昨晚我們科裡收了12個患者:2個急性心梗，3個心衰，4個心絞痛，3個高血壓，值班醫生和住院總，這一晚上沒閤眼……
看著值班室的檯曆，明天就小寒了，小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。雖然叫小寒，其實多年的統計顯示小寒比大寒還要更冷，就說嗎，這麼多人犯病。
上午大查房，新來的患者，逐一詳細查看，發現這12個患者，有很多相似之處，要麼不注意保暖，要麼飲食過飽，要麼忘記吃藥，要麼不監測血壓，要麼大便用力，這些都值得我們深思和借鑑的。
換句話說如此寒冷的天氣是大多數心血管患者犯病的主要原因，衣食住行、吃喝拉撒的不注意也是這些人犯病的關鍵。如果能夠重視生活中的衣食住行、吃喝拉撒，定能減少犯病，減少住院，我們的值班醫生也就不會徹夜不眠。
重視衣食住行，減少疾病發生:
衣：
小寒過後，溫度進一步降低，出門注意保暖，尤其心血管疾病的朋友，一定注意戴帽子，戴口罩，霧霾天氣就不要出去，回家注意減衣服；冷熱交替，血管承受更大的壓力波動，所以要學會冷暖自知。
上述1個心梗、2個心衰、1個心絞痛的都是因為：沒注意保暖，凍著了誘發了疾病。
食：
清淡營養為主，避免油膩口重之物，戒菸戒酒；這個原則本身不僅僅適應於冬季，心血管疾病的朋友，長期飲食的原則也是這樣。
清淡，不代表沒營養，更不代表不吃肉，肥膩少吃而已。尤其進入小寒，可以吃一些羊肉當歸湯，母雞燉山藥，白菜燉豆腐，等等都沒有問題。
尤其需要注意別吃的太多，上述好幾個患者都是因為吃飯太飽誘發心絞痛、心肌梗死、心衰，因為吃飽後，會增加胃腸負擔，間接加重心臟負擔。
適當多喝水，心衰的朋友控制自己的飲水，不要太多，同時觀察自己的尿量，尿量少了，儘快問問醫生需不需要加利尿劑。
大便切忌用力，上述有1個心梗就是大便用力誘發的，1個心衰就是大便用力誘發的。
住：
保持室內空氣清新，沒有霧霾，一定記著開窗通風。
保持心情舒暢，避免生氣。
保證睡眠，如果睡眠質量不好，可以吃安眠藥，無需擔心會成癮，保證睡眠才是第一，才能保證您第二天有精神，減少因為睡眠不足誘發心臟病。
如果晚上睡覺突然憋醒，不能平臥，一定儘快就診，這是心衰的典型表現。
行：
儘量在寒冷的早晚少出門，一方面太冷，容易感冒，血壓容易升高，另一方面霧霾天更不要出門，以免呼吸道感染。
天氣好的時候，豔陽天，可以出去走走。
勸告那些有早晚鍛鍊習慣的朋友，冬季早晚就不要鍛鍊了，那麼冷，鍛鍊帶來的好處，還根本沒有天冷給您帶來的害處大。
上述好幾個患者，都堅持鍛鍊，可是寒冷的天氣室外鍛鍊會加重血管收縮，誘發心絞痛、心肌梗死、心衰。
要鍛鍊儘量選擇室內鍛鍊，記得熱身。
臘月了！眼看就過年了，照顧好自己，才能好好過年，其實預防心血管疾病並沒那麼複雜。
養成良好的衣食住行習慣，監測血壓、血糖，定能減少心臟病發作，減少住院。
這樣才能:
平平安安過一個溫暖的臘月！
健健康康過一個熱鬧的大年！
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