嘰嘰說
早晨起床進行晨練是很多人的想法，但是真正的有多少人去實際行動了，那答案是少之甚少，晨練對於我們是很有好處的，我們的血液循環得到良好的運動，晨跑過程中還能呼吸新鮮空氣，同時晨跑還能讓我們掌握固定的生物鐘，進行晨跑的好處有很多下面我們就來一一的進行分析。
好處一：調整生物鐘
晨練能很好的幫助我們來調節我們的生物鐘，特別是很喜歡熬夜的人很適合進行晨練，晨練能讓我們去改善我們不規律的日常生活，要養成合理的生物鐘我們只需要一週的時間就能對我們的生物鐘有所改善，讓我們的日常生活變的有規律有計劃。
好處二：改善中樞神經
早上的空氣中含有大量的負離子，早上的空氣質量很高，早晨起床人的思維和記憶力都比較好，我們可以在奔跑過程中聽一些電臺等東西這個可以幫助我們的思維和記憶力提高，同時我們的神經也會變的很靈活這就是晨練的最大好處。
好處三：增長力氣
早晨進行晨練能增長我們的力氣，力氣在日常生活中很常用，現在因為大部分人都坐在辦公室裡也不進行什麼太多的體力勞動自然而然我們的力氣就會逐漸變小。
會出現走了一段路就會覺得全身無力疲憊不堪的感覺這跟我們身體缺少力氣有很大關係，所以我們在進行晨跑時能有效改善我們的力氣讓整個人也能變的有朝氣。
好處四：消除脂肪
晨練最大的功效就是讓我們身體裡的脂肪開始一點點的減少，燃燒我們身體裡的卡路里，消除脂肪的同時我們身上的肥肉也會隨之減少，為什麼要進行減肥，減肥不僅僅是為了美觀，同時減肥還能讓我們預防各種疾病。
我們都知道因為肥胖引起的病發症有很多，例如：心臟病，脂肪肝，高血壓等疾病，一些太過於肥胖的人群還會壓迫我們的骨骼，所以我們每天早上抽少部分時間起早一點來進行鍛鍊是能有效的對我們的身體進行減脂的。
好處四：消除壓力
晨練還有一大好處可以幫助我們消除壓力，現代社會里因為各種各樣的原因會讓我們背上巨大的壓力，無論是經濟壓力還是身心壓力都會壓的我們有太多的不快樂。
早上起來換上運動服舒舒服服的進行晨跑能讓我們減輕壓力，晨跑過後我們整個人放鬆下來，心情也會變的舒暢也能更好的面對新的一天的所有工作和工作同事不是一件很好的事情嗎？
好處五：活力充沛
早上進行晨練能讓我們有效的去改善我們頹廢渾渾噩噩的生活，過於懶惰的人肯定是不會合理安排時間的人，有目標有夢想的人一定是會合理安排時間且活力充沛的人，早起晨跑可以提高我們的活力度，擁有活力度有哪些好處？
首先我們在一份工作中更加的具有正能量，另外思維和格局都會不一樣，最後一點就是擁有充沛的活力在一天生活中也不會感到疲憊。
以上就是所有晨練過程中帶來的好處，晨練能幫助我們去改善和提升自己讓自己變的越來越好，做個優秀又健康的人，這樣的一種方式怎能不去堅持和進行呢？
肌肉三界
早上空氣中的氧氣含量很高，早上的時光是最寶貴也最珍貴的時光，在現階段生活中有許多朋友喜歡早起鍛鍊，趁著大好時光，那麼在早上鍛鍊有什麼好處？我們又有什麼需要注意的呢？
一、晨練的好處
因為早上空氣中的含氧量非常的高，我們在早晨跑步時時候可以呼吸到大量的氧氣，讓我們的腦部以及神經系統獲得大量氧氣和能量。而且早晨鍛鍊還可以使我們的肌肉更加發達，可以提高我們肌肉的的儲氧量，可以調節肌肉組織中的能量，對於肌肉組織的耐久力也有幫助，讓肌肉中的纖維更加發達，從而提高肌肌肉的力量，肌肉更有力量。
經常晨練可以讓我們的關節更靈活，早起晨練還可以提高我們的呼吸系統，利用正確的晨練呼吸方式，利用深呼吸的方式，獲取大量的氧氣，為肺部提供能量，從而提高人體的含氧量，同時早起鍛鍊還可以讓新陳代謝的速度變快，可以幫助血管讓血管更有彈性，使血液中氧氣的含量變高，促進血液的循環，讓我們的心臟和肺部更加強大哦。
二、晨練的最佳時間
在夏天晨練的最佳的時間應該應該是在早上五到六點，冬季時間應在六點到七點，因為冬季 早晨空氣中比較乾燥，且空氣較冷，冷空氣吸入肺部後會對對肺部造成不適，所以要選者合適的鍛鍊時間不宜過早也不宜過晚。
在夏天和秋天，有許多的老人起床很早，有的4點鐘就起床開始鍛鍊，但是這個時間太早，對於我們鍛鍊是沒有好處的所以我們應選擇合適的時間鍛鍊也是十分重要的，在冬天和秋天由於天氣亮的晚，而且氣溫較低天氣也有所轉涼，不適宜起太早去鍛鍊，所以最佳的的鍛鍊時間應在六點到七點這樣即安全也有助於我們的健康。
