前前家常美食
您好，我是木子 ，很高興回答你的問題。
你說的增肥很難？那你都試過哪些方式了呢？這些方式都增肥不成功還是收效甚微？如果都試過了還達不到你想要的，建議參考一下以下內容。
首先你要看看自己屬於哪方面引起的瘦弱，如果是因為腸胃消化功能不好和吸收功能不好的現象，可以適量的吃點兒人參健脾丸，調理脾胃，幫助消化改善食慾，促進吸收，這樣能夠讓吃到的食物有良好的吸收，對於增肥有著很好的輔助的作用。
如果是因為營養不良引起的，建議適量的多吃一些含蛋白質，含熱量高的食物，可以多吃一些雞肉，魚肉綠色的蔬菜，黃油，奶油這一類的這些食物裡面含有高蛋白，高營養，高熱量，而且比較容易消化吸收，這樣對於增肥也有很好的作用。
如果是因為一日三餐不固定或者吃得過多過少，那建議少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，條件允許可以把每天的進餐次數改為4~5餐。這樣有助於更好的吸收營養，達到增肥的效果。
最後，如果是因為外界因素，比如心情不好，生悶氣，鬱鬱寡歡，愛操心，睡眠質量不好等等，那建議你要放下這些雜念，多參加一些娛樂項目，多與朋友談談心聊聊天。還是俗話說得好：心寬才能體胖嘛！
願你早日達到想要的增肥效果。關注我 讓我們一起成長！
四川李三妹
首先我們得搞清楚，你是想增加脂肪，還是增加肌肉，兩種目的是完全不一樣的。
如果你單純是想增重，就是增加脂肪，那麼你可以做的，就是吃進大量精製的澱粉，例如各種麵包糕點甜品等等。當然這個方法對你身體並沒有什麼好處，而且並不一定能夠成功。
因為每一個人身體都有一個肥胖“耐受值”，一些人怎麼吃也沒有辦法胖下來，這些人的基因，決定了這些人在某一個年齡層時，例如40歲之前，都很難在體內累積脂肪。
當然如果你是屬於這類人的話，你便只能夠以增加肌肉的方式增加體重了。
那時候你就必需進入健身房，以規律的方式做大量的缺氧運動，然後再吃方面也需要跟進，吃下高蛋白以修複你在運動時的肌肉勞損，經過一段時間，少則也是三個月或以上，才能看到具體的體重增加。
新生活美學
我想這是體質問題，還有，也可能跟飯量有關，我有同事就是這樣。只要健康就好了，如果有營養師，也可以諮詢一下。同樣，減肥的人也是健康出現了問題，所以才減肥的。有句話叫：千金難買老來瘦。所以只要不是特別瘦特別瘦的人，又沒有健康問題，就不要強求了。我們這些胖的人，真的很羨慕你們幹吃不胖的人。
