癌症會要命，我們該如何預防癌症？科學家估計，只要遵守以下簡單原則，13種常發癌症都可以實現防患於未然。
1.保持健康體重
男女健康體重的最常用指標是體重指數BMI，18.5～24.9之間為正常。
2.多活動
不一定要運動，只要每天保持活動30分鐘，就加強免疫系統、保持腸胃健康，確保體型，同時預防癌症。
3.儘可能別喝酒
如果無法做到，男性一天限量最多兩杯、女性一杯。
4.少吃鹽
每天攝入的食鹽總量，根據最新指引，應該低於6克（含2.4克鈉）。不過，不只中國人，全世界人民基本都超過這個量，別太鹹即可。
5.減少高熱量飲食
高糖、高脂肪食物有很多，最常見的包括巧克力、薯條、煎炸食物、餅乾和快餐；高糖飲料則有可樂、檸檬汽水、能量飲品及奶昔刨冰等。不需要徹底戒掉，少吃、適量吃即可。
6.降低紅肉攝入量，別吃加工肉
紅肉，包括牛肉、豬肉、羊肉，每週建議攝入量是生肉700克（煮熟則為500克），即一星期吃一斤熟紅肉。常見加工肉類有火腿、培根、香腸、燻肉、燒臘等，少吃為妙，儘量選擇新鮮肉類。
7.多吃穀物、果蔬和豆類
簡單地說，種植食物更健康，以植物性食品為主：像全穀物、水果、蔬菜、土豆等澱粉類食物、以及小麥麵包等粗加工食品，每天至少吃5種，有助防癌。
8.遠離保健品
保健品包括廣告裡常見的保健品，以及維生素、礦物質、草藥等各種營養素補充劑，科學實驗證明，攝入過多的營養劑和保健品，會增加不同癌症的風險。
9.母乳餵養
從肥胖容易導致的10種癌症類型看，女性風險尤高。不過，如果女性能夠做到母乳餵養嬰孩，那麼不僅母親本身受益遠離乳腺癌，嬰兒也可能有更強的免疫力，變得更健康。
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