徐徳惠
我每天早上五點出門，天都沒亮，連個人影都沒有！
然後我會熱身十分鐘，跑步半個小時，拉伸十分鐘，然後回家洗澡，吃早餐，上班！
這個習慣我已經保持了十幾年，風雨無阻，冬天照樣跑，身體真的非常棒，這十幾年來感冒發燒很少有！
即使面對冬天早上零下十度的氣溫，我都沒有感冒發燒！
其實晨跑這個習慣真的非常好，不過你得注意很多要點才能取得好的跑步效果！
如果你想清晨5點去跑步，那這些建議你應該看看！
1. 潤腸補水
早上起來我們的身體容易失水，這時候就要補水潤腸，你可以在起來的時候喝一杯溫開水，這樣既能補水還能潤腸，排除體內的毒素，非常有益於身體健康！
2. 全面熱身
早上起床以後我們的身體是非常僵硬的，稍微一動就感覺關節咔咔響，肌肉非常僵硬，這個時候千萬不能去跑，很容易拉傷肌肉，關節受傷，所以我們必須全面熱身！
首先我們要拉肌肉，拉韌帶，活動關節，然後我們調整呼吸，深沉的呼吸緩慢的呼吸，然後原地慢跑，提高心肺功能，最後，在起步的時候一定要慢，逐漸的加速到正常速度！
3. 限制強度
早上晨跑，千萬不能高強度快速度，否則你很容易消耗過多的精力，體力，這樣你就會在上班學習的時候頭腦昏沉，精神力不集中，容易想睡覺，所以一定要適度！
每次不超過30到40分鐘，速度保持在每公里七到八分鐘，慢慢跑就行，沒必要跑太快，這樣既健康而且也非常省力！
4. 拉伸和保暖
跑完步後應該緩慢地走五分鐘左右，穿好衣服，最好在適度的補充一些溫開水，這樣有利於補充水分，維持內環境平衡！然後我們再去進行拉伸動作！
拉伸肌肉，頸椎，腰椎，活動關節，深沉的呼吸，放鬆自己，這樣狀態才能變好，身體的柔韌性和靈活度都會增加！
早上五點跑步也是可以的，希望大家可以試一試，你會發現你會愛上它的，早上好安靜真的很適合跑步！
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堅持清晨五點鐘去跑步可行嗎？從這3點來告訴你答案
大家好，隨著更多的人開始對自己的身體關心起來，我們會發現周圍跑步的人變多了，並且很多人喜歡通過打卡的方式，來記錄自己的跑步行為，我本人也經常這樣做，那麼堅持清晨五點鐘去跑步可行嗎？從這3點來告訴你答案
首先不管你選擇在什麼時間段，出門或者在家進行跑步這項運動，都是值得將其堅持下去的，因為我們的生活不能缺少運動，這是健康不可缺少的重要組成部分，所以要堅信這一點才行。
那麼有了上面這一點之後，我們再來考慮通過何種的方式，將自己的運動效益達到最大化，就和進行各種投資交易一樣，我們和身體與時間之間，也是在進行著一場重要的交易，要做到瑕疵必究的程度。
但是在進行運動的同時，我們還需要主要好這兩個問題，一個就是自己平常的飲食，不能想到什麼就吃進去，或是根本不將其當回事兒，而只在乎味蕾的感受，你的身體其實更需要重視。
那麼第二個問題就是休息與恢復，因為運動哪怕做的再好，讓你消耗掉再多的能量，或者讓肌肉得到最大的刺激，那麼如果缺少了恢復這一點的話，只能說是對身體的一種破壞，而且會讓你付出嚴重的代價。
那麼在知道這些問題之後，我們再來看看這次的主要問題，那就是關於清晨五點去跑步的，下面給出的三點希望對你有所幫助，當然如果你覺得欠妥或者是有問題的話，也可以在下面說出來的。
一、生物鐘
我們都知道在我們的體內，有著這樣一個時鐘，雖然是無形的存在，但是每個人都能夠感知到他，那就是生物鐘，他幫助我們每天都在特定的時間點，去做應該做的事，並且讓你感到愉悅的情緒。
那麼清晨五點鐘對於正常的生物鐘來說，顯然是不正常的，這個時間哪怕是高三奮鬥的學子們，依舊在香甜的睡夢當中，所以這個時候你應該在睡覺，而不是起床進行運動，當然如果你的生物鐘不同的話也是可以的。
但是五點就進行運動的話，勢必會讓大腦過早的進入工作狀態，不僅不能讓昨天的疲勞恢復，而且今天一整天也會受到影響，但如果你的工作時間比較特殊的話，比如強森四點就會去健身房。
二、環境
清晨的五點對於多數人所處的環境而言，是比較差的甚至不適合運動的，因為經過了一夜的沉澱，大氣當中的粉塵會落下來，在地表進行堆積，那麼被我們吸入體內的話是很不好的。
當然如果你在鳥語花香的樹林當中，進行運動的話還是可行的，因為樹葉會抵擋住這些粉塵，而經過了一夜植物的呼吸，這個環境當中的氧氣是很新鮮的，所以這種環境才是適合跑步的。
三、安全
其實這應該是放在首位的，我們運動是伴隨一定風險的，不管是自身的也好，還是周圍的也罷，如果你發生危險的話，是肯定很難得到救助的，所以這個時間並不適合出門進行運動，在家還是可行的，但容易吵到家人。
威猛擼鐵男
清晨五點去跑步相對來說是在什麼天氣，在春夏秋季節是建議去跑步的，氣候比較涼快，有益身心健康，但是天氣在比較寒冷的時候不建議出門跑步，主要是因為在剛出門和跑完步之後身體冷靜下來會吸取寒冷的空氣，對身體還是關節來說都是巨大的壓力，有經濟基礎的可以買個跑步機在家運動，不行也應該在傍晚出門運動，但是運動也要看當天的天氣，在空氣質量差時不應運動，需要進行有效的有氧運動，謝謝
潑墨小樣
好，不過略早，這種習慣養成了，基本都是自律性極好的人，至少是我崇拜對象。
好處，身體好，氣色好，看起來年輕，家務事也會有足夠時間處理，比如，做早飯，一家人絕對其樂融融
