還記得在一部電視劇中看過這樣的場景。一個女同學，每天學習很努力，但是成績依然是屬於甩車尾，為了更好地提高自己的成績，她每天晚上都在水房裡面加班刷題。一日復一日，生命不息，刷題不止。但是到了最後，她的學習成績依然沒有上去。相信有很多的家長也有這樣困擾，自己的孩子明明就努力了啊，半夜一直學習到兩點，然而，成績依然達不到自己的理想水平。今天三好網小編給大家帶來一線老師的睡前15分鐘學習方法，讓孩子成績猛漲！
有的家長可能會問了，為什麼 是ldquo;十五分鐘rdquo;而不是ldquo;一個小時rdquo;？
原因其實很簡單，即便還有1小時時間才睡覺，如果學生的精神狀態已經不佳，去完成一些ldquo;燒腦rdquo;的學習任務已經起不到最好的效果，不僅思考速度和計算速度變慢，錯誤也會比平日增多。
並且可不要小看這十五分鐘，每天堅持15分鐘可不是那麼容易做到的哦~
睡前十五分鐘，你可以做些什麼？
第一招： 冥想回憶
許多成功人士會在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放鬆身心的一大妙方。
當然，所謂的ldquo;冥想回憶rdquo;並不是指讓大家回憶一天發生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。
因為孩子自我複習的時間比較少，除了上課時間，只能利用每分每秒完成作業，預習新知識，交流hellip;hellip;
那麼，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。
比如今天背了語文古詩，總結了數學公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。
同理，第二天準備複習之前，也先花幾分鐘時間，把前一天知識回顧一遍。
等到週末的時候，再把這些知識重溫一遍，以加深印象。
回憶完之後，找到自己的知識點缺失，學習的成就感暴增，睡眠質量也會變得更好。
但有一點需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。
第二招：方法歸納
對於大多數學生來說，經過一天的學習和複習，到晚自習下課後這最後的1個多小時時間，基本上已經比較疲倦，這時候再去進行高強度的刷題刷套卷其實並不現實，也不ldquo;人道rdquo;。
所以在這個時候可以根據自己平時的錯題進行歸納總結，找到其中的套路，以後再遇見的時候就可以出奇制勝。
第三招：制定學習計劃
初中生因為處於青春期階段，很容易陷入一個怪圈，拼命地想著白天發生的負面事情。
不管白天過得多麼糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這隻會帶來更多的壓力。
如果你實在避之不及，就轉移注意力吧！
在睡前列下明天的學習任務清單，寫下還有哪些計劃尚未完成，並需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。
好的計劃需要考慮到以下幾點內容：
1.我明天的學習目標是什麼？
2.為了達到目標，明天的時間怎麼安排？
3.我明天最重要的三件事是什麼？
4.我明天準備學習哪些東西？
5.我明天準備在哪方面進步一點點？
學好這幾種方法，用好睡前十五分鐘，堅持睡前十五分鐘，相信你的成績一定能像芝麻開花節節高！
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