小寒，為農曆二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，太陽位於黃經285°。對於神州大地而言，標誌著一年中最寒冷時節的到來。
我國自古就有“小寒大寒，冷成冰團”之說，而今年小寒又臨近三九，其嚴寒程度可想而知。在這樣嚴寒的氣候裡，人們在做好防寒保暖的同時也要注意增強體質，提高抵抗力。
小寒養生應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。所以要做到以下幾點;
1、適當運動
小寒節氣正處於“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時機。但要根據個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛鍊的方式和方法。可每週參加2～3次的健身運動，如爬山、打網球、打保齡球等。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。
2、注重食補
氣溫較低的情況下，我們應該儘量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。
3、注意保暖
小寒是一年最冷時節的開始，也是很多疾病的高發季節。此時一定要注意防寒保暖，尤其肩頸部、腳部等易受涼的部位要加倍呵護。老年人以及患有慢性疾病的人群，在保暖的同時還要注意居室內要勤通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
4、睡前泡腳
由於天氣的原因很多人容易出現手腳冰涼的情況，緩解腳涼最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能禦寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。
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