在晨練的地點選擇上，推薦在公園小區有綠化且平坦的地方，早上空氣中的氧氣含量非常高，空氣也更清新，早上呼吸呼吸新鮮空氣對於我們身體也是有好處的，值得注意的是，如果是霧霾天氣就不要去鍛鍊了，因為吸入霧霾中的有害物質後會對肺部造成傷害這樣就得不償失了，所以在晨練前一定要注意天氣預報，注意天氣情況以及空氣質量如何。
每天早上的晨練也要注意一個度，千萬能操之過急一定要量力而行，有些老年朋友們也要注意不能過早的起床晨練。
小高說健身
這個問題我曾經回答過。我也是一個愛好運動的發燒友。以自身體驗為例，晨練好處很多：
1.呼吸新鮮空氣，清除夜間肺部濁氣。
2.清醒頭腦，從睡眠中徹底舒緩過來。
3.活動筋骨，使身體骨格變得更加強健。
4.早睡早起，培養健康長壽的好習慣。
注意事項：1.忌太早，光線不好，空氣不好，易出意外。2.忌單身，尤其老人，沒照應，怕出事。3.忌空腹，沒體力，低血糖，頭暈眼花。
最後，祝朋友們都愛上早練！不是早戀！
不做回不去的曾經
晨練的好處很多。第一，能起早床，養成早睡早起的好習慣。
第二，晨練的內容很多，有的習慣跑步，有的習慣打球，有的習慣單雙槓，有的習慣打太極拳，有的習慣做體操，跳繩等等不一而足。這些都能鍛鍊身體，提高身體素質。
第三，通過晨練磨鍊你的意志力，無論寒暑你能堅持下去，你就是不一般。
第四，通過晨練能去除一些疾病或者慢性病，每天只要達到40分鐘以上的鍛鍊，出一下汗，排除體內毒素，增加血液循環，起到強身健體作用。
第五，改掉你平時的一些壞習慣，如熬夜、吃夜宵、打麻將、應酬等，同時能和家人團聚，早睡早起。
第六，通過在晨練中能認識一些夥伴，一起鍛鍊，互相幫助，互相學習，互相關照。
第七，至少通過晨練你的身體倍棒，身體好才是最大的幸福，身體好才是革命的本錢。
第八，通過晨練，你的人生觀和別人不一樣，你會發現運動帶來的魅力，天道酬勤，只有努力的人，能吃苦耐勞的人，你的人生不會差，你自己也覺得會好起來的，會幸福的。
行者55555
我就是一個晨練愛好者，我一直堅持晨練已經有三年時間了。我本身是一位高血壓患者，自從堅持了晨練，我的血壓一直很穩定，還有就是晨練使我體重下降了，以前我經常感冒，現在很少感冒，免疫力也增強了。這些都是我的親身體驗，順便在這裡和大家分享一下。如果你也在參加晨練，希望你能把你的體驗分享在這裡。
蠟筆小新goddess
晨煉
天色朦朦亮
我輩去登山
更有早煉者
松下弄刀槍
坡道有坎坷
微汗透衣衫
性定腿腳穩
心空百鳥唱
凝神深呼吸
氣海花兒香
百病有一藥
晨煉是妙方
注：真正認識大山之後，才有了幾年的登山與晨煉的體驗，凡事只有從心底裡有了正確的認識，行動上才會去作為，否則，也只會是身到心不到。登山晨煉時聽到的鳥鳴和蟲叫，尤其是在有節奏深呼吸走路或跑步的時候，因為山裡沒有車、沒有雜音，那些自然的聲音與自己的“神識”是押韻的，彷彿自己的腳步、呼吸、心跳，甚至每一個細胞的運動都是與大山的脈搏相感應的。只有長期有過這種體驗的人才會真正懂得什麼是“人天相應”，不要以為古人造的一些成語只是比喻或者是神話，其實都是可以有實證體驗的。象“胸有成竹”“病入膏肓”等等等等……
山人的生活感悟
正確的晨練好處在於：
1 養成良好的生活習慣，這是應當排第一的。
2 鍛鍊身體，增強體質。
3 為進行的工作蓄勢，使自己精力充沛。
4 交友，便於與其他喜歡鍛鍊的朋友交流。
5 陽光下的晨練可以補充因工作缺乏日照的缺陷。
6 放鬆心情，同樣有益健康。
華燈初上35014207
晨練對心腦血管大有裨益，但這要講究方式方法，首先是不能空腹鍛鍊，起床後喝杯水，少吃點無糖麵包比較好，其它容易消化的東西也可以。鞋子要軟底的，大小合適，剛開始鍛鍊的人要循序漸進，否則不但不利於健康，還事與願違。晨練以太陽要升起的時候開始比較科學，夏天注意防暑，冬天注意防凍傷，身體疲勞的時候堅決不能鍛鍊。晨練對五臟六腑有很好的改善功能，能有效減緩人體功能性衰退，什麼脂肪肝啊，心率過緩啊等等都會發生改觀，有人說生命在於運動是有道理的，有人說烏龜不動壽命更長，這種人是無知的表現。
青怡3
晨練好處多，能增長力氣，新陳大射快，活力充沛
