒，冷成冰團。”
明日即將迎來小寒
小寒一過
馬上就進入了“出門冰上走”的三九天
全年最寒冷的季節終於緩緩而來
作為每年最冷的時節
小寒三要素
只要做好這三點就能在最冷的時節
達到最高效的養生效果
小寒三要素
1
睡夠
“春生、夏長、秋斂、冬藏”，其中冬藏的要義在於“養精蓄銳，休養生息”，冬季的早上睡個回籠覺，偶爾慵懶一下，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。
但是！睡不能瞎睡，“睡姿不當，惹出一身病；睡姿正確，甚至能“治病”。”
2
吃對
吃要量“出”為“入”，其實，這出也是補！（在營養豐富或者說是營養過剩的當下，‘補’的精髓，還是量‘出’為‘入’更合理。）
對於冬天內熱積的太過，我們更主張要適宜清內熱，比如白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素。
而且白蘿蔔清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用，而不是要一味的去吃補藥。
3
叩齒
春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，那麼冬季則應當以保養腎臟為主。
那麼在寒冷的冬天經常叩齒，就有益腎、健腎之功。
叩齒很簡單，就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，可於每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。
人們常說
“冷在三九，熱在三伏”
最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期
在日常飲食中多食用一些
溫熱食物以補益身體
防禦寒冷氣候對人體的侵襲
小寒進補3種肉不可少
小寒節氣找四茶
小寒開胃吃一楂
小寒飲食禁忌
當然，作為最冷的時候
一定要注意保暖
小寒注意三暖
1
暖頭
“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”，但是在面對嚴寒時，人們的第一反應是添加衣物，但忽視了頭部的保暖。
人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位。小寒節氣處於三九的前後，此時，身體處於適應寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒。
小編提醒：出行時，應戴一頂帽子，單薄的帽子也可。
2
暖足
小寒節氣注意腳部保暖。在一般情況下，冬季時，大多數人的腳部溫度偏低。
腳底有很多穴位，受涼後會引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環慢，抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。
3
暖背
背部是人體的重要部位，背部保暖不當，風寒邪氣極易入侵，耗損陽氣而致病，或者舊病復發加重。
對於氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風溼病、胃及十二指腸潰瘍患者和患有心腦血管病及高血壓的老人來說，更應重視背部的保暖。
元旦過完小寒到
保暖措施要做好
毛衣圍巾不可少
身體鍛鍊必須要
飲食健康要確保
願你小寒心情妙
提前祝小寒快樂
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