第①問：我是初學者，全身疼痛正常嗎？
答：剛開始練習是會的，肌肉、骨骼都在慢慢地適應這個練習。
還有就是千萬不要覺得疼痛就休息個兩三天，這是不對的，如果覺得累，就上些簡單的課程，即使做不到每天堅持，至少2天一次，1個月以後，就不會全身疼痛了。
第②問：犁式的正確做法。
答：先躺下來，雙手在身體兩側，手臂伸直，掌心壓地，吸氣，雙手推地，腹部用力，讓腳來到頭後方的地面。
雙手扶住上背部，腹部內收上提，讓骨盆在肩膀正上方。雙腿伸直併攏繃腳背。雙手在後方十指交扣，大臂小臂壓實地面。
後腦勺輕輕推地的感覺，胸腔去找下巴。腹部要保持內收上提，讓坐骨向上去找天花板。
第③問：我做船式很吃力，兩個坐骨不能坐於地板上，整個重心向後，這和我骨盆後傾是不是有很大關係？
答：下是的，有關係的，多練習髖部拉伸，調整好骨盆，同時加強腹部力量。
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